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スポンサードリンクダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」こと。
脂肪燃焼 簡単ダイエット方法で食べても太らない「永遠の痩せ体質」作りを目指しましょう。
簡単ダイエット方法実践プログラムは、あらゆる生活シーンで
痩せるためのノウハウを活用していきます。
あなたは、お風呂には毎日入っていますか？
日本人はお風呂が好きですから、
ほとんどの人が入っていると思います。
この、毎日入るお風呂・・・・
痩せるために利用いない手はないですね（＾_＾）♪
特に私たち、女性の中には冷え性や、むくみといった
ダイエットにとって、天敵？の症状の方がたくさん
いらっしゃいます。
そこで、これを解決する方法として、
バスタイムをうまく活用するわけです。
私は、温泉大好き人間ですが、家ではそれも叶いませんので
家のお風呂でバスタイムを楽しんでいます。
私のバスタイムは毎日約１時間ですね＾＾
（ちなみに、旦那は１０分程ですが・・・）
いつも、半身浴とシャワーを楽しんでいます♪
それでは、簡単 ダイエット方法としての効果をあげるための
バスタイムの活用法を次に書いてみたいと思います。
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クリック応援ありがとうございます！感謝（_ _）
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日本人はお風呂が好きですから、
ほとんどの人が入っていると思います。
この、毎日入るお風呂・・・・
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特に私たち、女性の中には冷え性や、むくみといった
ダイエットにとって、天敵？の症状の方がたくさん
いらっしゃいます。
そこで、これを解決する方法として、
バスタイムをうまく活用するわけです。
私は、温泉大好き人間ですが、家ではそれも叶いませんので
家のお風呂でバスタイムを楽しんでいます。
私のバスタイムは毎日約１時間ですね＾＾
（ちなみに、旦那は１０分程ですが・・・）
いつも、半身浴とシャワーを楽しんでいます♪
それでは、簡単 ダイエット方法としての効果をあげるための
バスタイムの活用法を次に書いてみたいと思います。
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お風呂に入ると血流が良くなり、健康にもよいとされていますし、
美肌効果や痩せやすいカラダづくりにも効果があると言われています。
そのためには、ゆっくりとリラックスして、温かいお風呂に入る
習慣を身に付けることが大切です。
【バスタイム】
１．お湯にカラダを慣らす。
これはほとんどの方がされていると思いますが、お風呂に入る前の
かけ湯のことです。
・汚れを落とす目的もありますが、お湯にカラダを慣らしてあげること が目的ですね。
・心臓に負担をかけないように、手先、足先などの心臓に遠いところか らカラダを温めていきます。温まったら浴槽へ
２．第一段階、肩まで温める
カラダを温めて、カラダをリラックスさせる。
・４０度ほどのぬるめのお湯に、ゆっくりと肩までつかります。
・入っている間、腹式呼吸を心がけてくださいね。お気に入りの香りの ハーブがあったら、リラクゼーション効果も倍増ですね。
３．第二段階、のんびり半身浴
カラダや頭を洗った後の２度目の入浴は、ゆっくりと浸かるための
半身浴で
・ある程度、時間をかけることで、毛穴が開いてきます。
・毛穴が開くことで、体内の老廃物が排出されますから、むくみの解消 にも効果的です。
・この時に、フェイシャルマスクやパックをすると、浸透率もアップし て、より美肌効果もありますね。
・ついでに、この時間を利用して、リンパ節のマッサージをしてあげる と、リンパの流れがよくなって、より効果があがります。
【シャワーの活用】
お風呂に入ったら、シャワーをうまく活用して、シャワーマッサージで
代謝をあげましょう。
・シャワーをかける時の基本
基本は、ちょっと熱めのシャワーを手先や足先などの心臓から遠いところから順に、お腹、腰、胸部というように全身に浴びていきます。
この順序は、血行を良くするための基本の流れになりますので、しっかりと覚えておいて下さいね。
・冷え性で、肩こり・疲労がある人は
手先と、足先に温水と冷水を交互にそれぞれ１０秒づつかけていきます。これを５セット実行します。
手のひら、足の裏もツボがたくさんあるので、同時にかけてください。
・むくみがひどい人は
シャワーで間接を刺激します。
間接には大きなリンパ節がたくさんありますから、そこを刺激してリンパの流れをよくします（老廃物を排出）
首、ひじの内側、足首、脇、足の付け根、ヒザの裏側などを、１０秒程
しっかりと温めます。水圧を上げるとより効果があります。
・仕上げ
最後の仕上げとして、しっかり温まったカラダに冷水をササッ！と数秒かけて終了します。この時も基本の順番でかけてくださいね。
このように、毎日入るバスタイムを楽しみながら、有効活用することで
あなたの、代謝は見違えるほど変わってきます。
折角入るお風呂、楽しみながらゆっくりと、半身浴にマッサージ、
シャワーを使ってマッサージ、これで、あなたのダイエット効果も一段
と加速することは間違いありませんね
一緒に頑張りましょう♪
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１．お湯にカラダを慣らす。
これはほとんどの方がされていると思いますが、お風呂に入る前の
かけ湯のことです。
・汚れを落とす目的もありますが、お湯にカラダを慣らしてあげること が目的ですね。
・心臓に負担をかけないように、手先、足先などの心臓に遠いところか らカラダを温めていきます。温まったら浴槽へ
２．第一段階、肩まで温める
カラダを温めて、カラダをリラックスさせる。
・４０度ほどのぬるめのお湯に、ゆっくりと肩までつかります。
・入っている間、腹式呼吸を心がけてくださいね。お気に入りの香りの ハーブがあったら、リラクゼーション効果も倍増ですね。
３．第二段階、のんびり半身浴
カラダや頭を洗った後の２度目の入浴は、ゆっくりと浸かるための
半身浴で
・ある程度、時間をかけることで、毛穴が開いてきます。
・毛穴が開くことで、体内の老廃物が排出されますから、むくみの解消 にも効果的です。
・この時に、フェイシャルマスクやパックをすると、浸透率もアップし て、より美肌効果もありますね。
・ついでに、この時間を利用して、リンパ節のマッサージをしてあげる と、リンパの流れがよくなって、より効果があがります。
【シャワーの活用】
お風呂に入ったら、シャワーをうまく活用して、シャワーマッサージで
代謝をあげましょう。
・シャワーをかける時の基本
基本は、ちょっと熱めのシャワーを手先や足先などの心臓から遠いところから順に、お腹、腰、胸部というように全身に浴びていきます。
この順序は、血行を良くするための基本の流れになりますので、しっかりと覚えておいて下さいね。
・冷え性で、肩こり・疲労がある人は
手先と、足先に温水と冷水を交互にそれぞれ１０秒づつかけていきます。これを５セット実行します。
手のひら、足の裏もツボがたくさんあるので、同時にかけてください。
・むくみがひどい人は
シャワーで間接を刺激します。
間接には大きなリンパ節がたくさんありますから、そこを刺激してリンパの流れをよくします（老廃物を排出）
首、ひじの内側、足首、脇、足の付け根、ヒザの裏側などを、１０秒程
しっかりと温めます。水圧を上げるとより効果があります。
・仕上げ
最後の仕上げとして、しっかり温まったカラダに冷水をササッ！と数秒かけて終了します。この時も基本の順番でかけてくださいね。
このように、毎日入るバスタイムを楽しみながら、有効活用することで
あなたの、代謝は見違えるほど変わってきます。
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今日はモーリンが早朝（５時半）から深夜までお仕事で居ないためチマンサはとっても
2007/04/09(月) 09:46:52 | チマンサのモグモグ天国
代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム！98%の女性がリバウンドなく痩せた！美容と健康を維持して痩せなきゃ意味がない！！
2007/04/08(日) 20:12:31 | 太っている原因がわかればやせかたもわかる！
突然のトラックバック申し訳ありません。体にとても良いリンパマッサージ情報を発信しています。宜しくお願い致します。
2007/04/08(日) 14:46:03 | リンパマッサージ
