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スポンサードリンクダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」こと。
脂肪燃焼 簡単ダイエット方法で食べても太らない「永遠の痩せ体質」作りを目指しましょう。
簡単ダイエット方法実践プログラムでは、食事は基本中の
基本となります。
欲求のおもむくまま、何でも好き放題食べちゃうと
ダイエットは成功しません。
特に簡単ダイエット方法を実践中は、
糖質である、炭水化物、甘い物（砂糖系）は
極力控えたいものです。
しかし、炭水化物も私たちにとって
必要な栄養素のひとつであることに違いはありません。
気をつけたいのは、炭水化物を摂るときには
精製されたものを使わない工夫が必要です。
お米も、白米より七分づき、五分づき、玄米というように
工夫してください。
また、ムギを入れるのもいいですね。
そして、食事は３食キッチリと摂る事が基本になります。
これは、私たちのカラダの満腹中枢を刺激するためです。
これによって、余分な物を（お菓子など）を食べることも
減ってきますし、最初は意識して習慣をつける事が大切です。
そこで、今日は
「食べて痩せるメニュー」その１をご紹介します。
おいしく食べて、尚且つ痩せちゃうという
うれしいメニューですから、是非チャレンジして
あなたのレパートリーに入れてくださいね♪
ダイエット人気ランキングへ
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クリック応援ありがとうございます！感謝（_ _）
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」こと。
脂肪燃焼 簡単ダイエット方法で食べても太らない「永遠の痩せ体質」作りを目指しましょう。
簡単ダイエット方法実践プログラムでは、食事は基本中の
基本となります。
欲求のおもむくまま、何でも好き放題食べちゃうと
ダイエットは成功しません。
特に簡単ダイエット方法を実践中は、
糖質である、炭水化物、甘い物（砂糖系）は
極力控えたいものです。
しかし、炭水化物も私たちにとって
必要な栄養素のひとつであることに違いはありません。
気をつけたいのは、炭水化物を摂るときには
精製されたものを使わない工夫が必要です。
お米も、白米より七分づき、五分づき、玄米というように
工夫してください。
また、ムギを入れるのもいいですね。
そして、食事は３食キッチリと摂る事が基本になります。
これは、私たちのカラダの満腹中枢を刺激するためです。
これによって、余分な物を（お菓子など）を食べることも
減ってきますし、最初は意識して習慣をつける事が大切です。
そこで、今日は
「食べて痩せるメニュー」その１をご紹介します。
おいしく食べて、尚且つ痩せちゃうという
うれしいメニューですから、是非チャレンジして
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【食べて痩せるメニュー】その１
■サーモンとほうれん草のクリームスパゲティ
材料（２人分）
スパゲティ（全粒粉）１６０ｇ
ほうれん草 １／２束
サーモン ５０ｇ
玉ねぎ １／４個
ベーコン ３０ｇ
オリーブオイル 大さじ１／２
生クリーム １／２カップ
塩・コショー 少々
固形コンソメ １個
無塩バター ５ｇ
作りかた
１．塩を加えた熱湯でスパゲティをゆでる。
２．「下ごしらえ」
スパゲティをゆでている間に、野菜の下ごしらえをする。
ほうれん草は熱湯で軽くゆで、氷水につけて、水気をしぼって
長さ２〜３ｃｍに切る。
玉ねぎは適度な薄さにスライスする。
サーモンは一口大にぶつ切りする。
ベーコンは細切りにしておく。
３．「ソース作り」
スパゲティがゆであがる１０分ほど前から調理を開始。
フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを入れる。
玉ねぎがしんなりしてきたら、ベーコンを加えて炒める。
そこに、パスタのゆで汁を５０ｃｃ加えて固形コンソメを入れる。
そこに。生クリームを加え、サーモンを入れ、
火が通る直前にほうれん草を入れる。
次に、火を止めて、無塩バターを加え、軽く混ぜる。
ベーコンから塩分が出るので、控えめに塩、コショーで
味を整える。
４．皿にゆであがったスパゲティを盛り、ソースをかける。
ハイ！これで「食べて痩せるメニュー」の完成です♪
私も何回か作って食べています。
美味しいですよ♪
食べながら、痩せるのが健康で美しく痩せるコツです。
参考にしてください＾＾
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■サーモンとほうれん草のクリームスパゲティ
材料（２人分）
スパゲティ（全粒粉）１６０ｇ
ほうれん草 １／２束
サーモン ５０ｇ
玉ねぎ １／４個
ベーコン ３０ｇ
オリーブオイル 大さじ１／２
生クリーム １／２カップ
塩・コショー 少々
固形コンソメ １個
無塩バター ５ｇ
作りかた
１．塩を加えた熱湯でスパゲティをゆでる。
２．「下ごしらえ」
スパゲティをゆでている間に、野菜の下ごしらえをする。
ほうれん草は熱湯で軽くゆで、氷水につけて、水気をしぼって
長さ２〜３ｃｍに切る。
玉ねぎは適度な薄さにスライスする。
サーモンは一口大にぶつ切りする。
ベーコンは細切りにしておく。
３．「ソース作り」
スパゲティがゆであがる１０分ほど前から調理を開始。
フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを入れる。
玉ねぎがしんなりしてきたら、ベーコンを加えて炒める。
そこに、パスタのゆで汁を５０ｃｃ加えて固形コンソメを入れる。
そこに。生クリームを加え、サーモンを入れ、
火が通る直前にほうれん草を入れる。
次に、火を止めて、無塩バターを加え、軽く混ぜる。
ベーコンから塩分が出るので、控えめに塩、コショーで
味を整える。
４．皿にゆであがったスパゲティを盛り、ソースをかける。
ハイ！これで「食べて痩せるメニュー」の完成です♪
私も何回か作って食べています。
美味しいですよ♪
食べながら、痩せるのが健康で美しく痩せるコツです。
参考にしてください＾＾
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