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スポンサードリンクおはようございます。簡単ダイエット方法のすりむ〜Rｉｎです。
ダイエットとホルモンの関係・・・やはり女性のカラダは深いですね〜。。。
今日は、もう何回もこのブログで書いていますが、
「食べないとなぜ太るのか！」ということについて、復習の意味で
書いてみたいと思います。
ダイエットをする女性にありがちな、間違ったダイエット方法が、
「食べないで痩せる！」という安易な方法です。
食べたいものを我慢するわけですから・・・本人は辛いのですが。。。
どうも、まだ勘違いされている女性もいらっしゃるみたいで、
小食を続ければ、胃が小さくなって痩せられると思い込まれているんですね。
でも、小食は太りやすい体質をつくってしまい、逆効果になります。
ダイエットをされてる女性は知ってる方も多いと思いますが、
私たちのカラダは、寝ている時やじっとしている時でも、ちゃんと
エネルギーを使っています。
つまり、呼吸をしたり体温を保ったりするのにもエネルギーを
消費しているわけです。
これを基礎代謝というのですが、実はこの基礎代謝の1日の
消費エネルギー量はとても多いのです。
1日で消費される総エネルギー量の約７０％が、基礎代謝による
消費エネルギーになります。
ところが、小食でエネルギー不足の状態になると、カラダは体温を
低く保ったり、筋肉を減らすことで、低エネルギーで生きていけるように
変化してしまうのです。
つまり
小食で基礎代謝が低下して、「低エネルギーでも生きていけますよ！」
というカラダになると、消費できないエネルギーは、みんな体脂肪へと
回されてしまうんですね。
小食で、一時的には体重は落ちますが、将来的には太りやすいカラダを
つくっていることになるのです。
リバウンドされる方はこのパターンが多いのです。
ダイエットで痩せたかったら、まず基礎代謝を高め、
太りにくいカラダを作る！
これがダイエットの正しい方法です。
そのためには必要な量をしっかり食べることが前提ですね。
＜参考＞
基礎代謝量は年齢と共に低下していきます。
女性の場合は１３〜１４歳がピークと言われています。
特に４０歳代に入ると急速に低下します。
中年太りというのは、この基礎代謝の低下も深く関係します。
できるだけ、基礎代謝を落とさないためには、適度にカラダを動かすこと・・・
そして、食事の質を変えることが大切です。
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
ダイエットとホルモンの関係・・・やはり女性のカラダは深いですね〜。。。
今日は、もう何回もこのブログで書いていますが、
「食べないとなぜ太るのか！」ということについて、復習の意味で
書いてみたいと思います。
ダイエットをする女性にありがちな、間違ったダイエット方法が、
「食べないで痩せる！」という安易な方法です。
食べたいものを我慢するわけですから・・・本人は辛いのですが。。。
どうも、まだ勘違いされている女性もいらっしゃるみたいで、
小食を続ければ、胃が小さくなって痩せられると思い込まれているんですね。
でも、小食は太りやすい体質をつくってしまい、逆効果になります。
ダイエットをされてる女性は知ってる方も多いと思いますが、
私たちのカラダは、寝ている時やじっとしている時でも、ちゃんと
エネルギーを使っています。
つまり、呼吸をしたり体温を保ったりするのにもエネルギーを
消費しているわけです。
これを基礎代謝というのですが、実はこの基礎代謝の1日の
消費エネルギー量はとても多いのです。
1日で消費される総エネルギー量の約７０％が、基礎代謝による
消費エネルギーになります。
ところが、小食でエネルギー不足の状態になると、カラダは体温を
低く保ったり、筋肉を減らすことで、低エネルギーで生きていけるように
変化してしまうのです。
つまり
小食で基礎代謝が低下して、「低エネルギーでも生きていけますよ！」
というカラダになると、消費できないエネルギーは、みんな体脂肪へと
回されてしまうんですね。
小食で、一時的には体重は落ちますが、将来的には太りやすいカラダを
つくっていることになるのです。
リバウンドされる方はこのパターンが多いのです。
ダイエットで痩せたかったら、まず基礎代謝を高め、
太りにくいカラダを作る！
これがダイエットの正しい方法です。
そのためには必要な量をしっかり食べることが前提ですね。
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基礎代謝量は年齢と共に低下していきます。
女性の場合は１３〜１４歳がピークと言われています。
特に４０歳代に入ると急速に低下します。
中年太りというのは、この基礎代謝の低下も深く関係します。
できるだけ、基礎代謝を落とさないためには、適度にカラダを動かすこと・・・
そして、食事の質を変えることが大切です。
いつもありがとうございます♪
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この記事へのコメント
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/04(金) 17:03 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/04(金) 22:52 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/05(土) 23:07 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/10(木) 19:08 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/11(金) 21:00 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2008/07/19(土) 08:24 | | #[ 編集]
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