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スポンサードリンクおはようございます♪
簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
では、ダイエットをするなかで、この無駄な時期をうまく乗り切るには
具体的にどのように過ごしたら良いのでしょう？
特に生理前１週間は、折角始めたダイエットを挫折してしまう危険ゾーンに
なります。これは、ダイエットの妨げとなる様々な条件が揃うからです。
この時期は、何も無理してダイエットをする必要はありませんが、
だからといって、何もしないで過ごさず、ここはちょっとした工夫で、ダイエット
の効果を落とさないように過ごすことが後々、良い結果が得られます。
そこで、この時期に上手く利用したいのが入浴法です。
特におすすめなのが、むくみとボディーの引き締めに効果的な温冷浴です。
温冷浴は、血液の循環をよくしてくれますし、むくみを解消するには
効果的です。ほかにも、自律神経を整えてくれたり、ストレスや疲れを
和らげるのにも効果的です。
スリムなボディーを作るためには欠かせない入浴法ですね。
温冷浴のやり方は、お湯（４０℃〜４２℃）と水（１５℃〜２０℃）の浴槽に
交互に入るというやり方になりますが、一般家庭の場合は浴槽は一個しか
ありませんので、シャワーを利用して行います。
時間は温浴２分、冷浴（シャワー）２分程度で、交互に５、６回以上を
行うようにします。
入浴時間はカラダを洗う時間も含めて３０分以内が目安になります。
そして、最後に終わるのは冷浴で終わるようにします。
注意点としては、慣れない間は冷水温度を３０℃くらいからスタートして、
慣れてきたら徐々に温度を下げるようにします。
また、冷浴でシャワーをかける順番は手先、足先から始め慣らしながら
全身にかけるようにしていきます。
また、高血圧あるいは心臓の弱い人は特に注意が必要です。
そして、ダイエットの無駄な時期をうまく乗り切る方法の、もうひとつが
リンパマッサージです。
この、リンパマッサージもむくみを解消するのに効果的ですし、心身を
リラックスさせる効果も大きいですから、是非やっていただきたい方法です。
リンパマッサージの仕方については、後日詳しくご紹介したいと思います。
このように、ダイエットの無駄な時期である、生理前１週間、生理中に
できることを、ちょとづつやっておくことで、次に来る痩せ時に
ダイエット効果を一層発揮できるようになります。
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
では、ダイエットをするなかで、この無駄な時期をうまく乗り切るには
具体的にどのように過ごしたら良いのでしょう？
特に生理前１週間は、折角始めたダイエットを挫折してしまう危険ゾーンに
なります。これは、ダイエットの妨げとなる様々な条件が揃うからです。
この時期は、何も無理してダイエットをする必要はありませんが、
だからといって、何もしないで過ごさず、ここはちょっとした工夫で、ダイエット
の効果を落とさないように過ごすことが後々、良い結果が得られます。
そこで、この時期に上手く利用したいのが入浴法です。
特におすすめなのが、むくみとボディーの引き締めに効果的な温冷浴です。
温冷浴は、血液の循環をよくしてくれますし、むくみを解消するには
効果的です。ほかにも、自律神経を整えてくれたり、ストレスや疲れを
和らげるのにも効果的です。
スリムなボディーを作るためには欠かせない入浴法ですね。
温冷浴のやり方は、お湯（４０℃〜４２℃）と水（１５℃〜２０℃）の浴槽に
交互に入るというやり方になりますが、一般家庭の場合は浴槽は一個しか
ありませんので、シャワーを利用して行います。
時間は温浴２分、冷浴（シャワー）２分程度で、交互に５、６回以上を
行うようにします。
入浴時間はカラダを洗う時間も含めて３０分以内が目安になります。
そして、最後に終わるのは冷浴で終わるようにします。
注意点としては、慣れない間は冷水温度を３０℃くらいからスタートして、
慣れてきたら徐々に温度を下げるようにします。
また、冷浴でシャワーをかける順番は手先、足先から始め慣らしながら
全身にかけるようにしていきます。
また、高血圧あるいは心臓の弱い人は特に注意が必要です。
そして、ダイエットの無駄な時期をうまく乗り切る方法の、もうひとつが
リンパマッサージです。
この、リンパマッサージもむくみを解消するのに効果的ですし、心身を
リラックスさせる効果も大きいですから、是非やっていただきたい方法です。
リンパマッサージの仕方については、後日詳しくご紹介したいと思います。
このように、ダイエットの無駄な時期である、生理前１週間、生理中に
できることを、ちょとづつやっておくことで、次に来る痩せ時に
ダイエット効果を一層発揮できるようになります。
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