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スポンサードリンク簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。こんにちは＾＾
そもそも、ダイエットって何でするんでしょうね・・・？
・太ったから、痩せるために！
・もっとスレンダーで綺麗になりたいから！
・健康のために内臓脂肪を落としたいから！
様々な理由がありますね＾＾
では、なぜ太るのですか・・・・？
・甘いものがすきだから！
・つい食べ過ぎてしまうから！
・夜更かしが多くてついつい夜食を食べるから！
・運動がキライだから！
・太りやすい体質だから！？
あげたらキリがありませんね＾＾
でも、太るということを考えると全てが食事（食べ物）に
関係しているみたいですね。
そうですね・・・
もし、一切食べなかったら太るということはありませんよね。
でも、私たちは生きていくために食べることが必要です。
なので、食べ物と切り離した生活は考えることができません。
ということは、食べ物や食べ方をちょっと工夫するだけで、
ダイエットができてしまう・・・
あるいは、食べ方に注意するだけで太らなくできるかも・・・ですね＾＾
そこで、ダイエットで成功するための、
誰でもできる２つのポイントを書いてみます。
１．食日記をつける
これは、面倒くさいといってつけていない人が多いのですが、
これが大きな効果を発揮します。
ポケットやバッグに入るような小さな手帳を１冊用意して
食べたものをひとつ残さず、食べたらすぐに書きます。
分量はだいたいで結構です。
例えば
ご飯お茶わん１杯、みそ汁１杯、豚のしょうが焼き３切れ、お漬物少々、
お茶１杯などと記入します。
とにかく口にした物は全部書き留めます。
そうしないと、ジュース１杯飲んだのを忘れたりしますから・・・！
ジュースなんか忘れると大変ですからね・・・
砂糖が２０ｇも３０ｇも入ってますから
なぜ、この食日記をつけるかなんですが、これが食べ過ぎに対する
強力な牽制球になるんですね＾＾
ちょっと、と思って出してきたおかきを、食日記に書かないと！
と思うことで思いとどまることができるのです。
食生活が自分でコントロールできるまでは続けたほうがいいですね＾＾
２．残飯は捨てましょう・・・
「もったいない」と思う気持ちが太らせてしまいます。
「残った食べ物を捨てるなんて・・・不謹慎だわ！」と
おしかりを受けそうですが、それを覚悟でいいます。
もったいないからといって
食べる「最後のひと口ふた口が」あなたを太らせます。
特に小さなお子さんをお持ちのお母さん・・・
お子さんが食べ残した物を「もったいない」で食べないようにしてね。
絶対にダイエットできませんから・・・。
もし「もったいなかったら」
作る量あるいは注文する量を少なくすることです。
「もう少し食べたいな〜」で箸を置く程度が理想です。
特にカロリー食品には気をつけて！
これを、ちょっと減らすだけで、体についた不要な脂肪を
溶かしだしてエネルギー（カロリー）に変えてくれますから・・・
そして、不思議と脂肪が分解して体内でカロリーが発生しだすと
カロリー食品があまりほしくなくなります。
そしたらダイエットも成功できます。
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
そもそも、ダイエットって何でするんでしょうね・・・？
・太ったから、痩せるために！
・もっとスレンダーで綺麗になりたいから！
・健康のために内臓脂肪を落としたいから！
様々な理由がありますね＾＾
では、なぜ太るのですか・・・・？
・甘いものがすきだから！
・つい食べ過ぎてしまうから！
・夜更かしが多くてついつい夜食を食べるから！
・運動がキライだから！
・太りやすい体質だから！？
あげたらキリがありませんね＾＾
でも、太るということを考えると全てが食事（食べ物）に
関係しているみたいですね。
そうですね・・・
もし、一切食べなかったら太るということはありませんよね。
でも、私たちは生きていくために食べることが必要です。
なので、食べ物と切り離した生活は考えることができません。
ということは、食べ物や食べ方をちょっと工夫するだけで、
ダイエットができてしまう・・・
あるいは、食べ方に注意するだけで太らなくできるかも・・・ですね＾＾
そこで、ダイエットで成功するための、
誰でもできる２つのポイントを書いてみます。
１．食日記をつける
これは、面倒くさいといってつけていない人が多いのですが、
これが大きな効果を発揮します。
ポケットやバッグに入るような小さな手帳を１冊用意して
食べたものをひとつ残さず、食べたらすぐに書きます。
分量はだいたいで結構です。
例えば
ご飯お茶わん１杯、みそ汁１杯、豚のしょうが焼き３切れ、お漬物少々、
お茶１杯などと記入します。
とにかく口にした物は全部書き留めます。
そうしないと、ジュース１杯飲んだのを忘れたりしますから・・・！
ジュースなんか忘れると大変ですからね・・・
砂糖が２０ｇも３０ｇも入ってますから
なぜ、この食日記をつけるかなんですが、これが食べ過ぎに対する
強力な牽制球になるんですね＾＾
ちょっと、と思って出してきたおかきを、食日記に書かないと！
と思うことで思いとどまることができるのです。
食生活が自分でコントロールできるまでは続けたほうがいいですね＾＾
２．残飯は捨てましょう・・・
「もったいない」と思う気持ちが太らせてしまいます。
「残った食べ物を捨てるなんて・・・不謹慎だわ！」と
おしかりを受けそうですが、それを覚悟でいいます。
もったいないからといって
食べる「最後のひと口ふた口が」あなたを太らせます。
特に小さなお子さんをお持ちのお母さん・・・
お子さんが食べ残した物を「もったいない」で食べないようにしてね。
絶対にダイエットできませんから・・・。
もし「もったいなかったら」
作る量あるいは注文する量を少なくすることです。
「もう少し食べたいな〜」で箸を置く程度が理想です。
特にカロリー食品には気をつけて！
これを、ちょっと減らすだけで、体についた不要な脂肪を
溶かしだしてエネルギー（カロリー）に変えてくれますから・・・
そして、不思議と脂肪が分解して体内でカロリーが発生しだすと
カロリー食品があまりほしくなくなります。
そしたらダイエットも成功できます。
いつもありがとうございます♪
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