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スポンサードリンクダイエット方法をいろいろ考える時、大切なことは、あなたが
どのようなタイプに当てはまるかで、ダイエット方法も変わって
きます。
ダイエット方法はたくさんありますし、それぞれのダイエット方法
が万人に効果があるとは限らないからです。
まず、自分の身体のタイプを知ることで、取り組むべきダイエット方法
も変わってきますし、ダイエットの食事内容も変わってきます。
一般的に、肥満のタイプも次の３つに分ける事ができますが、この
タイプで、どのタイプに自分が当てはまっているのかを確認した上で
あなたの合った適正なダイエット方法を選ぶことがダイエットを成功
させるための、近道といえます。
では、その３つの肥満タイプを上げてみますと
・脂肪太りタイプ
下腹部（お腹周り）やおしり、太ももなどの下半身に皮下脂肪が
プヨプヨのタイプ、見た目はスリムなのに、体脂肪が３０％以上の
隠れ肥満タイプ。
・水太り（むくみ）タイプ
体脂肪は低いのに、朝起きると顔や目元がむくんでいたり、夕方
になると脚がパンパンにふくらんだりするタイプ。
・筋肉太りタイプ
体脂肪率は標準以下なのに、ＢＭＩ値が２５以上で、ガッチリした
体格で太って見えるタイプ。
このように分けることができます。
もし、この中のどれかのタイプに当てはまると思ったら、そのタイプに
合わせたダイエット方法を決めて、計画をする必要があります。
それでは、もう少しタイプを見分ける方法として、具体的に例を出して
書いてみますので、ご自分でチェックしてみてくださいね♪
まずは脂肪太りさんに多くみられる状況ですが、
・疲れやすい・ストレスがたまりやすい・急激なダイエットをよくしている
・間食が結構多い・どちらかというと早食い・和菓子よりケーキ派
・夜食をよく食べている・運動やスポーツは大嫌い
・子供の頃太っていた・皮下脂肪が柔らかい
次に水太り（むくみ）さんに多くみられる状況です。
・冷え性に悩んでいる・夕方になると靴がきつい・眠りが浅い
・風邪をひきやすい・電車に乗るとすぐ座る・長風呂よりシャワーが好き
・お茶や水をあまり飲まない・濃い味が好み・麺類の汁は飲むほうだ
・動作がのろい
最後に筋肉太りさんに多くみられる状況です。
・魚より肉のほうが好き・一度に多く食べられる・カラダがかたい
・ごはんよりもおかずをよく食べる・運動やスポーツは好きなほう
・長時間の運動は苦手・力はある・消化器系が強い・肌にハリがある
・皮下脂肪がかたい
いかがでしたか？どのタイプにあてはまりそうですか？
このように、同じダイエットをするにも、カラダのタイプによって気をつける
ことや、ダイエット方法も変わってきますので、自分のカラダのタイプを
よく理解した上で、ダイエット方法を考えていきたいですね。
また、次回タイプ別の気をつけることや、タイプ別の食事の内容なども
含めダイエットに効果的なダイエット方法もご紹介してみたいと思います。
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
どのようなタイプに当てはまるかで、ダイエット方法も変わって
きます。
ダイエット方法はたくさんありますし、それぞれのダイエット方法
が万人に効果があるとは限らないからです。
まず、自分の身体のタイプを知ることで、取り組むべきダイエット方法
も変わってきますし、ダイエットの食事内容も変わってきます。
一般的に、肥満のタイプも次の３つに分ける事ができますが、この
タイプで、どのタイプに自分が当てはまっているのかを確認した上で
あなたの合った適正なダイエット方法を選ぶことがダイエットを成功
させるための、近道といえます。
では、その３つの肥満タイプを上げてみますと
・脂肪太りタイプ
下腹部（お腹周り）やおしり、太ももなどの下半身に皮下脂肪が
プヨプヨのタイプ、見た目はスリムなのに、体脂肪が３０％以上の
隠れ肥満タイプ。
・水太り（むくみ）タイプ
体脂肪は低いのに、朝起きると顔や目元がむくんでいたり、夕方
になると脚がパンパンにふくらんだりするタイプ。
・筋肉太りタイプ
体脂肪率は標準以下なのに、ＢＭＩ値が２５以上で、ガッチリした
体格で太って見えるタイプ。
このように分けることができます。
もし、この中のどれかのタイプに当てはまると思ったら、そのタイプに
合わせたダイエット方法を決めて、計画をする必要があります。
それでは、もう少しタイプを見分ける方法として、具体的に例を出して
書いてみますので、ご自分でチェックしてみてくださいね♪
まずは脂肪太りさんに多くみられる状況ですが、
・疲れやすい・ストレスがたまりやすい・急激なダイエットをよくしている
・間食が結構多い・どちらかというと早食い・和菓子よりケーキ派
・夜食をよく食べている・運動やスポーツは大嫌い
・子供の頃太っていた・皮下脂肪が柔らかい
次に水太り（むくみ）さんに多くみられる状況です。
・冷え性に悩んでいる・夕方になると靴がきつい・眠りが浅い
・風邪をひきやすい・電車に乗るとすぐ座る・長風呂よりシャワーが好き
・お茶や水をあまり飲まない・濃い味が好み・麺類の汁は飲むほうだ
・動作がのろい
最後に筋肉太りさんに多くみられる状況です。
・魚より肉のほうが好き・一度に多く食べられる・カラダがかたい
・ごはんよりもおかずをよく食べる・運動やスポーツは好きなほう
・長時間の運動は苦手・力はある・消化器系が強い・肌にハリがある
・皮下脂肪がかたい
いかがでしたか？どのタイプにあてはまりそうですか？
このように、同じダイエットをするにも、カラダのタイプによって気をつける
ことや、ダイエット方法も変わってきますので、自分のカラダのタイプを
よく理解した上で、ダイエット方法を考えていきたいですね。
また、次回タイプ別の気をつけることや、タイプ別の食事の内容なども
含めダイエットに効果的なダイエット方法もご紹介してみたいと思います。
いつもありがとうございます♪
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