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スポンサードリンクいつも言っていますが、ダイエット方法での基本中の基本は食事の方法。
太らないためにも、そして付いてしまった余分な脂肪を落とすためにも
毎日の食事は基本になります。
ダイエットに良い食材や、食べるのを控えたい食品などを紹介してきました
が、同じ食べるにも、ダイエットのための、太らないための食べるコツが
あります。
私たちのカラダはよくできていて、脳のコンピューターがカラダのすべてを
制御コントロールしています。
食べる時に満腹感を感じて、食べるのを止めさせるのもそうです。
この、コンピューターを狂わせないようにしないといけないのですが、
食べる時も、コツがあります。
一番良い食べ方は「ゆっくり噛んで」食べるということです。
よく、呑み込むようにして食べる人をみることがありますが、
「早食いは肥満のモト」になってしまいます。
「おなかがいっぱい！満腹・・・満腹」と感じるのは脳の満腹中枢ですね。
この、脳の満腹中枢は、食べものが消化吸収されて、血液の中にブドウ
糖の量が上昇してくると反応するセンサーです。
このセンサーが反応するのが、食事をしてから１５分〜２０分後になります。
ですから、あわただしく、呑み込むように食べると脳がストップをかける
ころには、食べ過ぎて胃はパンパンの状態に（経験ありませんか？）
そして、下腹部はポッコリ状態になってしまいます。
逆にゆっくり噛んで食べると、食べ過ぎを防ぐだけでなく、カラダに大切な
栄養素が吸収されやすいメリットもあります。
ダイエット的にも、健康的にも「ゆっくり噛んで食べる」というのは理想的な
食べ方なのです。
昔から腹八分目というのは、ちょっと物足りないくらいのところで箸を置く
と、２０〜３０分後にはちょうど満足感が得られるということですね。
先人の知恵はすばらしいですね！
そして、ダイエット方法の食べるコツでもうひとつ気をつけておきたいのが
甘いものを食べる時。
ケーキやチョコレート、アイスクリームなど、甘いものは女性なら誰でも
大好きです。でも、このような甘いものには糖分と脂肪分が両方混ざって
いるのでカロリーも高くなるので要注意です。
でも、我慢できない！という女性も多いですよね。
そんなときは一つだけにしましょう！
しかし、ドリンクはノンシュガーのコーヒーやハーブティーで、という
ルールを作っておく事が大切です。
ケーキ類は、１個２００〜３００kcalほどありますから、ごはん一杯分以上
のカロリーになりますし、消化吸収がはやくブドウ糖に変わるのが早い
ので、食べ過ぎてしまう危険性がありますので要注意です。
もうすぐ、バレンタインデーですから、くれぐれもチョコレートの食べ過ぎ
にはご注意を！
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
太らないためにも、そして付いてしまった余分な脂肪を落とすためにも
毎日の食事は基本になります。
ダイエットに良い食材や、食べるのを控えたい食品などを紹介してきました
が、同じ食べるにも、ダイエットのための、太らないための食べるコツが
あります。
私たちのカラダはよくできていて、脳のコンピューターがカラダのすべてを
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食べる時に満腹感を感じて、食べるのを止めさせるのもそうです。
この、コンピューターを狂わせないようにしないといけないのですが、
食べる時も、コツがあります。
一番良い食べ方は「ゆっくり噛んで」食べるということです。
よく、呑み込むようにして食べる人をみることがありますが、
「早食いは肥満のモト」になってしまいます。
「おなかがいっぱい！満腹・・・満腹」と感じるのは脳の満腹中枢ですね。
この、脳の満腹中枢は、食べものが消化吸収されて、血液の中にブドウ
糖の量が上昇してくると反応するセンサーです。
このセンサーが反応するのが、食事をしてから１５分〜２０分後になります。
ですから、あわただしく、呑み込むように食べると脳がストップをかける
ころには、食べ過ぎて胃はパンパンの状態に（経験ありませんか？）
そして、下腹部はポッコリ状態になってしまいます。
逆にゆっくり噛んで食べると、食べ過ぎを防ぐだけでなく、カラダに大切な
栄養素が吸収されやすいメリットもあります。
ダイエット的にも、健康的にも「ゆっくり噛んで食べる」というのは理想的な
食べ方なのです。
昔から腹八分目というのは、ちょっと物足りないくらいのところで箸を置く
と、２０〜３０分後にはちょうど満足感が得られるということですね。
先人の知恵はすばらしいですね！
そして、ダイエット方法の食べるコツでもうひとつ気をつけておきたいのが
甘いものを食べる時。
ケーキやチョコレート、アイスクリームなど、甘いものは女性なら誰でも
大好きです。でも、このような甘いものには糖分と脂肪分が両方混ざって
いるのでカロリーも高くなるので要注意です。
でも、我慢できない！という女性も多いですよね。
そんなときは一つだけにしましょう！
しかし、ドリンクはノンシュガーのコーヒーやハーブティーで、という
ルールを作っておく事が大切です。
ケーキ類は、１個２００〜３００kcalほどありますから、ごはん一杯分以上
のカロリーになりますし、消化吸収がはやくブドウ糖に変わるのが早い
ので、食べ過ぎてしまう危険性がありますので要注意です。
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2008/03/19(水) 22:21:58 | 絶対にキレイになる！
