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スポンサードリンクダイエットの基本になるのは食事になります。食事は誰でも毎日３６５日
一生続くものです。この毎日の食事の積み重ねが、太りやすい体も
作ってしまうし、痩せやすい、太りにくい体も作ってくれるのです。
簡単ダイエットで、痩せるための食事、太りにくいカラダを作るための食事
は、お米を中心にした和食（伝統的な日本食）がもっとも良いと書いてきま
した。
そして、それを本物にするには副食の選び方が大切ということも述べました。
その中で野菜の重要性について書いてみたいと思います。
野菜は好き嫌いがあって、特に子供の頃は野菜嫌いの子が多いようです。
そんな偏食を子供の頃から続けてきたら、大人になってもなかなかこの傾向
は直りにくいものです。
しかし、健康、ダイエットにとっては野菜は欠かす事のできない大切な栄養素
になります。野菜にもいろいろな種類があって、それぞれに栄養素も違います
ので、単品だけを食べるのではなく、いろいろな種類を組み合わせて、少量
食べる事が、簡単ダイエット方法での賢い食べ方になります。
野菜の基本的な栄養素は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が上げられます。
これらの栄養素は、カラダの機能を維持する上で大きな役割を持っています。
言わば、からだの潤滑油のような働きになります。
脂肪を燃やすにも、これらの栄養素が必要なわけです。
そこで、大切なのは、そのときどきの食事に合った野菜料理を必ず一品用意
することです。
野菜も、根菜、葉野菜、緑黄色野菜、豆類、などいろいろな種類がありますし、
それぞれの栄養を考えてまんべんなく組み合わせていきます。
また、料理の仕方によって、味も変わってきますので、おいしい料理の作り方
を研究してみてください。
そして、簡単ダイエット方法の野菜で忘れてはいけないのが、お漬物です。
特にぬか漬けは酵素が豊富に含まれていますので、ダイエットにも欠かせ
ない食品のひとつになります。
＜一口メモ＞
みそ汁は日本食の代表的なものですが、毎日みそ汁を飲む人は、胃がんの
発生率が低いといわれています。みその中に発ガン物質を抑制するする
働きがあるようですが、毎日みそ汁を飲む人の胃がん発生率は、全然飲まない
人の二分の一という報告もあります。
ただ、注意したいのは塩分を控えること。塩分の摂り過ぎは高血圧の原因にも
なりますし、ダイエットにもマイナスになります。
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
一生続くものです。この毎日の食事の積み重ねが、太りやすい体も
作ってしまうし、痩せやすい、太りにくい体も作ってくれるのです。
簡単ダイエットで、痩せるための食事、太りにくいカラダを作るための食事
は、お米を中心にした和食（伝統的な日本食）がもっとも良いと書いてきま
した。
そして、それを本物にするには副食の選び方が大切ということも述べました。
その中で野菜の重要性について書いてみたいと思います。
野菜は好き嫌いがあって、特に子供の頃は野菜嫌いの子が多いようです。
そんな偏食を子供の頃から続けてきたら、大人になってもなかなかこの傾向
は直りにくいものです。
しかし、健康、ダイエットにとっては野菜は欠かす事のできない大切な栄養素
になります。野菜にもいろいろな種類があって、それぞれに栄養素も違います
ので、単品だけを食べるのではなく、いろいろな種類を組み合わせて、少量
食べる事が、簡単ダイエット方法での賢い食べ方になります。
野菜の基本的な栄養素は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が上げられます。
これらの栄養素は、カラダの機能を維持する上で大きな役割を持っています。
言わば、からだの潤滑油のような働きになります。
脂肪を燃やすにも、これらの栄養素が必要なわけです。
そこで、大切なのは、そのときどきの食事に合った野菜料理を必ず一品用意
することです。
野菜も、根菜、葉野菜、緑黄色野菜、豆類、などいろいろな種類がありますし、
それぞれの栄養を考えてまんべんなく組み合わせていきます。
また、料理の仕方によって、味も変わってきますので、おいしい料理の作り方
を研究してみてください。
そして、簡単ダイエット方法の野菜で忘れてはいけないのが、お漬物です。
特にぬか漬けは酵素が豊富に含まれていますので、ダイエットにも欠かせ
ない食品のひとつになります。
＜一口メモ＞
みそ汁は日本食の代表的なものですが、毎日みそ汁を飲む人は、胃がんの
発生率が低いといわれています。みその中に発ガン物質を抑制するする
働きがあるようですが、毎日みそ汁を飲む人の胃がん発生率は、全然飲まない
人の二分の一という報告もあります。
ただ、注意したいのは塩分を控えること。塩分の摂り過ぎは高血圧の原因にも
なりますし、ダイエットにもマイナスになります。
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2008/02/10(日) 23:06:47 | 絶対にキレイになる！
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2008/01/29(火) 05:52:12 | ダイエットするぞ~~
今日もギンギンに気になる事柄を探しています。 簡単ダイエット方法 食事の基本的な摂り方３しかし、健康、ダイエットにとっては野菜は欠かす...
2008/01/16(水) 10:43:58 | ギンギンな日記
