簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法

簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法をご紹介。簡単ダイエット方法とは無理な食事・運動をせずに、日常生活で脂肪燃焼をアップすることが出来る簡単ダイエット方法です。

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簡単ダイエット方法の脂肪燃焼法・太るメカニズムを知る

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2007/08/17(金)
脂肪燃焼ダイエットで痩せる簡単ダイエット方法のすりむ〜Rｉｎです。

簡単ダイエット方法のダイエット計画はできましたか？
長期計画でやるか、短期計画でやるか・・・
短期計画でやる！という方はそれなりの覚悟が必要になりますね（笑）

ではダイエット計画を実行に移しながら、ダイエットに関する基礎知識も少し頭に入れていきましょう。

最初に、私たちは何故太るのか？その太るメカニズムについて書きます。

★太るメカニズム

・栄養素を燃やしてエネルギーに変換
私たちの体は、毎日の食事から摂る栄養素を体内で燃やすことでエネルギーに変換しています。そしてこのエネルギーが私たちの生命を維持するもとになり、日々の活動をするもとになっているわけです。つまり生きて行く為に毎日食べるわけです。
このエネルギーのもとになるのが、糖質・タンパク質・脂質の三大栄養素なわけです。これらを摂取エネルギーといいます。

・エネルギーに変換されなかった余分な栄養素が蓄積して肥満に
これに対し、摂取したエネルギーを燃やすのが消費エネルギーといいます。消費エネルギーには、呼吸や心臓を動かして生命を維持する基礎代謝と、歩いたり、動いたり、走ったり、話したり、食べたりする時に使われる活動エネルギーがあります。

肥満はこの摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスが招く結果と言えます。
たとえば、大食いをしてしまいそれをエネルギーとして消費し切れなかった場合とか、あまり食べていないのに、食べた摂取エネルギーよりあなたの体の消費エネルギーが少なかった（基礎代謝量が低い・動いていないなど）などという場合に、肥満の方向に向かってしまいます。

つまり、この時に消費されなかった余分な摂取エネルギーは中性脂肪に変えられて白色脂肪細胞の中に蓄積されてしまい、その脂肪細胞が肥大（大きくなる）して、太ってしまうというメカニズムになります。

・糖質は皮下脂肪になりやすい

体内に蓄積される中性脂肪は消費されずに残ってしまったエネルギーだけでなく、余分に取った糖質からも合成され中性脂肪に変換されます。
糖質はそのままの形では体内にわずかだけしか蓄えておくことができませんが、中性脂肪の形では、いくらでも溜め込むことが出来ます。
そして、この糖質が一番皮下脂肪になりやすいのです。

※こちらも参考にしてくださいね♪
★太りやすい食品・太りにくい食品


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2008/05/28(水) 18:01 | | #[ 編集]
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