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スポンサードリンク脂肪燃焼ダイエットで痩せる簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。こんにちは♪お盆の真っ只中・・・甲子園も熱いですけど、黙っていても暑いですね〜（汗）
脂肪燃焼ダイエットの簡単ダイエット方法も、今の自分が分かったら、
いよいよダイエットの計画に入ります。
あなたは
・短期決戦型ですか？それとも
・じっくり長期戦型ですか？
とにかく、早く痩せたいという方は多いと思います。
私もせっかちですから、とにかく早く結果がでないと気がすまないタイプなんですが、でもちょっと待ってください！
短期決戦型は目に見えて痩せてヤル気もでるのですが、危険な落とし穴もあることを忘れてはいけません。
短期決戦の場合一時的に体重を落とすのはいいのですが、その体重を維持していくのが極めて困難です。
ほとんどの場合この維持することが出来なくて挫折してしまいます。
もっと怖いのは、じっくり型に比べるとリバウンド現象が早い時期に、しかも大きく現れるという怖さがあるのです。
こうなると、また減量をして、また元に戻るというような繰り返しを何回もすることになります。そして回を重ねる毎にその周期も、リバウンドの大きさも増幅するということになります。
こんなことを繰り返していくと、肌はカサカサ、プヨプヨになって、すっかり若さがなくなってしまうということになりかねません。
このような状況は絶対に避けなければいけません。
そこで、ダイエット計画を立てる場合はじっくり長期戦型をお勧めしたいのです。
この長期戦ダイエットは、時間をかけて少しずつ体重を減らしていきますから、リバウンドがあまり起こりません。長い時間をかけて減量する間にしだいにあなたの体は痩せる体質に変化していくからです。
ただ、長期戦の場合は途中で挫折するおそれがありますから、まず３ヶ月間の目標をきめます。（３ヶ月で○ｋｇ減量、体脂肪○○％というように）
ここで大切なのは最初の１ヶ月間です。この時期が一番苦しいと思います。最初の３日間〜１週間はヤル気満々でスタートしますので、大丈夫ですが、１週間後何の変化もないと疑問と不安がでてきます。
ここで迷ってしまうわけです。
ここでは絶対に迷わないこと、必ず１ヶ月継続してください。個人差もありますから、変化がでるのもはやい人、遅い人があります。
しかし、１ヶ月間迷わずにしっかり継続すると、必ず何かの変調が現れます。ここまでくると、２ヶ月目からがグッ！と楽になってきます。
３ヶ月なんかアッ！という間にすぎてしまいますからね。
じっくり型の目標としては、あなたの体重の５％以内の減量を目標にすることがコツです。例えば１ヶ月目で１ｋｇしか落ちなくても２ヶ月目に３ｋｇ、３ヶ月目に４ｋｇというように、３ヶ月でどれだけ減量したか！というように考えてください。
あなたが目指す体重、体脂肪まで落とせたら、あとはそれを維持するだけになります。
このように３ヶ月１クールで、ダイエットを行って、あなたの目指す体型になるまで続けるようにします。
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短期決戦の場合一時的に体重を落とすのはいいのですが、その体重を維持していくのが極めて困難です。
ほとんどの場合この維持することが出来なくて挫折してしまいます。
もっと怖いのは、じっくり型に比べるとリバウンド現象が早い時期に、しかも大きく現れるという怖さがあるのです。
こうなると、また減量をして、また元に戻るというような繰り返しを何回もすることになります。そして回を重ねる毎にその周期も、リバウンドの大きさも増幅するということになります。
こんなことを繰り返していくと、肌はカサカサ、プヨプヨになって、すっかり若さがなくなってしまうということになりかねません。
このような状況は絶対に避けなければいけません。
そこで、ダイエット計画を立てる場合はじっくり長期戦型をお勧めしたいのです。
この長期戦ダイエットは、時間をかけて少しずつ体重を減らしていきますから、リバウンドがあまり起こりません。長い時間をかけて減量する間にしだいにあなたの体は痩せる体質に変化していくからです。
ただ、長期戦の場合は途中で挫折するおそれがありますから、まず３ヶ月間の目標をきめます。（３ヶ月で○ｋｇ減量、体脂肪○○％というように）
ここで大切なのは最初の１ヶ月間です。この時期が一番苦しいと思います。最初の３日間〜１週間はヤル気満々でスタートしますので、大丈夫ですが、１週間後何の変化もないと疑問と不安がでてきます。
ここで迷ってしまうわけです。
ここでは絶対に迷わないこと、必ず１ヶ月継続してください。個人差もありますから、変化がでるのもはやい人、遅い人があります。
しかし、１ヶ月間迷わずにしっかり継続すると、必ず何かの変調が現れます。ここまでくると、２ヶ月目からがグッ！と楽になってきます。
３ヶ月なんかアッ！という間にすぎてしまいますからね。
じっくり型の目標としては、あなたの体重の５％以内の減量を目標にすることがコツです。例えば１ヶ月目で１ｋｇしか落ちなくても２ヶ月目に３ｋｇ、３ヶ月目に４ｋｇというように、３ヶ月でどれだけ減量したか！というように考えてください。
あなたが目指す体重、体脂肪まで落とせたら、あとはそれを維持するだけになります。
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