簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼研究会へようこそ
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写真は簡単ダイエット方法の脂肪燃焼法を実践してきた結果の比較写真です
私すりむ〜RinのBefore&After写真はこちら
◆簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法目次◆
| ■簡単ダイエット方法研究会 | ■簡単ダイエット方法実践結果 |
| ■簡単ダイエット方法の相談 | ■簡単ダイエット方法との相互リンク |
| ■簡単ダイエット方法の基礎 ├間違いだらけのダイエット１ ├間違いだらけのダイエット２ ├間違いだらけのダイエット３ ├間違いだらけのダイエット４ ├腸内の浄化 ├腸内の浄化 ├カラダの浄化 ├便秘の原因 ├腸の健康とウンチ ├運動と消費エネルギー ├基礎代謝の重要性 ├簡単ダイエット方法参考資料 ├水の役割と重要性 |
├水太りとは ├ダイエット失敗の原因 ├納豆だけで痩せるのか ├低インシュリンダイエットとは ├低インシュリンダイエットとは2 ├ダイエット製品に使われる成分と働き ■メタボリックの基礎知識 ├メタボリックの基礎知識１ ├メタボリックの基礎知識２ ├自分の健康診断数値を知る ■メタボリック予防の基本 ├メタボリック予防の食生活 ├メタボリック予防の5つの習慣 |
| ■簡単ダイエット脂肪燃焼法体験 ├簡単ダイエット脂肪燃焼法開始 ├ダイエット方法の種類 ├みるみる痩せた不思議 ├体質改善したら太らない ├私を救った非常識ダイエット論 ├納豆ダイエットは捏造だった ├脂肪燃焼口笛ダイエット ├脂肪燃焼「ヨガ」の腹式呼吸 ├チョン・ダヨン来日 ├簡単ダイエット方法 ├痩せ脳簡単ダイエット方法 ├非常識なダイエット論推薦 ├骨盤矯正ダイエット ├あなたが望むダイエット ├脂肪燃焼メカニズム活用 ├簡単ダイエット方法最大の敵 |
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ダイエットと女性ホルモンの関係について書いてきましたが、
ダイエットに深く関連してくるのが食事です。
私たちは、体調が良い時には食欲も出てきますし、体調が悪いと
食欲も落ちます。これは自然の摂理です。
だから、この自然の摂理に逆らってまで無理に食事をしたり、我慢したり
する必要はありません。かえってうまくいきません。
生理前には食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりする場合が
あるのですが、カラダを動かすのがおっくうになったりする時期にも
なりますので、上手に食べ物を選んでコントロールすることで乗り切る
ようにしましょうね。
また、ダイエットではカロリーコントロールがよく言われることですが、
１食ごとにカロリー計算して食べるなんて、とても無理な話です。
大切なのは、あまり気にせずにトータルで帳尻合わせをすることです。
例えば、お友達とランチして、おいしいバイキングを食べ、デザートに
おいしいケーキもつい２個食べてしまった。。。
こんなこともよくあることです。
こんな時は、夕食で調整して、夕食をカロリーの少ない物で軽く済ます！
このような感じで帳尻合わせをしたらOKです。
よくダイエットで失敗するのが、カロリーを気にしすぎるがために、
１食ごとにカロリーを計算して、朝食で○○カロリー、昼食で○○カロリー
夕食で○○カロリーなどとやってしまうことです。
これは、１日２日は続いても長続きできるはずがありません。
そこで、アバウトにトータルで帳尻合わせをするほうが上手くいきます。
その帳尻合わせに大切なのが、食べるメニューの選択です。
例えば飲み物を選ぶ時、コーラにするか紅茶にするか？
どちらがダイエットに良いのか？程度は知っておく必要があります。
もちろん答えは紅茶ですよね。では紅茶はミルクティーかレモンティーか
はたまた、アイスかホットか？
みたいな感じで選んでいただいたら良いのではないでしょうか。
食べ物も一緒です。
うどんとおそばのどっちがダイエットにはいいのかな？
と考えて選ぶ、このようにちょっとした選択で変わってきますので、
その程度の知識は覚えておくといいのではないでしょうか。
いつもありがとうございます♪
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ダイエットに深く関連してくるのが食事です。
私たちは、体調が良い時には食欲も出てきますし、体調が悪いと
食欲も落ちます。これは自然の摂理です。
だから、この自然の摂理に逆らってまで無理に食事をしたり、我慢したり
する必要はありません。かえってうまくいきません。
生理前には食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりする場合が
あるのですが、カラダを動かすのがおっくうになったりする時期にも
なりますので、上手に食べ物を選んでコントロールすることで乗り切る
ようにしましょうね。
また、ダイエットではカロリーコントロールがよく言われることですが、
１食ごとにカロリー計算して食べるなんて、とても無理な話です。
大切なのは、あまり気にせずにトータルで帳尻合わせをすることです。
例えば、お友達とランチして、おいしいバイキングを食べ、デザートに
おいしいケーキもつい２個食べてしまった。。。
こんなこともよくあることです。
こんな時は、夕食で調整して、夕食をカロリーの少ない物で軽く済ます！
このような感じで帳尻合わせをしたらOKです。
よくダイエットで失敗するのが、カロリーを気にしすぎるがために、
１食ごとにカロリーを計算して、朝食で○○カロリー、昼食で○○カロリー
夕食で○○カロリーなどとやってしまうことです。
これは、１日２日は続いても長続きできるはずがありません。
そこで、アバウトにトータルで帳尻合わせをするほうが上手くいきます。
その帳尻合わせに大切なのが、食べるメニューの選択です。
例えば飲み物を選ぶ時、コーラにするか紅茶にするか？
どちらがダイエットに良いのか？程度は知っておく必要があります。
もちろん答えは紅茶ですよね。では紅茶はミルクティーかレモンティーか
はたまた、アイスかホットか？
みたいな感じで選んでいただいたら良いのではないでしょうか。
食べ物も一緒です。
うどんとおそばのどっちがダイエットにはいいのかな？
と考えて選ぶ、このようにちょっとした選択で変わってきますので、
その程度の知識は覚えておくといいのではないでしょうか。
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おはようございます♪
簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
では、ダイエットをするなかで、この無駄な時期をうまく乗り切るには
具体的にどのように過ごしたら良いのでしょう？
特に生理前１週間は、折角始めたダイエットを挫折してしまう危険ゾーンに
なります。これは、ダイエットの妨げとなる様々な条件が揃うからです。
この時期は、何も無理してダイエットをする必要はありませんが、
だからといって、何もしないで過ごさず、ここはちょっとした工夫で、ダイエット
の効果を落とさないように過ごすことが後々、良い結果が得られます。
そこで、この時期に上手く利用したいのが入浴法です。
特におすすめなのが、むくみとボディーの引き締めに効果的な温冷浴です。
温冷浴は、血液の循環をよくしてくれますし、むくみを解消するには
効果的です。ほかにも、自律神経を整えてくれたり、ストレスや疲れを
和らげるのにも効果的です。
スリムなボディーを作るためには欠かせない入浴法ですね。
温冷浴のやり方は、お湯（４０℃〜４２℃）と水（１５℃〜２０℃）の浴槽に
交互に入るというやり方になりますが、一般家庭の場合は浴槽は一個しか
ありませんので、シャワーを利用して行います。
時間は温浴２分、冷浴（シャワー）２分程度で、交互に５、６回以上を
行うようにします。
入浴時間はカラダを洗う時間も含めて３０分以内が目安になります。
そして、最後に終わるのは冷浴で終わるようにします。
注意点としては、慣れない間は冷水温度を３０℃くらいからスタートして、
慣れてきたら徐々に温度を下げるようにします。
また、冷浴でシャワーをかける順番は手先、足先から始め慣らしながら
全身にかけるようにしていきます。
また、高血圧あるいは心臓の弱い人は特に注意が必要です。
そして、ダイエットの無駄な時期をうまく乗り切る方法の、もうひとつが
リンパマッサージです。
この、リンパマッサージもむくみを解消するのに効果的ですし、心身を
リラックスさせる効果も大きいですから、是非やっていただきたい方法です。
リンパマッサージの仕方については、後日詳しくご紹介したいと思います。
このように、ダイエットの無駄な時期である、生理前１週間、生理中に
できることを、ちょとづつやっておくことで、次に来る痩せ時に
ダイエット効果を一層発揮できるようになります。
いつもありがとうございます♪
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
では、ダイエットをするなかで、この無駄な時期をうまく乗り切るには
具体的にどのように過ごしたら良いのでしょう？
特に生理前１週間は、折角始めたダイエットを挫折してしまう危険ゾーンに
なります。これは、ダイエットの妨げとなる様々な条件が揃うからです。
この時期は、何も無理してダイエットをする必要はありませんが、
だからといって、何もしないで過ごさず、ここはちょっとした工夫で、ダイエット
の効果を落とさないように過ごすことが後々、良い結果が得られます。
そこで、この時期に上手く利用したいのが入浴法です。
特におすすめなのが、むくみとボディーの引き締めに効果的な温冷浴です。
温冷浴は、血液の循環をよくしてくれますし、むくみを解消するには
効果的です。ほかにも、自律神経を整えてくれたり、ストレスや疲れを
和らげるのにも効果的です。
スリムなボディーを作るためには欠かせない入浴法ですね。
温冷浴のやり方は、お湯（４０℃〜４２℃）と水（１５℃〜２０℃）の浴槽に
交互に入るというやり方になりますが、一般家庭の場合は浴槽は一個しか
ありませんので、シャワーを利用して行います。
時間は温浴２分、冷浴（シャワー）２分程度で、交互に５、６回以上を
行うようにします。
入浴時間はカラダを洗う時間も含めて３０分以内が目安になります。
そして、最後に終わるのは冷浴で終わるようにします。
注意点としては、慣れない間は冷水温度を３０℃くらいからスタートして、
慣れてきたら徐々に温度を下げるようにします。
また、冷浴でシャワーをかける順番は手先、足先から始め慣らしながら
全身にかけるようにしていきます。
また、高血圧あるいは心臓の弱い人は特に注意が必要です。
そして、ダイエットの無駄な時期をうまく乗り切る方法の、もうひとつが
リンパマッサージです。
この、リンパマッサージもむくみを解消するのに効果的ですし、心身を
リラックスさせる効果も大きいですから、是非やっていただきたい方法です。
リンパマッサージの仕方については、後日詳しくご紹介したいと思います。
このように、ダイエットの無駄な時期である、生理前１週間、生理中に
できることを、ちょとづつやっておくことで、次に来る痩せ時に
ダイエット効果を一層発揮できるようになります。
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おはようございます♪
簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットと女性ホルモンの関係について書いていますが、
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
折角、ダイエットを頑張っても、無駄な時期だったら、
まったく効果が出ず、凹む・・・なんてことにもなりかねません
ので、大切なのは、痩せ時と無駄な時期をできだけ正確に知る
ことですね。
では、正確には無駄な時期とはどの時期を指すのでしょうか？
これは、生理前の１週間と生理中になります。
このゾーンに入ると、イライラしたり、気持ちが落ち込んだり
精神的に不安定な状態になりますし、集中力も低下します。
そして、生理前は女性ホルモンの関係でむくみがでたり、体重が
１ｋｇほど増えたりします。
このような時期に、いくらダイエットを頑張ってみても、効果が
薄いので、ジタバタしても無駄です。
できたら、ダイエットも小休止して、気楽にしてリラックスして
過ごすのが一番です。
ただ、この生理前の１週間を正確に掴んでいる人は意外と少ない
ようですので、自分の月経のサイクルを把握して、生理前１週間
を早くキャッチすることは大切になります。
この時期は、食欲が湧いたり、甘いものが欲しくなったり・・・
運動するのもおっくうになったりしますので、自然に逆らわず
うまくコントロールすることが、かえってダイエットもうまく
いきます。
簡単ダイエットも、この生理サイクルに合わせ、痩せ時に頑張る
無駄な時期は楽に過ごす・・・
このように、スケージュールを立て、メリハリのあるダイエットを
心がけたいですね。
いつもありがとうございます♪
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットと女性ホルモンの関係について書いていますが、
ダイエットにも、女性特有の生理（月経）というか関係から
痩せ時と無駄な時期があることについて知っていただきました。
折角、ダイエットを頑張っても、無駄な時期だったら、
まったく効果が出ず、凹む・・・なんてことにもなりかねません
ので、大切なのは、痩せ時と無駄な時期をできだけ正確に知る
ことですね。
では、正確には無駄な時期とはどの時期を指すのでしょうか？
これは、生理前の１週間と生理中になります。
このゾーンに入ると、イライラしたり、気持ちが落ち込んだり
精神的に不安定な状態になりますし、集中力も低下します。
そして、生理前は女性ホルモンの関係でむくみがでたり、体重が
１ｋｇほど増えたりします。
このような時期に、いくらダイエットを頑張ってみても、効果が
薄いので、ジタバタしても無駄です。
できたら、ダイエットも小休止して、気楽にしてリラックスして
過ごすのが一番です。
ただ、この生理前の１週間を正確に掴んでいる人は意外と少ない
ようですので、自分の月経のサイクルを把握して、生理前１週間
を早くキャッチすることは大切になります。
この時期は、食欲が湧いたり、甘いものが欲しくなったり・・・
運動するのもおっくうになったりしますので、自然に逆らわず
うまくコントロールすることが、かえってダイエットもうまく
いきます。
簡単ダイエットも、この生理サイクルに合わせ、痩せ時に頑張る
無駄な時期は楽に過ごす・・・
このように、スケージュールを立て、メリハリのあるダイエットを
心がけたいですね。
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。こんにちは♪
ダイエットと女性ホルモンの関係は、少しわかっていただけたでしょうか？
折角、女性が痩せるために最適な時期があるわけですから、
これを利用しない手はないですよね＾＾
では、もっとも痩せやすい低温期を正確に掴むためにはどのように
したらいいのでしょうか？
それは、基礎体温を測るということです。
結婚された女性ならば基礎体温を測られた女性も多いと思いますが、
ダイエットの痩せ時である低温期を掴むには、基礎体温を測っていただく
ことで、正確にわかります。
生理の周期が正常（２５〜３５日）な方もぜひ測ってみてくださいね。
低温期と高温期の体温差は０．３〜０．５℃といわれます。
この微妙な変化を知るために、婦人体温計を使用します。
測り方ですが、朝目覚めたら、横になったままで、すぐに体温計を舌下に
はさみ、読み取って値を記入します。
できたら、この基礎体温をダイエットと関連づけるために、
基礎体温と体重・体脂肪率が記入できる表をつくるとよく分かります。
これを続けることで、ダイエットの管理をうまくしていくことができるように
なります。
是非、チャレンジしてみてください！
いつもありがとうございます♪
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ダイエットと女性ホルモンの関係は、少しわかっていただけたでしょうか？
折角、女性が痩せるために最適な時期があるわけですから、
これを利用しない手はないですよね＾＾
では、もっとも痩せやすい低温期を正確に掴むためにはどのように
したらいいのでしょうか？
それは、基礎体温を測るということです。
結婚された女性ならば基礎体温を測られた女性も多いと思いますが、
ダイエットの痩せ時である低温期を掴むには、基礎体温を測っていただく
ことで、正確にわかります。
生理の周期が正常（２５〜３５日）な方もぜひ測ってみてくださいね。
低温期と高温期の体温差は０．３〜０．５℃といわれます。
この微妙な変化を知るために、婦人体温計を使用します。
測り方ですが、朝目覚めたら、横になったままで、すぐに体温計を舌下に
はさみ、読み取って値を記入します。
できたら、この基礎体温をダイエットと関連づけるために、
基礎体温と体重・体脂肪率が記入できる表をつくるとよく分かります。
これを続けることで、ダイエットの管理をうまくしていくことができるように
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ラクラクダイエットしている、簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
簡単ダイエットでもメリハリが大切ということは先に書いた通りですが
この、メリハリは女性のホルモンに関係しているんですね。
つまり、カラダが痩せにくい時期は無理をしない！
カラダがもっとも痩せやすい時期に一気に体脂肪を落としてしまう！
ということです。
では、カラダがもっとも痩せやすい時期っていつなんでしょうね？
それが、低温期といわれる、生理後の２週間です。
これは、排卵後に分泌されるプロゲステロンが、卵子が受精しないことで
２週間ほどで分泌されなくなるなることで、体温が少し下がってくるようです。
プロゲステロンは体温を上昇させる作用があるため、分泌されなくなることで
体温が下がってくるわけですが、この「低温期」がダイエットでもっとも
痩せやすい時期で、女性が快適に過ごせる時期なのです。
この「低温期」はカラダが余分なものを排出しようとする時期にもなりますので
極端に言えば、何をしなくても自然に体重が減ってしまうという、女性に
とっては、とてもありがたい時期でもあるんですね。
そして、正にダイエットをスタートさせるのに最適な時期といえます。
この時期にダイエットを頑張ることで、効果も出やすく、体脂肪もストンと
落ちてくれます。
この時期にダイエットをスタートしたら、結果がすぐに出ますから、
やる気倍増ですね＾＾
でも、
大切なのは女性ホルモンが正常に働けるような体の状態を作っておくこと！
そのためには、極端な食事制限などの無理なダイエットをしないことですね＾＾
いつもありがとうございます♪
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簡単ダイエットでもメリハリが大切ということは先に書いた通りですが
この、メリハリは女性のホルモンに関係しているんですね。
つまり、カラダが痩せにくい時期は無理をしない！
カラダがもっとも痩せやすい時期に一気に体脂肪を落としてしまう！
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では、カラダがもっとも痩せやすい時期っていつなんでしょうね？
それが、低温期といわれる、生理後の２週間です。
これは、排卵後に分泌されるプロゲステロンが、卵子が受精しないことで
２週間ほどで分泌されなくなるなることで、体温が少し下がってくるようです。
プロゲステロンは体温を上昇させる作用があるため、分泌されなくなることで
体温が下がってくるわけですが、この「低温期」がダイエットでもっとも
痩せやすい時期で、女性が快適に過ごせる時期なのです。
この「低温期」はカラダが余分なものを排出しようとする時期にもなりますので
極端に言えば、何をしなくても自然に体重が減ってしまうという、女性に
とっては、とてもありがたい時期でもあるんですね。
そして、正にダイエットをスタートさせるのに最適な時期といえます。
この時期にダイエットを頑張ることで、効果も出やすく、体脂肪もストンと
落ちてくれます。
この時期にダイエットをスタートしたら、結果がすぐに出ますから、
やる気倍増ですね＾＾
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大切なのは女性ホルモンが正常に働けるような体の状態を作っておくこと！
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らくらくダイエットをしている簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです♪
私たちはダイエット、ダイエットってむきになってしていますが、
自分のカラダを良く知った上でダイエットすると、その効果も、
全然違ってきますし、楽にダイエットできるんですね。
特にホルモンの関係を勉強しておくだけで、余裕をもってダイエットできます
から、是非この機会にインプットしておいてくださいね♪
女性ホルモンで代表的なのが、エストロゲンとプロゲステロンですが
排卵後に分泌量が増えるのがプロゲステロンといわれています。
このプロゲステロンはエストロゲンと同じように、妊娠に備え、子宮内膜を
厚くしたりする働きがあるホルモンといわれますが、分泌量がある一定の
量に達すると、カラダにむくみがでるんですね。
通常は、排卵日から１週間後くらいに、むくみのために１〜２ｋｇ体重が
増えるといわれています。
これは、余分な水分が体内に蓄えられることによる状態のようですので
実質的に、体脂肪が増加して太るということではないのです。
このように、女性の場合、ホルモンの働きによって、食事や運動に関係なく
体重が増える時期があるのです。正に「魔の１週間」ですね＾＾
でも、この体重増加は全く気にする必要はないので、
ダイエット中に体重増加して、「太った！」と勘違いして、凹まないように
することが大切です。（知っていたら安心ですね・・・！）
いつもありがとうございます♪
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私たちはダイエット、ダイエットってむきになってしていますが、
自分のカラダを良く知った上でダイエットすると、その効果も、
全然違ってきますし、楽にダイエットできるんですね。
特にホルモンの関係を勉強しておくだけで、余裕をもってダイエットできます
から、是非この機会にインプットしておいてくださいね♪
女性ホルモンで代表的なのが、エストロゲンとプロゲステロンですが
排卵後に分泌量が増えるのがプロゲステロンといわれています。
このプロゲステロンはエストロゲンと同じように、妊娠に備え、子宮内膜を
厚くしたりする働きがあるホルモンといわれますが、分泌量がある一定の
量に達すると、カラダにむくみがでるんですね。
通常は、排卵日から１週間後くらいに、むくみのために１〜２ｋｇ体重が
増えるといわれています。
これは、余分な水分が体内に蓄えられることによる状態のようですので
実質的に、体脂肪が増加して太るということではないのです。
このように、女性の場合、ホルモンの働きによって、食事や運動に関係なく
体重が増える時期があるのです。正に「魔の１週間」ですね＾＾
でも、この体重増加は全く気にする必要はないので、
ダイエット中に体重増加して、「太った！」と勘違いして、凹まないように
することが大切です。（知っていたら安心ですね・・・！）
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです♪
ダイエットといえば、どうしてもカロリー制限に気持ちが傾きがちですね。
食べ過ぎて・・・甘いものが好きだから・・・過剰なカロリーが体脂肪に・・・
確かに、それは間違いではないのですが、あまりにもその部分だけに
気をとられてしまっては、大切なことを見落としてしまいます。
女性は心身ともデリケートで複雑なのです！
ダイエットは、そんなリズムをもった女性のカラダや心に目を向けること
のほうがとても大切になります。
あなたも経験があるとお思いますが、日によって極端に食欲が増したり
運動どころか、歩くのもいや！という気分になったりと、体調のリズムが
ホルモンによって変わるのです。
それだけに、女性はホルモンにコントロールされていると言っても過言では
ないでしょう。このホルモンは女性としての発育や生殖機能に大きな影響
を与えていますし、感情や行動までも左右してしまうのです。
ホルモンは内分泌腺から分泌され、血液などで必要とする細胞まで運ばれ
その細胞の機能を抑制したり活性化したりします。
この女性ホルモンの作用をうまく利用することで、
今まで「食事制限しても運動しても痩せない！」と嘆いていた女性でも
簡単ダイエットで痩せる事ができるようになりますよ。
いつもありがとうございます♪
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ダイエットといえば、どうしてもカロリー制限に気持ちが傾きがちですね。
食べ過ぎて・・・甘いものが好きだから・・・過剰なカロリーが体脂肪に・・・
確かに、それは間違いではないのですが、あまりにもその部分だけに
気をとられてしまっては、大切なことを見落としてしまいます。
女性は心身ともデリケートで複雑なのです！
ダイエットは、そんなリズムをもった女性のカラダや心に目を向けること
のほうがとても大切になります。
あなたも経験があるとお思いますが、日によって極端に食欲が増したり
運動どころか、歩くのもいや！という気分になったりと、体調のリズムが
ホルモンによって変わるのです。
それだけに、女性はホルモンにコントロールされていると言っても過言では
ないでしょう。このホルモンは女性としての発育や生殖機能に大きな影響
を与えていますし、感情や行動までも左右してしまうのです。
ホルモンは内分泌腺から分泌され、血液などで必要とする細胞まで運ばれ
その細胞の機能を抑制したり活性化したりします。
この女性ホルモンの作用をうまく利用することで、
今まで「食事制限しても運動しても痩せない！」と嘆いていた女性でも
簡単ダイエットで痩せる事ができるようになりますよ。
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気楽にダイエットやってる、簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットと女性ホルモンの関係は意外と深いことは述べましたが
特に整理前が危険ゾーンのようですよ。
私も生理痛で苦しんだ時期が（今は解消されました＾＾）ありますが
生理前になると、カラダが重くなり、何をするにもおっくうになりがちでした。
どうしてもこの時期は、ダイエットの運動もサボりがちになったり、
人によっては食欲が増して、甘いものを食べ過ぎてカロリーオーバーに・・・
ということもしばしばです。
そこで、ダイエットをうまく続けるために大切なのが
生理前１週間の憂鬱な時期をどう乗り切るかにかかっているんですね。
生理前症候群という言葉がありますが、生理前は下腹部の痛みや張り
そして、むくみ、疲労感などの症状が現れます。
そんな不快な症状を和らげ、ストレスを解消するためには、いろんな方法が
ありますが、自宅で簡単にできる方法としては、ホルモンバランスを
整え、血液の循環をよくするストレッチなど、軽い柔軟体操が効果が
あるようです。
まあ・・・この時期はできるだけ心をリラックスさせて、ご自分の好きなことを
して過ごすのが一番ではないでしょうか＾＾
ダイエット中だからと、甘いものを無理に我慢したりせず、少し控えめに
おいしく食べることでストレスも解消します。
この時期をうまく乗り切ることがダイエットの成功につながりますから・・・
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
ダイエットと女性ホルモンの関係は意外と深いことは述べましたが
特に整理前が危険ゾーンのようですよ。
私も生理痛で苦しんだ時期が（今は解消されました＾＾）ありますが
生理前になると、カラダが重くなり、何をするにもおっくうになりがちでした。
どうしてもこの時期は、ダイエットの運動もサボりがちになったり、
人によっては食欲が増して、甘いものを食べ過ぎてカロリーオーバーに・・・
ということもしばしばです。
そこで、ダイエットをうまく続けるために大切なのが
生理前１週間の憂鬱な時期をどう乗り切るかにかかっているんですね。
生理前症候群という言葉がありますが、生理前は下腹部の痛みや張り
そして、むくみ、疲労感などの症状が現れます。
そんな不快な症状を和らげ、ストレスを解消するためには、いろんな方法が
ありますが、自宅で簡単にできる方法としては、ホルモンバランスを
整え、血液の循環をよくするストレッチなど、軽い柔軟体操が効果が
あるようです。
まあ・・・この時期はできるだけ心をリラックスさせて、ご自分の好きなことを
して過ごすのが一番ではないでしょうか＾＾
ダイエット中だからと、甘いものを無理に我慢したりせず、少し控えめに
おいしく食べることでストレスも解消します。
この時期をうまく乗り切ることがダイエットの成功につながりますから・・・
いつもありがとうございます♪
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こんにちは♪簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットと女性ホルモンの関係って微妙に関係が深いんですね！
あなたは、ダイエットを毎日がんばっていますか？
毎日少しずつがんばったら、痩せそうな気がしちゃうんですけど・・・
なんて思っていませんか？
意外とそんなところに落とし穴があるようですよ。
これが女性ホルモンに関係してるんですね。
女性ホルモンバランスの変化によって、心身が好調の時と
不調の時があります。
なので、これを無視したダイエットはなかなかうまくいかないようですよ！
これはホルモンの関係で、生理前に無性に食べたくなって、
食べ過ぎてしまったり、日課にしていた運動をサボってしまったり、
ということが誰にでもあるのですが・・・
このようなことが、本人にとっては挫折感や自己嫌悪といった意識を
感じてしまい、結果としてストレスがたまりドカ食い・・・
ということになりかねないのです。
そこで、大切なのが、このようなホルモンの関係で心身の調子が悪い時は
無理をせず、軽いダイエット法に切り替えることでうまく乗り切れるという
ことなのです。
そして「痩せ時」がきたら、一気に体脂肪を落とすようにがんばっちゃう！
このメリハリが簡単ダイエットには大切なんですね。
いつもありがとうございます♪
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ダイエットと女性ホルモンの関係って微妙に関係が深いんですね！
あなたは、ダイエットを毎日がんばっていますか？
毎日少しずつがんばったら、痩せそうな気がしちゃうんですけど・・・
なんて思っていませんか？
意外とそんなところに落とし穴があるようですよ。
これが女性ホルモンに関係してるんですね。
女性ホルモンバランスの変化によって、心身が好調の時と
不調の時があります。
なので、これを無視したダイエットはなかなかうまくいかないようですよ！
これはホルモンの関係で、生理前に無性に食べたくなって、
食べ過ぎてしまったり、日課にしていた運動をサボってしまったり、
ということが誰にでもあるのですが・・・
このようなことが、本人にとっては挫折感や自己嫌悪といった意識を
感じてしまい、結果としてストレスがたまりドカ食い・・・
ということになりかねないのです。
そこで、大切なのが、このようなホルモンの関係で心身の調子が悪い時は
無理をせず、軽いダイエット法に切り替えることでうまく乗り切れるという
ことなのです。
そして「痩せ時」がきたら、一気に体脂肪を落とすようにがんばっちゃう！
このメリハリが簡単ダイエットには大切なんですね。
いつもありがとうございます♪
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです♪
一番痩せたい季節がやってきましたね！
「本気でダイエットされてる方」「ウオーキングで頑張っている方」
たくさんいらっしゃると思います。
でも・・・本気のつもりが、ついつい甘いものが欲しくなって・・・
つい食べてしまった！
ウオーキングで頑張ると決めたのに、何かカラダがだるくて・・・
今日は休もうかな・・・
なんてことになっていませんか？
そして、自分って「何で意思が弱いんだろう・・・」と凹んでいませんか＾＾
でも、大丈夫ですよ！心配しなくても。。。
ダイエットをしていたら、女性なら誰でもあることですから。
あまり、クヨクヨ考えたらダイエットなんか成功しませんからね！
実は、女性なら誰でもそうなるにはちゃんとした理由があります。
それは、女性ホルモンの関係です。
女性は誰でも経験ありますが、生理（月経）の時に、女性ホルモンが
分泌されることでホルモンバランスが変わります。
無性に甘いものが食べたくなったり、カラダを動かすのが面倒くさくなったり
するのも、そんな関係からですから、あなたの意思の弱さは関係ないので
ご安心をということなのです。
そんな時に、いくらダイエットを頑張ってみても、効果が薄いですし、
無駄になってしまうこともありますので、この時期は快適に過ごすのが
一番ですね。
ダイエットというと、ついついカロリーのことや、基礎代謝のことを
考えて食事に気をつけたり、有酸素運動をやってみたり・・・と
そちらの方ばかりに気持ちが向きがちですが、この女性ホルモンとの
関係は無視できませんね。
実は、このホルモンの関係で「ダイエットの無駄な時期」と
「ダイエットの痩せ時」があったんですね！
これから、ちょっとその辺の関係をさぐってみようかな・・・・
なんて思っています。
いつもありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
一番痩せたい季節がやってきましたね！
「本気でダイエットされてる方」「ウオーキングで頑張っている方」
たくさんいらっしゃると思います。
でも・・・本気のつもりが、ついつい甘いものが欲しくなって・・・
つい食べてしまった！
ウオーキングで頑張ると決めたのに、何かカラダがだるくて・・・
今日は休もうかな・・・
なんてことになっていませんか？
そして、自分って「何で意思が弱いんだろう・・・」と凹んでいませんか＾＾
でも、大丈夫ですよ！心配しなくても。。。
ダイエットをしていたら、女性なら誰でもあることですから。
あまり、クヨクヨ考えたらダイエットなんか成功しませんからね！
実は、女性なら誰でもそうなるにはちゃんとした理由があります。
それは、女性ホルモンの関係です。
女性は誰でも経験ありますが、生理（月経）の時に、女性ホルモンが
分泌されることでホルモンバランスが変わります。
無性に甘いものが食べたくなったり、カラダを動かすのが面倒くさくなったり
するのも、そんな関係からですから、あなたの意思の弱さは関係ないので
ご安心をということなのです。
そんな時に、いくらダイエットを頑張ってみても、効果が薄いですし、
無駄になってしまうこともありますので、この時期は快適に過ごすのが
一番ですね。
ダイエットというと、ついついカロリーのことや、基礎代謝のことを
考えて食事に気をつけたり、有酸素運動をやってみたり・・・と
そちらの方ばかりに気持ちが向きがちですが、この女性ホルモンとの
関係は無視できませんね。
実は、このホルモンの関係で「ダイエットの無駄な時期」と
「ダイエットの痩せ時」があったんですね！
これから、ちょっとその辺の関係をさぐってみようかな・・・・
なんて思っています。
いつもありがとうございます♪
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