簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼研究会へようこそ
検索を押していただくと、関連情報が表示されます。 キーワード例：ダイエット バストアップ 小顔 美肌 アンチエイジング
 |
 |
写真は簡単ダイエット方法の脂肪燃焼法を実践してきた結果の比較写真です
私すりむ〜RinのBefore&After写真はこちら
◆簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法目次◆
| ■簡単ダイエット方法研究会 | ■簡単ダイエット方法実践結果 |
| ■簡単ダイエット方法の相談 | ■簡単ダイエット方法との相互リンク |
| ■簡単ダイエット方法の基礎 ├間違いだらけのダイエット１ ├間違いだらけのダイエット２ ├間違いだらけのダイエット３ ├間違いだらけのダイエット４ ├腸内の浄化 ├腸内の浄化 ├カラダの浄化 ├便秘の原因 ├腸の健康とウンチ ├運動と消費エネルギー ├基礎代謝の重要性 ├簡単ダイエット方法参考資料 ├水の役割と重要性 |
├水太りとは ├ダイエット失敗の原因 ├納豆だけで痩せるのか ├低インシュリンダイエットとは ├低インシュリンダイエットとは2 ├ダイエット製品に使われる成分と働き ■メタボリックの基礎知識 ├メタボリックの基礎知識１ ├メタボリックの基礎知識２ ├自分の健康診断数値を知る ■メタボリック予防の基本 ├メタボリック予防の食生活 ├メタボリック予防の5つの習慣 |
| ■簡単ダイエット脂肪燃焼法体験 ├簡単ダイエット脂肪燃焼法開始 ├ダイエット方法の種類 ├みるみる痩せた不思議 ├体質改善したら太らない ├私を救った非常識ダイエット論 ├納豆ダイエットは捏造だった ├脂肪燃焼口笛ダイエット ├脂肪燃焼「ヨガ」の腹式呼吸 ├チョン・ダヨン来日 ├簡単ダイエット方法 ├痩せ脳簡単ダイエット方法 ├非常識なダイエット論推薦 ├骨盤矯正ダイエット ├あなたが望むダイエット ├脂肪燃焼メカニズム活用 ├簡単ダイエット方法最大の敵 |
├基礎代謝UP 有酸素運動 ├簡単ダイエット目標設定 ├簡単ダイエットきのこ活用 ├簡単ダイエット痩せない理由 ├簡単ダイエット方法の敵 ├失敗しようがないダイエット ├ダメな生活習慣 ├7日間脂肪燃焼野菜スープ ├7日間脂肪燃焼ダイエット ├2週間簡単ダイエット ├脂肪燃焼率をＵＰする ├脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄでｳｴｽﾄ5cm減 ├簡単ダイエット写真公開 ├ビリーズブードキャンプ ■ダイエット方法関連ニュース ├メタボリック防ぐたんぱく質発見 ├戦後の若い女性はスリム |
気軽にＭａｉｌくださいね♪
ご連絡Mailはこちら→ikko10849★yahoo.co.jp
（★を半角＠に換えてお願いします）
スポンサードリンク
●南優子式ダイエット〜絶対痩せる成功法則〜
ダイエットで、急激に痩せるために、極端な食事制限をしたり、
激しい運動やエクササイズに取り組む女性は多いのですが、
このようなダイエット方法は、一時的には痩せる効果があっても
必ず失敗します。
怖いのは、このようなダイエットを繰り返すことによって、体質
そのものが、太りやすい、リバウンドしやすい身体になってしまう
ことです。最後には何をしても痩せにくい身体になってしまいます。
ダイエットの、最終目的は、基礎代謝をあげ、脂肪燃焼力の高い
身体を作り、寝ていても脂肪を燃焼してくれる体作りです。
そして、それは食べても太らない身体になりますし、脂肪を身体に
溜め込まない身体になるのです。
そして大切なのは体重減少量よりも、サイズダウンを目的にする
ことです。
しかし、このような身体を作るには、１週間や１０日では不可能です。
急激なダイエットで極端な食事制限やカロリー制限をすると、一時的
には痩せても体に変調を起し、健康そのものにも悪い影響を与えます。
ダイエットの方法はいろいろな方法が伝えられていますが、一番大切
なのは、長く継続して続けられるダイエットの方法であることです。
ほとんどの方がダイエットに失敗するのは、結局は長続きしない事に
原因があります。理想的な減量はご自分の体重の５％以内を１ケ月の
減量目標とすることです。
例えば５０ｋｇの人であったら、２．５ｋｇ以内の減量目標とすることです。
そして、そのダイエットを長続きさせるためには、楽に、簡単に出来る
方法を、毎日の生活の中に無理なく取り入れていくことができる方法
でないといけません。
つまり、あなたが毎日行っている食事や、生活行動の中の動作の中に
ダイエットに効果のある（基礎代謝を上げる効果、脂肪燃焼を上げる効果
、毒素や老廃物の排出効果など）食材であったり、ちょっとした動きを取り
入れることで、無理をせずに、長く継続することができるのです。
そして、あなたの身体が徐々に痩せ体質に変化していくことになります。
南優子式ダイエットは、私たちが、最終目的とするダイエットを実現する
ために日常の生活のなかに無理なく取り入れて、知らない間に痩せてしまう
ような、科学的根拠にも裏付けられたダイエットの方法です。
その内容は
・食べることを楽しみながら痩せていく「食事編」全７１ページ
・痩せるための基本を作る「基礎編」全５３ページ
・今の生活を一切変えずに、その生活に痩せる動きを取り入れる「実践編」
写真画像つき全３５ページ
から構成されています。
そして、実際の食事や、動作を分かりやすいようにＤＶＤに収録して
お届けするようになっています。ですからお時間のある時にＤＶＤを
みながら、あなたの生活に取り入れるイメージをつくりながら実践し
ていくことになります。
また、分からない事や、疑問点あるいは気持ちがちょっと落ち込ん
だ時など優子さんが、丁寧にメールでサポートしてくれますので、
心強いですし、安心してダイエットに取り組むことができます。
この、南式ダイエット法は、私のダイエットに対する考え方や、
女性の痩せる体の仕組み、太る仕組みなどの基本などを分かり
やすくまとめたマニュアルになっています。
あなたも、これを知って日常の生活のなかにちょっと組み込んで
いくだけで、ダイエットの最終目的を達成できることになると確信
していますので、推奨させていただきます。
●南優子式ダイエット〜絶対痩せる成功法則〜
ただし、急激に痩せたい人には向いていません。
ダイエットで、急激に痩せるために、極端な食事制限をしたり、
激しい運動やエクササイズに取り組む女性は多いのですが、
このようなダイエット方法は、一時的には痩せる効果があっても
必ず失敗します。
怖いのは、このようなダイエットを繰り返すことによって、体質
そのものが、太りやすい、リバウンドしやすい身体になってしまう
ことです。最後には何をしても痩せにくい身体になってしまいます。
ダイエットの、最終目的は、基礎代謝をあげ、脂肪燃焼力の高い
身体を作り、寝ていても脂肪を燃焼してくれる体作りです。
そして、それは食べても太らない身体になりますし、脂肪を身体に
溜め込まない身体になるのです。
そして大切なのは体重減少量よりも、サイズダウンを目的にする
ことです。
しかし、このような身体を作るには、１週間や１０日では不可能です。
急激なダイエットで極端な食事制限やカロリー制限をすると、一時的
には痩せても体に変調を起し、健康そのものにも悪い影響を与えます。
ダイエットの方法はいろいろな方法が伝えられていますが、一番大切
なのは、長く継続して続けられるダイエットの方法であることです。
ほとんどの方がダイエットに失敗するのは、結局は長続きしない事に
原因があります。理想的な減量はご自分の体重の５％以内を１ケ月の
減量目標とすることです。
例えば５０ｋｇの人であったら、２．５ｋｇ以内の減量目標とすることです。
そして、そのダイエットを長続きさせるためには、楽に、簡単に出来る
方法を、毎日の生活の中に無理なく取り入れていくことができる方法
でないといけません。
つまり、あなたが毎日行っている食事や、生活行動の中の動作の中に
ダイエットに効果のある（基礎代謝を上げる効果、脂肪燃焼を上げる効果
、毒素や老廃物の排出効果など）食材であったり、ちょっとした動きを取り
入れることで、無理をせずに、長く継続することができるのです。
そして、あなたの身体が徐々に痩せ体質に変化していくことになります。
南優子式ダイエットは、私たちが、最終目的とするダイエットを実現する
ために日常の生活のなかに無理なく取り入れて、知らない間に痩せてしまう
ような、科学的根拠にも裏付けられたダイエットの方法です。
その内容は
・食べることを楽しみながら痩せていく「食事編」全７１ページ
・痩せるための基本を作る「基礎編」全５３ページ
・今の生活を一切変えずに、その生活に痩せる動きを取り入れる「実践編」
写真画像つき全３５ページ
から構成されています。
そして、実際の食事や、動作を分かりやすいようにＤＶＤに収録して
お届けするようになっています。ですからお時間のある時にＤＶＤを
みながら、あなたの生活に取り入れるイメージをつくりながら実践し
ていくことになります。
また、分からない事や、疑問点あるいは気持ちがちょっと落ち込ん
だ時など優子さんが、丁寧にメールでサポートしてくれますので、
心強いですし、安心してダイエットに取り組むことができます。
この、南式ダイエット法は、私のダイエットに対する考え方や、
女性の痩せる体の仕組み、太る仕組みなどの基本などを分かり
やすくまとめたマニュアルになっています。
あなたも、これを知って日常の生活のなかにちょっと組み込んで
いくだけで、ダイエットの最終目的を達成できることになると確信
していますので、推奨させていただきます。
●南優子式ダイエット〜絶対痩せる成功法則〜
ただし、急激に痩せたい人には向いていません。
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法で脂肪燃焼ダイエットをするために、基礎代謝を
高める簡単フィットネスを実践しましょう！
自宅でできる簡単フィットネスは部分やせに効果があるばかりでなく
脂肪燃焼ダイエットを実現し、いつも脂肪が燃えやすいカラダをつくる
基礎代謝アップにも役立ちます。
長年かけて、お腹についた分厚い皮下脂肪はなかなか簡単にとれない
ものです。でも、諦めないでちょっと頑張ってみましょう！
今日は、気になるお腹を引き締めて、女性の魅力のひとつである
ウエストのくびれを出す簡単フィットネスです。
●胸からお腹にかけて引き締める
・床か畳に仰向けに寝ます。
・手を頭の後ろに組み、両足を伸ばしたままＬ字型（直角）になるように
上に持ち上げます。
・そのままの姿勢で、上体を脚に引き付けるような感じで起します。
・この状態を起す動作を６回以上繰り返します。
（ちょっとキツイようでしたら、脚を壁にもたれかけさせてもＯＫです）
●お腹全体を引き締める
よくやる上体起しの腹筋運動にひねりを加えたものです。
・床か畳に仰向けに寝ます。
・手を頭の後ろに組み、両足は軽く曲げます。
・その状態で上体を起こします。
・その時にひじが反対側のひざにつくような気持ちで上半身をねじります。
・これを６回以上繰り返します。
●下腹からお腹全体を引き締める
・床か畳に仰向けに寝ます。
・このとき、脚は真っすぐ伸ばし、両腕も真っすぐ伸ばし（バンザイする）ます。
・その状態から上体と脚を同時に上げ、Ｖ字型をつくります。
・これを４回以上繰り返します。
リズミカルにやるのがコツ！
【一口メモ】
腹筋運動はキツイというイメージがありますね。
私も普通の上体起し腹筋運動は１回もできませんでした。
でも、上記のご紹介したような軽い腹筋運動からできる範囲で
初めて、続けていたら、簡単にできるようになってしまいました。
最初は、キツイと思いますが、徐々にカラダもついていけるように
なりますから、ここは気持ちをちょっと前向きにチャレンジして
みて下さい。
簡単ダイエット方法で、脂肪燃焼ダイエットを成功させるのは
このような簡単な運動の積み重ねが大切です。
これを継続したあとは、そんなに必死にならなくても、脂肪も
付きにくいですし、もし油断して、お腹に付いたかな？と思ったら
軽く腹筋運動するだけで脂肪は取れてしまいます。
そこまで行くと、楽ですよ！
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
高める簡単フィットネスを実践しましょう！
自宅でできる簡単フィットネスは部分やせに効果があるばかりでなく
脂肪燃焼ダイエットを実現し、いつも脂肪が燃えやすいカラダをつくる
基礎代謝アップにも役立ちます。
長年かけて、お腹についた分厚い皮下脂肪はなかなか簡単にとれない
ものです。でも、諦めないでちょっと頑張ってみましょう！
今日は、気になるお腹を引き締めて、女性の魅力のひとつである
ウエストのくびれを出す簡単フィットネスです。
●胸からお腹にかけて引き締める
・床か畳に仰向けに寝ます。
・手を頭の後ろに組み、両足を伸ばしたままＬ字型（直角）になるように
上に持ち上げます。
・そのままの姿勢で、上体を脚に引き付けるような感じで起します。
・この状態を起す動作を６回以上繰り返します。
（ちょっとキツイようでしたら、脚を壁にもたれかけさせてもＯＫです）
●お腹全体を引き締める
よくやる上体起しの腹筋運動にひねりを加えたものです。
・床か畳に仰向けに寝ます。
・手を頭の後ろに組み、両足は軽く曲げます。
・その状態で上体を起こします。
・その時にひじが反対側のひざにつくような気持ちで上半身をねじります。
・これを６回以上繰り返します。
●下腹からお腹全体を引き締める
・床か畳に仰向けに寝ます。
・このとき、脚は真っすぐ伸ばし、両腕も真っすぐ伸ばし（バンザイする）ます。
・その状態から上体と脚を同時に上げ、Ｖ字型をつくります。
・これを４回以上繰り返します。
リズミカルにやるのがコツ！
【一口メモ】
腹筋運動はキツイというイメージがありますね。
私も普通の上体起し腹筋運動は１回もできませんでした。
でも、上記のご紹介したような軽い腹筋運動からできる範囲で
初めて、続けていたら、簡単にできるようになってしまいました。
最初は、キツイと思いますが、徐々にカラダもついていけるように
なりますから、ここは気持ちをちょっと前向きにチャレンジして
みて下さい。
簡単ダイエット方法で、脂肪燃焼ダイエットを成功させるのは
このような簡単な運動の積み重ねが大切です。
これを継続したあとは、そんなに必死にならなくても、脂肪も
付きにくいですし、もし油断して、お腹に付いたかな？と思ったら
軽く腹筋運動するだけで脂肪は取れてしまいます。
そこまで行くと、楽ですよ！
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法で脂肪燃焼ダイエットする
簡単フィットネスのご紹介！
これから冬の間はあまり目立ちませんが、
Ｔシャツの上から、背中の贅肉のたるみが見えたり
したら気になるし、見た目もスマートとは言えませんね。
背中と横腹は引き締めにくいといわれますが、簡単ダイエット
簡単フィットネスでにっくき肉を引き締めてサイズダウンも
可能です。
今から引き締めて、来年の春・夏には水着美人になる
ようにぜひシェイプアップしましょう。
■背中の筋肉を引き締める
・真っすぐに立って、両足を肩幅に開きます。
・その状態で手を頭の後ろで組んで
・その姿勢でひざを曲げずに背筋を伸ばしたまま
上体を前に倒します。
これを１５回以上繰り返します。
■横腹の肉を引き締める
・真っすぐに立って、両足を肩幅に開きます。
・片方の手にダンベルを持ちます。
・ダンベルを持っていない手を頭の後ろにあて
その方に身体を傾けます。
・その状態からダンベルをもった方に背筋を伸ばしたまま
正体を前に傾けないようにして上体を曲げます。
・そして元に戻します。
（頭につけた手の方の脇腹を伸ばすような感じ）
これを１０回以上繰り返します。
【一口メモ】
これらの筋肉の運動は、必ず筋肉の休息日を１日はさみます。
つまり、１日置きに実施します。
簡単ダイエット方法も脂肪燃焼ダイエットも１日１０分
１５分でできるものばかりです。
また、ながらエクササイズのように日常の活動のなかに
ダイエット効果の高い動き、動作を取り入れていきます。
簡単といっても実行しないと効果はでません。
毎日の習慣になるように最初の３日そして１週間というように
毎日実践できたかどうかチェック表をつけていきましょう。
この冬にこれを実践するだけで
あなたは、来年の春・夏に素晴らしい青春を
思い出すことができます。
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
簡単フィットネスのご紹介！
これから冬の間はあまり目立ちませんが、
Ｔシャツの上から、背中の贅肉のたるみが見えたり
したら気になるし、見た目もスマートとは言えませんね。
背中と横腹は引き締めにくいといわれますが、簡単ダイエット
簡単フィットネスでにっくき肉を引き締めてサイズダウンも
可能です。
今から引き締めて、来年の春・夏には水着美人になる
ようにぜひシェイプアップしましょう。
■背中の筋肉を引き締める
・真っすぐに立って、両足を肩幅に開きます。
・その状態で手を頭の後ろで組んで
・その姿勢でひざを曲げずに背筋を伸ばしたまま
上体を前に倒します。
これを１５回以上繰り返します。
■横腹の肉を引き締める
・真っすぐに立って、両足を肩幅に開きます。
・片方の手にダンベルを持ちます。
・ダンベルを持っていない手を頭の後ろにあて
その方に身体を傾けます。
・その状態からダンベルをもった方に背筋を伸ばしたまま
正体を前に傾けないようにして上体を曲げます。
・そして元に戻します。
（頭につけた手の方の脇腹を伸ばすような感じ）
これを１０回以上繰り返します。
【一口メモ】
これらの筋肉の運動は、必ず筋肉の休息日を１日はさみます。
つまり、１日置きに実施します。
簡単ダイエット方法も脂肪燃焼ダイエットも１日１０分
１５分でできるものばかりです。
また、ながらエクササイズのように日常の活動のなかに
ダイエット効果の高い動き、動作を取り入れていきます。
簡単といっても実行しないと効果はでません。
毎日の習慣になるように最初の３日そして１週間というように
毎日実践できたかどうかチェック表をつけていきましょう。
この冬にこれを実践するだけで
あなたは、来年の春・夏に素晴らしい青春を
思い出すことができます。
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法でやせる脂肪燃焼ダイエットの
すりむ〜Ｒｉｎです。
近年、スリムな女性がふえてきたのは確かですね！
それでも、お尻が・・・太ももが・・・
と不満をお持ちの女性が多いのも事実。
そこで、部分やせが自宅で簡単にできる方法をちょっと
ご紹介していきたいと思います。
名づけて「ピンポイントダイエット」（笑）
最初に「肩・腕のシェイプアップ」から
・用意するもの：ダンベル
最近はカラフルなオシャレなダンベルがたくさん
ありますからまず、５００ｇのダンベル２本を準備します。
あまり重たい物はボディビルダーではありませんので必要
ありません。
ダンベル体操１
肩から腕全体を引き締める
＜やり方＞
�．瀬鵐戰襪鯲昭蠅砲發辰銅�然体で真っすぐに立ちます。
��下半身は真っすぐに立ったままで、上体を前に90度程度に倒します。
��その姿勢のままで、ダンベルをもった両腕を広げ、肩の高さまで上げます。（それを１５回以上繰り返します）
ダンベル体操２
腕を引き締め、大胸筋をきたえる
＜やり方＞
�‐欧剖銚�けに寝ます。
�△修了�、ダンベルをもった両腕は真横に広げて床につけないように
浮かしておきます。
��その状態アから、ひじを曲げずにダンベルをもった手を胸の上まで
上げます。（それを１５回以上繰り返します）
ダンベル体操３
きたえにくい部分の腕の筋肉を引き締める
＜やり方＞
�，Δ追�せに寝ます。（ダンベルは持たなくていいです）
�⊆蠅里劼蕕鮠紊砲靴届咾鮨搬里力討某�ばします。
��そのまま両腕をできるだけ上に上げます。
（それを１０回以上繰り返します）
＜コラム＞
飲んだり、食べたりする機会が増える季節。
ちょっとした心遣いであなたのスリムは保てます！
でも、美味しいものは満足できるよう食べたいもの・・・
こんな時に、「食べても太らない」「飲んでも太らない」
こんな方法を知っていたら・・・いいですね♪
作者が１２月上旬出産予定のため
もうすぐしたら販売・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
すりむ〜Ｒｉｎです。
近年、スリムな女性がふえてきたのは確かですね！
それでも、お尻が・・・太ももが・・・
と不満をお持ちの女性が多いのも事実。
そこで、部分やせが自宅で簡単にできる方法をちょっと
ご紹介していきたいと思います。
名づけて「ピンポイントダイエット」（笑）
最初に「肩・腕のシェイプアップ」から
・用意するもの：ダンベル
最近はカラフルなオシャレなダンベルがたくさん
ありますからまず、５００ｇのダンベル２本を準備します。
あまり重たい物はボディビルダーではありませんので必要
ありません。
ダンベル体操１
肩から腕全体を引き締める
＜やり方＞
�．瀬鵐戰襪鯲昭蠅砲發辰銅�然体で真っすぐに立ちます。
��下半身は真っすぐに立ったままで、上体を前に90度程度に倒します。
��その姿勢のままで、ダンベルをもった両腕を広げ、肩の高さまで上げます。（それを１５回以上繰り返します）
ダンベル体操２
腕を引き締め、大胸筋をきたえる
＜やり方＞
�‐欧剖銚�けに寝ます。
�△修了�、ダンベルをもった両腕は真横に広げて床につけないように
浮かしておきます。
��その状態アから、ひじを曲げずにダンベルをもった手を胸の上まで
上げます。（それを１５回以上繰り返します）
ダンベル体操３
きたえにくい部分の腕の筋肉を引き締める
＜やり方＞
�，Δ追�せに寝ます。（ダンベルは持たなくていいです）
�⊆蠅里劼蕕鮠紊砲靴届咾鮨搬里力討某�ばします。
��そのまま両腕をできるだけ上に上げます。
（それを１０回以上繰り返します）
＜コラム＞
飲んだり、食べたりする機会が増える季節。
ちょっとした心遣いであなたのスリムは保てます！
でも、美味しいものは満足できるよう食べたいもの・・・
こんな時に、「食べても太らない」「飲んでも太らない」
こんな方法を知っていたら・・・いいですね♪
作者が１２月上旬出産予定のため
もうすぐしたら販売・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法で痩せる脂肪燃焼ダイエット法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットも単に体重を落とすだけではなく、身体の線をくずさない
で痩せたいですよね！
体重を落とすだけだったら食事制限をすることで簡単に落とすことが
できてしまいます。
もし、食事療法だけでダイエットするとこんなことに。。。
さんざん我慢しながら苦労を重ねて、ようやくダイエットに成功？し
体重を落とせたのに・・・目標体重は達成できたのに・・・
胸の肉などが落ちてしまい、実に惨めなプロポーションになって
しまった。なんてことはありませんか？
これでは、何のためのダイエットかわかりませんね！
太った人は、運動不足である場合が多く、筋肉はたるんでいます。
もともとそういう傾向が強いうえに、本来減らすべき体脂肪だけで
なく、落としてはいけない筋肉部分まで落としてしまうわけです。
やはり、身体の線を崩さずに、出るところは出て、締まるところは
キュッ！と締まる。これが理想のダイエットではないでしょうか？
そのためには、食事療法とともに運動療法をバランスよく行うことが
必要です。
体脂肪を１ｋｇ減らすには７０００キロカロリーのエネルギーが必要
です。ジョギングを１時間行ってもわずか５４０キロカロリーしか
消費されません。
つまり、１２時間走り続けないと、わずか１ｋｇといえども減らせない
ということになります。
このように運動で消費するエネルギーは意外と少なく、それだけで
体重を落とすのは至難のワザです。
しかし、食事療法を併せて行うことでより効果的な減量が行えること
になります。そして大切なことはあなたの筋肉を落とさないこと、
できれば筋肉を増強させること・・・これが基礎代謝の向上につながり
あなたの身体が脂肪の燃えやすい体になるというわけです。
本当のダイエットは体重を落とすことではなく、体脂肪を減らすこと
だと心得ることが大切です。
年末が近くなり太る原因になる機会が多くなる季節です。
こんな時に、ダイエットの基本を実践すると来春は後悔
しなくてもすもますね♪
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
ダイエットも単に体重を落とすだけではなく、身体の線をくずさない
で痩せたいですよね！
体重を落とすだけだったら食事制限をすることで簡単に落とすことが
できてしまいます。
もし、食事療法だけでダイエットするとこんなことに。。。
さんざん我慢しながら苦労を重ねて、ようやくダイエットに成功？し
体重を落とせたのに・・・目標体重は達成できたのに・・・
胸の肉などが落ちてしまい、実に惨めなプロポーションになって
しまった。なんてことはありませんか？
これでは、何のためのダイエットかわかりませんね！
太った人は、運動不足である場合が多く、筋肉はたるんでいます。
もともとそういう傾向が強いうえに、本来減らすべき体脂肪だけで
なく、落としてはいけない筋肉部分まで落としてしまうわけです。
やはり、身体の線を崩さずに、出るところは出て、締まるところは
キュッ！と締まる。これが理想のダイエットではないでしょうか？
そのためには、食事療法とともに運動療法をバランスよく行うことが
必要です。
体脂肪を１ｋｇ減らすには７０００キロカロリーのエネルギーが必要
です。ジョギングを１時間行ってもわずか５４０キロカロリーしか
消費されません。
つまり、１２時間走り続けないと、わずか１ｋｇといえども減らせない
ということになります。
このように運動で消費するエネルギーは意外と少なく、それだけで
体重を落とすのは至難のワザです。
しかし、食事療法を併せて行うことでより効果的な減量が行えること
になります。そして大切なことはあなたの筋肉を落とさないこと、
できれば筋肉を増強させること・・・これが基礎代謝の向上につながり
あなたの身体が脂肪の燃えやすい体になるというわけです。
本当のダイエットは体重を落とすことではなく、体脂肪を減らすこと
だと心得ることが大切です。
年末が近くなり太る原因になる機会が多くなる季節です。
こんな時に、ダイエットの基本を実践すると来春は後悔
しなくてもすもますね♪
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法で痩せる脂肪燃焼ダイエットのすりむ〜Ｒｉｎです。
前日ジョギングやウォーキングの脂肪燃焼効果、ダイエット目的に
ついて書きましたがエネルギー消費で効果の高い運動のひとつに
スイミングがあります。
スイミングは運動効果が高い優れたトレーニングであることはよく
知られています。
そのメリットはいくつかありますが、まず、全身の筋肉を使うこと
です。それと、水の浮力によって体重が軽減されるため、太っている
人でも足腰などへの負担が軽いことがあります。
つまり、運動不足の人が急に運動を始めた場合にありがちな、ひざの
故障を気にせずに行うことができます。
スイミングといっても、必ずしも泳ぐことに限りません。
極端に言えば、水の中でカラダを動かすだけでもいいわけです。
なぜなら、水中では、水の抵抗力と水圧によって、陸上で同じように
カラダを動かした場合の約４倍ものエネルギーが消費されるからです。
この点でダイエットには効果的な運動といえます。
私の知り合いにもいたのですが、その人は「週３回水泳に行っていて
もまったく痩せない！」と嘆いていました。
よくよく話を聞いてみると、水泳が終わるとお腹が空いて、喉も渇いて
しまい、ついつい甘いジュースを飲んだり、小腹にデザートといった
感じで、食べていたようです。
これでは何の為に泳ぎにいっているのか分かりませんね（笑）
いくら４倍の消費エネルギーといっても、ジュースやケーキを食べると
すぐに元の位置ですから気をつけたいですね。
もしあなたが泳げないのなら、水中エアロビクスを簡単に行う方法が
あります。
まず、水中エアロビクスの基本動作であるウォーキング。
腕で水をかきながら歩きます。
これだけでもかなりのエネルギーを消費できますが、さらに歩幅を
大きくしたり、速度をあげたりと、動きにバリエーションを持たせる
ことで消費エネルギーも増えていきます。
次に、ウォーキングのバリエーションであるキック。
平泳ぎの要領で手で水をかきわけながら、片足で思いっきり水を後ろ
にけりあげます。
これは、ヒップや太ももを引き締めるのに効果があります。
最後にジャンプ。水中なら思いっきりジャンプしても浮力があるので
膝に負担がかかるようなことはありません。
水中エアロビクスでは最もエネルギーを消費する動作です。
あなたも、水泳選手の引き締まったスレンダーな体をご覧になった
ことがあると思います。無駄な贅肉はまったく付いていないですね。
確かに肩や太ももには筋肉がもりあがるくらいついていますが
カラダ全体のバランスはとても美しいと感じませんか？
彼女たちは、毎日何時間も練習してあのようなカラダになっています。
私たちが、スイミングにいったからといっても短時間でスリムになるということはありません。
大切なのは継続するということです。
昨日も書きましたが、筋肉をつけて基礎代謝をあげるという目的で
考えたほうが結果的にあなたのダイエットは成功すると思います。
もし、時間に余裕があって、スイミングにいってもいいかなぁと
考えていらっしゃったら、善は急げです・・・
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
前日ジョギングやウォーキングの脂肪燃焼効果、ダイエット目的に
ついて書きましたがエネルギー消費で効果の高い運動のひとつに
スイミングがあります。
スイミングは運動効果が高い優れたトレーニングであることはよく
知られています。
そのメリットはいくつかありますが、まず、全身の筋肉を使うこと
です。それと、水の浮力によって体重が軽減されるため、太っている
人でも足腰などへの負担が軽いことがあります。
つまり、運動不足の人が急に運動を始めた場合にありがちな、ひざの
故障を気にせずに行うことができます。
スイミングといっても、必ずしも泳ぐことに限りません。
極端に言えば、水の中でカラダを動かすだけでもいいわけです。
なぜなら、水中では、水の抵抗力と水圧によって、陸上で同じように
カラダを動かした場合の約４倍ものエネルギーが消費されるからです。
この点でダイエットには効果的な運動といえます。
私の知り合いにもいたのですが、その人は「週３回水泳に行っていて
もまったく痩せない！」と嘆いていました。
よくよく話を聞いてみると、水泳が終わるとお腹が空いて、喉も渇いて
しまい、ついつい甘いジュースを飲んだり、小腹にデザートといった
感じで、食べていたようです。
これでは何の為に泳ぎにいっているのか分かりませんね（笑）
いくら４倍の消費エネルギーといっても、ジュースやケーキを食べると
すぐに元の位置ですから気をつけたいですね。
もしあなたが泳げないのなら、水中エアロビクスを簡単に行う方法が
あります。
まず、水中エアロビクスの基本動作であるウォーキング。
腕で水をかきながら歩きます。
これだけでもかなりのエネルギーを消費できますが、さらに歩幅を
大きくしたり、速度をあげたりと、動きにバリエーションを持たせる
ことで消費エネルギーも増えていきます。
次に、ウォーキングのバリエーションであるキック。
平泳ぎの要領で手で水をかきわけながら、片足で思いっきり水を後ろ
にけりあげます。
これは、ヒップや太ももを引き締めるのに効果があります。
最後にジャンプ。水中なら思いっきりジャンプしても浮力があるので
膝に負担がかかるようなことはありません。
水中エアロビクスでは最もエネルギーを消費する動作です。
あなたも、水泳選手の引き締まったスレンダーな体をご覧になった
ことがあると思います。無駄な贅肉はまったく付いていないですね。
確かに肩や太ももには筋肉がもりあがるくらいついていますが
カラダ全体のバランスはとても美しいと感じませんか？
彼女たちは、毎日何時間も練習してあのようなカラダになっています。
私たちが、スイミングにいったからといっても短時間でスリムになるということはありません。
大切なのは継続するということです。
昨日も書きましたが、筋肉をつけて基礎代謝をあげるという目的で
考えたほうが結果的にあなたのダイエットは成功すると思います。
もし、時間に余裕があって、スイミングにいってもいいかなぁと
考えていらっしゃったら、善は急げです・・・
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法で痩せる脂肪燃焼ダイエット法のすりむ〜Ｒｉｎです。
ダイエットでよく言われる運動、ジョギング、ウォーキングですが
これは、何のために行うのかご存知でしょうか？
確かにジョギングやウォーキングは体脂肪を燃やしてくれます。
ただし、これらもある一定の時間をかけないと、体脂肪も燃え出し
てくれません。
もちろん、燃やすためには多量の酸素を必要としますので、有酸素
運動が適しているといえるわけです。
その意味では、ジョギングやウォーキングは脂肪燃焼ダイエットに
向いているといえます。
脂肪燃焼ダイエットと聞くと、すぐにエアロビクスやスポーツジム
を思い浮かべる方もいらっしゃると思いますが、これらはどうしても
コスチュームや道具を揃え人目を気にしてというような手間やお金が
かかります。
その点、ウォーキングやジョギングはお金もかかりませんし、自分の
ペースで無理なく始められる上、がんばっただけ確実に脂肪燃焼を
することができます。
しかし、ここで考えてほしいのは、これらジョギングやウォーキング
では、すぐに目に見えた効果が表れにくいということです。
おそらく、経験された方は分かると思いますが、短期間で結果が出な
いために、途中で諦めて挫折される方が多いのではないでしょうか！
良く言われる、１日１万歩のウォーキングですが、
例えば、５０ｋｇの女性が約４ｋｍ／ｈのスピードで１万歩歩けば
１日に最低限必要な消費エネルギーである約２５０kcal（ショート
ケーキ１個分、ハンバーガー１個分、ミルクチョコレート１個分）
を消費できると言われています。
１万歩というと、個人差はありますが直線距離にして約７ｋｍくらい
になりますから、４ｋｍ／ｈというスピードで１万歩歩くのに
１時間半から２時間かかってしまいます。
おそらく、「私には無理！」と思った方が多いのではないでしょうか？
正直に言って私も無理です（笑）
しかし物は考えようで、特に時間を決めて１万歩歩かなくても、日常
生活の中で、歩くチャンスはたくさんあります。
楽をしようと思わずに日常生活の中で歩くことを意識すると、意外と
歩けるものです。
先の１万歩の消費カロリーからみて、ジョギングやウォーキングが、
短期間で脂肪燃焼をしてくれて、ダイエット効果が出にくいという
ことがお分かりいただけたと思います。
でも、ここで諦めないで下さいね。
ジョギングやウォーキングは短期間で脂肪燃焼効果は出にくいですが
走る、あるいは歩くことによって筋肉を刺激して、筋肉を作ってくれ
ます。
これが、大切なんです。
なぜかと言うと、脂肪燃焼をするためには筋肉が必要です。
筋肉で脂肪を燃やしてくれます。
あなたは、基礎代謝という言葉はよく聞かれると思いますが
この基礎代謝が高いほど脂肪が燃えやすいカラダといえます。
つまり、太りにくい、やせ体質というわけです。
ジョギングやウォーキングは直接の脂肪燃焼効果もさることながら
この筋肉を刺激して基礎代謝を上げてくれるという大きな目的が
あります。
あなたの基礎代謝がどんどん上がることで、食べても太らない
やせ体質のカラダを作れるとしたら、気長に歩くことを習慣に
したほうが得だと思いませんか。
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
ダイエットでよく言われる運動、ジョギング、ウォーキングですが
これは、何のために行うのかご存知でしょうか？
確かにジョギングやウォーキングは体脂肪を燃やしてくれます。
ただし、これらもある一定の時間をかけないと、体脂肪も燃え出し
てくれません。
もちろん、燃やすためには多量の酸素を必要としますので、有酸素
運動が適しているといえるわけです。
その意味では、ジョギングやウォーキングは脂肪燃焼ダイエットに
向いているといえます。
脂肪燃焼ダイエットと聞くと、すぐにエアロビクスやスポーツジム
を思い浮かべる方もいらっしゃると思いますが、これらはどうしても
コスチュームや道具を揃え人目を気にしてというような手間やお金が
かかります。
その点、ウォーキングやジョギングはお金もかかりませんし、自分の
ペースで無理なく始められる上、がんばっただけ確実に脂肪燃焼を
することができます。
しかし、ここで考えてほしいのは、これらジョギングやウォーキング
では、すぐに目に見えた効果が表れにくいということです。
おそらく、経験された方は分かると思いますが、短期間で結果が出な
いために、途中で諦めて挫折される方が多いのではないでしょうか！
良く言われる、１日１万歩のウォーキングですが、
例えば、５０ｋｇの女性が約４ｋｍ／ｈのスピードで１万歩歩けば
１日に最低限必要な消費エネルギーである約２５０kcal（ショート
ケーキ１個分、ハンバーガー１個分、ミルクチョコレート１個分）
を消費できると言われています。
１万歩というと、個人差はありますが直線距離にして約７ｋｍくらい
になりますから、４ｋｍ／ｈというスピードで１万歩歩くのに
１時間半から２時間かかってしまいます。
おそらく、「私には無理！」と思った方が多いのではないでしょうか？
正直に言って私も無理です（笑）
しかし物は考えようで、特に時間を決めて１万歩歩かなくても、日常
生活の中で、歩くチャンスはたくさんあります。
楽をしようと思わずに日常生活の中で歩くことを意識すると、意外と
歩けるものです。
先の１万歩の消費カロリーからみて、ジョギングやウォーキングが、
短期間で脂肪燃焼をしてくれて、ダイエット効果が出にくいという
ことがお分かりいただけたと思います。
でも、ここで諦めないで下さいね。
ジョギングやウォーキングは短期間で脂肪燃焼効果は出にくいですが
走る、あるいは歩くことによって筋肉を刺激して、筋肉を作ってくれ
ます。
これが、大切なんです。
なぜかと言うと、脂肪燃焼をするためには筋肉が必要です。
筋肉で脂肪を燃やしてくれます。
あなたは、基礎代謝という言葉はよく聞かれると思いますが
この基礎代謝が高いほど脂肪が燃えやすいカラダといえます。
つまり、太りにくい、やせ体質というわけです。
ジョギングやウォーキングは直接の脂肪燃焼効果もさることながら
この筋肉を刺激して基礎代謝を上げてくれるという大きな目的が
あります。
あなたの基礎代謝がどんどん上がることで、食べても太らない
やせ体質のカラダを作れるとしたら、気長に歩くことを習慣に
したほうが得だと思いませんか。
もうすぐしたら販売停止・サポート停止になります。
南優子式ダイエット
ご協力ありがとうございます♪
ダイエット人気ランキングへ
スポンサードリンク
簡単ダイエット方法のすりむ〜Ｒｉｎです。
簡単ダイエットと聞くと、いかにも簡単にダイエットできて
しまいそうですが、ご存知のように何もしないでダイエット
できるという甘い話はありません。
○○を飲んだら痩せるとか、○○を食べると痩せるとか
いろんなコピーがありますが、それだけでやせるんだったら
この世の中の女性はみんなスリムになっています。
簡単ダイエット方法といっても、痩せるための、痩せる体質を
作るための行動を毎日の生活の中で意識して取り入れることが
大切になります。
太らない、痩せ体質を作るためには基礎代謝の向上が欠かせません。
つまり、基礎代謝を上げることであなたの脂肪が燃えやすくなり
結果、食べても太らない体質になるということです。
そのためには、基礎代謝があがるような、行動を日常生活の中に
取り入れる必要があるわけですが、これも最初は意識しないと
できません。
私たちは、慣れ親しんだ生活を少しでも変えることには本能的に
抵抗があります。
ダイエットで失敗するのは、この、あなたに染み付いた生活習慣
です。
だから、最初は意識することがとても大切なのです。
一つの行動でも、だらだらと行う行動と、ダイエットあるいは
基礎代謝を上げることを意識した行動とでは、当然ですが
その結果には大きな差がでてきます。
１日２日ではさほど結果に変化はありませんが、１年３６５日
で計算するともの凄い大きな差になってきます。
最初は意識して実践していた動きでも、１週間、１ケ月、１年と
続けることで、それが当たり前にできるようになるのです。
そうなった時、それが当たり前で、苦痛などとはほとんど縁遠く
なってしまいます。
つまり、あなたは何の抵抗もなく当たり前に痩せる生活習慣が
身に付くことになるわけです。
このような生活習慣に変わることで、あなたのカラダは体質改善が
できた事になります。太らない、やせ体質に体質改善ができたわけ
です。
ここまでくるとしめたもので、もうあなたは生涯太ることなく
若々しい生き生きとした生活を楽しむことができるようになり
ます。
実は今、この体質改善に関する秘密の情報を
限定ですが、無料で公開しているＨＰがあります。
これは、申し込むとメールで無料でその内容を
あなたに教えるというサービスなのですが
どのような内容が送られてくるかといいますと
●短期間で代謝を高め、綺麗痩せする秘密の全て
少ししか食べてないのに体重が増えてしまう…、
どうすれば簡単に痩せられるの？
実は代謝を高めれば食べても、短期間で綺麗痩せするのは
簡単なことです。今よりもっと健康的に綺麗痩せすれば、
大好きな男性を振り向かせられますよ…
●急に体重が増える原因と、体重を増やさないための絶対法則
ある日体重計に乗ったら、原因不明の体重増加…。
こんな突然の体重増加の原因を全て知り、それを確実に防ぐ方法。
デートの前に顔や体がむくんで恥ずかしい思いをした…。
こんなことで悩む必要がなくなります…
●脚・お尻・お腹をほっそりと、小顔になる部分痩せの方法
上半身は太くないのに、脚だけが細くならない…。
お尻だけが大きいの…。お腹だけがぽっこりと出てる…。
小顔になりたい！ 部分痩せの絶対法則をあなただけに
お伝えします。
今より大胆で魅力的な洋服を、もっとキレイに着こなすために…。気になる体のあの部分に、今よりもっと自信が持てるようになります…
●あなたが、今よりもっとキレイに生まれ変わる、ビューティーアドバイザーしか知らない秘密の美容方法
ビューティーアドバイザーがモデルに永遠の美を提供する、
この業界しか知らない門外不出の美容方法。
綺麗痩せしたあなたがもっと美しく生まれ変わり、美人に嫉妬されるくらい、大好きな彼に「あなたと離れたくない」と言わせ、キスされ抱きしめられ永遠に愛されるために…
あなたが綺麗痩せして、魅力的な女性に生まれ変わり、
大好きな男性の心を永遠に奪ってしまうのは簡単です。
その他多数の業界しか知らない美容・ダイエット情報が
限定ですが今だけ無料で公開されています。
もし簡単ダイエット法を知りたい、永遠のやせ体質を手に入れたい
というお気持ちがありましたら下記へどうぞ
⇒無料メール講座申込はこちらから
簡単ダイエットと聞くと、いかにも簡単にダイエットできて
しまいそうですが、ご存知のように何もしないでダイエット
できるという甘い話はありません。
○○を飲んだら痩せるとか、○○を食べると痩せるとか
いろんなコピーがありますが、それだけでやせるんだったら
この世の中の女性はみんなスリムになっています。
簡単ダイエット方法といっても、痩せるための、痩せる体質を
作るための行動を毎日の生活の中で意識して取り入れることが
大切になります。
太らない、痩せ体質を作るためには基礎代謝の向上が欠かせません。
つまり、基礎代謝を上げることであなたの脂肪が燃えやすくなり
結果、食べても太らない体質になるということです。
そのためには、基礎代謝があがるような、行動を日常生活の中に
取り入れる必要があるわけですが、これも最初は意識しないと
できません。
私たちは、慣れ親しんだ生活を少しでも変えることには本能的に
抵抗があります。
ダイエットで失敗するのは、この、あなたに染み付いた生活習慣
です。
だから、最初は意識することがとても大切なのです。
一つの行動でも、だらだらと行う行動と、ダイエットあるいは
基礎代謝を上げることを意識した行動とでは、当然ですが
その結果には大きな差がでてきます。
１日２日ではさほど結果に変化はありませんが、１年３６５日
で計算するともの凄い大きな差になってきます。
最初は意識して実践していた動きでも、１週間、１ケ月、１年と
続けることで、それが当たり前にできるようになるのです。
そうなった時、それが当たり前で、苦痛などとはほとんど縁遠く
なってしまいます。
つまり、あなたは何の抵抗もなく当たり前に痩せる生活習慣が
身に付くことになるわけです。
このような生活習慣に変わることで、あなたのカラダは体質改善が
できた事になります。太らない、やせ体質に体質改善ができたわけ
です。
ここまでくるとしめたもので、もうあなたは生涯太ることなく
若々しい生き生きとした生活を楽しむことができるようになり
ます。
実は今、この体質改善に関する秘密の情報を
限定ですが、無料で公開しているＨＰがあります。
これは、申し込むとメールで無料でその内容を
あなたに教えるというサービスなのですが
どのような内容が送られてくるかといいますと
●短期間で代謝を高め、綺麗痩せする秘密の全て
少ししか食べてないのに体重が増えてしまう…、
どうすれば簡単に痩せられるの？
実は代謝を高めれば食べても、短期間で綺麗痩せするのは
簡単なことです。今よりもっと健康的に綺麗痩せすれば、
大好きな男性を振り向かせられますよ…
●急に体重が増える原因と、体重を増やさないための絶対法則
ある日体重計に乗ったら、原因不明の体重増加…。
こんな突然の体重増加の原因を全て知り、それを確実に防ぐ方法。
デートの前に顔や体がむくんで恥ずかしい思いをした…。
こんなことで悩む必要がなくなります…
●脚・お尻・お腹をほっそりと、小顔になる部分痩せの方法
上半身は太くないのに、脚だけが細くならない…。
お尻だけが大きいの…。お腹だけがぽっこりと出てる…。
小顔になりたい！ 部分痩せの絶対法則をあなただけに
お伝えします。
今より大胆で魅力的な洋服を、もっとキレイに着こなすために…。気になる体のあの部分に、今よりもっと自信が持てるようになります…
●あなたが、今よりもっとキレイに生まれ変わる、ビューティーアドバイザーしか知らない秘密の美容方法
ビューティーアドバイザーがモデルに永遠の美を提供する、
この業界しか知らない門外不出の美容方法。
綺麗痩せしたあなたがもっと美しく生まれ変わり、美人に嫉妬されるくらい、大好きな彼に「あなたと離れたくない」と言わせ、キスされ抱きしめられ永遠に愛されるために…
あなたが綺麗痩せして、魅力的な女性に生まれ変わり、
大好きな男性の心を永遠に奪ってしまうのは簡単です。
その他多数の業界しか知らない美容・ダイエット情報が
限定ですが今だけ無料で公開されています。
もし簡単ダイエット法を知りたい、永遠のやせ体質を手に入れたい
というお気持ちがありましたら下記へどうぞ
⇒無料メール講座申込はこちらから
