簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法

これまでにも、入れ替わりたちかわり、いろいろなダイエット法が
紹介されていますが、この耳ツボダイエットもその一つです。

既に、今までにもいろいろなダイエットに挑戦しては
失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることをまとめると
食欲中枢を刺激し 満腹感を得る。
食べる栄養素を考え 運動する。
と言ったことになると思います。

これらが、西洋医学的なダイエットに考え方に対して
この耳つぼダイエットというのは東洋医学的な考え方です。

さまざまなツボは耳に集約しています。
4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣
といわれます。

中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、
紀元前からあるそうです。

耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激する
ことによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して
「太る体質」を根本から変えようというものです。

体重を減らすだけならば食べなければいいのですが
これは「やつれた」だけです。

健康でなければ美しくない！　
･･･　健康的に美しく痩せることを目指しましょう。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、
“食欲”を我慢するストレスもなくなります。

耳には様々なつぼが集まっていますので、耳つぼダイエットに
チャレンジしようかなと思いの方は専門の方からアドバイスを
得るほうがいいのではないでしょうか！


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キャベツダイエットはこのブログでも以前にご紹介しましたが、
現在言われているキャベツダイエットは食事前に生キャベツを
食べて満腹中枢を刺激するという方法ですね。

しかし、時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようと
する人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食になってしまうので注意しましょう。

キャベツダイエットは、パンやご飯などの炭水化物を食べる前に
ザク切りにした生キャベツを食べるという方法なのですが、場合
によってはレタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシング
などを使うのは控えましょう。
また、ご飯を食べなかったり、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食
にならないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いても
ダイエットをサポートするヘルシー食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、
日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。

食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし
満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感
を得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかも
しれませんので、他の食物とバランスよく食べることが大切です。


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豆乳ダイエットに興味のある人が多いみたいでスーパーの
豆乳売り場も１Ｌサイズがよく売れているみたいです。

豆乳とは、大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を
豆乳と言います。

豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、
「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながして
くれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切な
ポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良い
でしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖や
はちみつを入れないで飲みましょう。

また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているドリンクでも
豆乳を使って飲みやすくしたものもありますのでそういったものを
利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることが
できるんじゃないでしょうか！


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産後ダイエットは産後の女性にとっては
大変興味のあるダイエットです。

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の
指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを
もらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よく
カロリーを消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。
やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを
考え、食事はフルーツや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。


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簡単ダイエット方法で痩せ体質を作るカギは
ＴＣＡサイクルの活性化が不可欠！

太るメカニズム、痩せるメカニズムを知るためには
食べ物をエネルギーに変える、そのメカニズムを
知ることが大切です。

リンゴ、パイナップル、キャベツ、こんにゃく、豆腐
海草・・・などなど

よくある「ばっかり食べ」のダイエット食材。

しかし、偏った食生活は体調を崩すばかりか
肥満の原因になりやすことをご存知ですか？

痩せたければ、まずバランスの良い食生活から・・・
その根拠となるのが体内におけるエネルギー生産の仕組みです。

私たちは子供の頃から「たくさん食べると大きくなる」などと
言われ、食べ物が活動や成長のもとであることを当然のごとく
認識してきました。

でも、いったいどのようにして食べ物が体内でエネルギーに
代わるのでしょう？

その仕組みを解明した研究者がいます。
その研究者は生化学者Ｈ・Ａ・クレブス博士。
１９５３年この功績によってノーベル医学生理学賞を
受賞しています。

彼が発見したエネルギー生産の仕組みはその名前から
「クレブス・サイクル」または「クエン酸回路」
クエン酸（Tri-CarboxylicAcid）の頭文字をとって
「ＴＣＡサイクル」と呼ばれています。

食事という形で体内に取り込まれた脂肪、炭水化物、タンパク質
などは、それぞれ違った工程を経てアセチルＣｏＡという物質を
つくります。

このアセチルＣｏＡがオキサロ酢酸という物質と結合して
クエン酸をつくり出すのがＴＣＡサイクルの出発点になります。

以下、さまざまな物質に姿を変えながら、最終的にはＡＴＰと
呼ばれるエネルギー源となって筋肉中に蓄えられるのです。

この仕組みの大きな特徴は、アセチルＣｏＡが分解と結合を
繰り返し再び次のアセチルＣｏＡを取り込む働きをしている点に
なります。

つまり、エネルギー源にとなる物質がクルクル回転していること
から、「サイクル＝回路」と呼ばれるわけです。

この回転がスムーズに行われているかどうかが、私たちの健康
肥満などに深く関っているのです。

このＴＣＡサイクルを働かすためにはさまざまなビタミンや
ミネラルが必要です。

しかも、ポイント、ポイントで必要な栄養素が決まっていて
あるものが不足しているからといって別のもので代用して
先に進めるといったことができません。

それは、たとえば工場ラインのようなもので、何か一つでも
足りない部品があると、ラインが滞ったり、ストップしてしまう
のです。

つまり「代謝のよくない」状態になってしまうのです。

しかし一方で、私たちは食べ続けますから
脂肪も糖分もどんどん入ってきます。

そうなると、どうなるのでしょうか？

■分解されずに残った脂肪分が蓄積されていく→肥満
■分解途中の乳酸（疲労物質）が蓄積されていく→疲れ、老化

この他にも冷え性、むくみ、便秘、肩こり、不眠、生理痛
風邪を引きやすく治りにくいなどのちょっとしたカラダの
トラブルを引き起こします。

このように、病気というほどではないが、いつも少し体調が・・・
これらは、ＴＣＡサイクルがうまく機能せず、代謝が良くない
ことによって引き起こされる場合が多いのです。

さらに、その原因の多くは、ビタミン・ミネラルの不足や
アンバランスにあります。

私たち人間の細胞はおよそ６０兆個。
その一つ一つの細胞の中に、１個から数千個のミトコンドリアが
存在します。

そのミトコンドリア一つ一つの中にあるエネルギー生産システム
＝ＴＣＡサイクル。

その活性化のために毎日の食事からビタミン・ミネラルを
バランスよく摂ることはもちろん、必要に応じてサプリメントで
補うことも大切なことです。


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お腹いっぱい食べても、甘い物食べても痩せるなんて。。。　
従来のダイエット法を覆す究極のダイエット法があります。
　
よくある、食事の前にチョコレートを食べると言った方法や、
面倒な辛い運動もしません。

ドリンクやクッキーなどの置き替えも、ストレスが溜まり、
結果が出ても一時的なもので長続きがしません。
　
しかし、食べないと痩せない。
運動をするとリバウンドする。
このようなダイエットがあったら実践してみたくなりませんか？
南優子式ダイエット ＤＶＤセット　
　
　
私たちが何気なく覚えてしまっているダイエットの数々。。。
炭水化物は減らした方が良いことや、毎日運動しなくてはならない。
食事制限をして、カロリーが低いものを食べる。
　
しかし、本当はこれらはダイエットにおいて避けるべき事だったのです。どれか一つを実行しているなら、すぐ辞めてください。
　
でも、この方法はあなたを苦しめません。
むしろ、今以上に成果が出るでしょう。
　
今の生活を崩すことなく、ダイエットができます。
甘いお菓子を食べ続けてもいいのです。
飲みに行って、ガンガンアルコールを摂取してもいいのです。
　
この方法で、多くの実践者が続々と成果を出しています。
　
このダイエット法を生み出した著者の南さんは、
半年で１４キロの減量に成功し、今だにその体重を維持しています。
苦しまず、食べたい分だけ食べて運動もしなくても健康的に。。。
　
それがついに公開され、あなたも手にするチャンスが来たのです。
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この南優子式ダイエットの方法とは

痩せるための基礎を作ること、
今の生活を一切変える必要がないダイエットの実践、
ガンガン食べて痩せる食事の実践法、
の３つの編に分かれて、全１９１ページに渡り解説されています。
　
人間というのは、人類が生まれたときから生き延びるために
「脂肪を溜めこむシステム」というのが備えられているのです。
　
これにより、食べないでいたり無理な運動を続けていることにより、
それを辞めたときの反動が大きく、リバウンドをするのです。
　
しかしここで書かれている、痩せるための基礎を作ることで、
一時的な減量ではなく、二度と太る心配をしなくても良い体を
手に入れることができるのです。
　
永遠にあなたの命がなくなるまで、ダイエットに悩まなくても
良い人生を送ることができてしまうのです！
　
　
女性は誰もが一度は経験のあるダイエットですが・・・
　
昔は痩せていたのに。。。
あなたは、何着洋服をダメにしてきましたか？？
　
洋服を買いに行っても試着もできないままに終わる買い物。。。
もう、自分に合うサイズを見つけることに困難することもなくなります。”大きいサイズコーナー”で買うこともなくなります。
　
この【痩せる法則】が分かれば、あなたも必ずスレンダーな体に
生まれ変わることができるでしょう。

　
これは現在は販売中ですが、１２月上旬までの販売予定です。
その後は販売停止になるので、無期限・無制限のメールサポートも
販売停止とともになくなってしまいます。
　
もし、本気で痩せたい！
と心から思うのなら、今から始めてください。
時間はまだたっぷりあります。
１ヶ月後のあなたは見違えるように痩せているはずです。
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何をしても痩せれなかった多くの人が、
スーパーモデルしか知らないダイエット法”モデダイ”
を実践したら全員が、見る見る痩せてしまいました！
早乙女唯が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
　
　
☆食事制限ナシ
☆運動する必要ナシ
☆チョコレートは1日2枚！
☆調味料の○○を減らすだけ！
　
何にも縛られない、ストレスが溜まらない、制限がない、
今までにない究極のダイエット法です！
　
　
ダイエットと言えば、
・○○を摂ればダメ
・毎日の運動が必要
などと、制限がありすぐ挫折をしてしまいます。
　
ですが、モデルのダイエット法は違います。
　
実は、モデルはとても大食いなのです。
一般人よりも、３倍位は食べるのではないか、
というほど食べるのです。
　
だから、モデルは食事制限はしません。
夕食も、いつも通りバクバク食べてもいいのです。
ビールやチョコレートもガンガン食べてください。
週末の飲み会も断らなくても良いのです。
運動もしなくてＯＫです。
　
もちろん、体調を崩すようなダイエット法ではありません。
　
ダイエットの常識ではありえないことばかりなのです。
でも、スーパーモデルは、こうやってあのスレンダーボディを
維持しているのです。
早乙女唯が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
　
　
　
【特　典】
さらには、月間３０名様限定で、６つの特典がもらえます！
　
・一週間で５〜７キロ落とすダイエット法
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・モデダイ外伝
・モデルダイエット・最新マニュアル
・モデダイ永久サポート
これらを組み合わせれば、さらに痩せれる可能性が広がります！
　
体を壊さず、食事や運動に制限もされず、好きなものを
好きなだけ食べる究極のダイエット法！
ダイエットにお金をかけるのは、この“モデダイ”が最後になります！
→早乙女唯が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
　
　

私の友人も妊娠をして１５ｋｇ増えてしまい、
ダイエットには苦戦しています。

小さいお子さん、家事、仕事。
疲れてしまってダイエットする時間が無いのが現状です。

『もっと短期間に、お金をかけず、好きなものを食べ、
運動もしたくない！！！』
　
それは、女性の誰もが考える事です。
それに共感するあなたにご報告があります。
　
なんちゃってダイエットも、瘠せる事を諦める必要もありません。
骨盤矯正ダイエット
　
　

１日わずか９分、そしてたった２１日間の簡単なエクササイズで
体の中から痩せやすくし健康に、そしてスタイル良く痩せていく
方法があります！

それは、”骨盤ダイエットプログラム”です。
　
　
現役モデル竹田祐子さんも、この骨盤矯正ダイエットを使っています。
”妊娠して１７ｋｇ増えて３ｋｇしか減らなかったのに、なんと１４ｋｇの減量に成功しました。”
　　
そういった、喜びの声を多数頂いております。
その為、インフォップの美容・健康部門で『１位』を頂いています。

　
『本当ですか？　信じられませんが・・・』
もしかしたら、あなたは今、そう思ったかもしれません。
　
その気持ちは十分によく解ります。

　
確かに今まで、これほどまでに効果的なエクササイズなんて
聞いた事が無いですよね。

ですが、実際に驚くほど効果的なエクササイズは存在するのです。　
　
骨盤を正しい位置に戻し、そしてその位置をキープするだけで、
・体の中から痩せやすい体となり、
・腰にくびれができ、
・スタイルも良くなり、
・Ｏ脚も治り、
・そして健康になる。

このように信じられない効果を次々と発揮するのです。
　

『でも、もしプログラムともし合わなかったら・・・』

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ダイエットなんてしなくてもいい！！
簡単にできる食事制限なしの足やせ法

◇食事制限ナシ！
◇１日たった数分のマッサージや半身浴だけでこんなに痩せる！
◇１回実践しただけなのに、細くなる！

やればやるほど、見る見る細くなっていきます！！
　
１，２００人以上の施術経験を持つ、元足痩せエスティシャンが　
エステでは絶対に公開してない足痩せ法を暴露してしまった！

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今まで、エステにどれだけお金を費やしてきましたか？
ダイエットで足を細くしようと思ったことありますよね？
　
エステなんて通わなくても、大金を払わなくても、
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だって、今までダイエットに失敗してきた人でも、
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日に日に溜まる脂肪・・・
女性たちは、その脂肪を取るために様々なダイエットをしています。
何十万、何百万とエステにつぎ込んだりもします。
　
しかし、それは一時的なもので、やらなくなると元に戻り、
しまいには、お金だけ払い続ける始末・・・
　
めんどくさいことはしたくありません。
効果が出ないものはやる気が起きません。
　
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毎日少しずつできますよね(^^♪
　
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簡単ダイエット方法と酸素不足の関係はあるのでしょうか？
私たちは毎日１８ｋｇもの空気を吸って生きています。
もちろん吸った分だけ吐き出すわけですから
空気で太るなんてことはないのですが・・・

空気はもちろん酸素が中心になるわけですが、
この酸素が不足すると私たちのカラダにどのような影響が
あるのでしょうか？

・眠っても疲れが取れない
・いつもカラダがだるい
・カゼをひきやすい
・ダイエットの効果がでにくい
・集中力が持続しない
・肌荒れ
・偏頭痛
・足のむくみ
・冷え性
・便秘
・生理痛

このように健康上いろいろなトラブルを引き起こします。

簡単ダイエット方法との関係からみても
・ダイエットの効果がでにくい
・足のむくみ
・冷え性
・便秘
など悪い影響があります。

最近は高濃度酸素をつかった酸素カプセルなども
人気があるようです。
この酸素カプセルは通常の1.5倍の濃度にした高気圧・高濃度酸素
をカプセル内に送り短時間で効率よく酸素を体内に取り込むと
いうものです。

気圧をかけて細かくなった酸素の分子は毛細血管の中をも通過
できるため、カラダの隅々の細胞までフレッシュな酸素が届く
というわけです。

このカプセルで数十分仮眠するだけで、通常の３〜４時間分の
睡眠にあたる休息が得られるようです。

またコンビニなどにも酸素カプセルなどが販売されていますね。

酸素は私たちダイエットを目指す女性にとっても大変重要です
ので、できるだけ意識してキレイな空気を摂れるように努めたい
ものです。


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簡単ダイエット方法は、日常の生活の中で、いかに太らない体質を作っていくかということを目的にしていますが、その方法は食事であったり
生活活動の質であったり、ちょっとした有酸素運動であったりします。

私たちが一般的に行う運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが
有酸素運動とは、酸素を使い体内の脂肪や糖分を燃焼させることでエネルギーに変換します。

一般的に言われている有酸素運動のダイエット効果とはこのことをさしているわけです。

一方の無酸素運動とは、筋肉の中のＡＴＰをエネルギー源としていて、
酸素を必要としません。この無酸素運動は瞬間的には強いパワーを発揮するのですが、持続しないという特徴があります。

有酸素運動は十分な呼吸で酸素を身体に取り込みながら行いますので、長く楽に続けることができます。
中でも代表的なのがウォーキングで、特別な道具も技術も必要ありませんし、時間や場所も関係ありません。それでいて安全かつ効果的ですから価値があります。

有酸素運動は始めてから２０分過ぎあたりから脂肪の燃焼が始まります。ただ、２０分以上歩き続けなければ効果がないのか！というと
そうでもないようです。

ウォーキングは体脂肪を落とす以外にもたくさんの効用が認められています。たとえば血行促進作用もそうです。
第二の心臓とも呼ばれる足を屈伸させることで、血液の循環がよくなり
頭痛、肩こり、冷え、便秘などの症状改善から生活習慣病の予防からアンチエイジングまでさまざまな効果があるといわれています。

その上、有酸素運動を続けることによって、心肺機能が鍛えられることから、より多くの酸素を身体に取り込んで効率よく全身に酸素を供給することができるようになります。

その他にも脳への刺激によって、自律神経の働きが促進され、記憶力や視力にもよい影響があるといわれます。

私も経験があるのですが、ウォーキングは心の健康にも効果があるといわれます。歩くことによって、なにか清々しい気持ちになり、気持ちが積極的になります。
これは、歩くことによって脳内のエンドルフィンというホルモンが放出され、緊張がほぐれ精神安定が得られるというのです。

ほんの１０分歩くだけでストレスが解消できたり、気分転換ができたりと、やはりダイエットや健康にとって、ウォーキングは無視できない手段のひとつであることは間違いないようです。

この簡単ダイエット方法では、特にウォーキングを勧めてはいませんが
もし、時間がとれる方や歩くのが苦にならない方はチャレンジされたらいかがでしょうか。

この簡単ダイエット方法では、日常の生活の中でできる有酸素運動を紹介しています。買い物を利用したウォーキング、歩く時の姿勢、家でできる簡単有酸素エクササイズなどを紹介していますので参考にしてみてください。

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簡単ダイエットも考え方次第です。

もともとダイエットと聞くと食事制限や激しい運動などをイメージしてしまい苦しい、辛い、ストレスがたまるなど負にイメージの方が強いのではないでしょうか。

簡単ダイエット方法と聞くと、凄く簡単にダイエット出来そう・・・
メチャ楽して痩せられるの！などの期待が湧いてきますが、考えてみたら今までの生活で太ってしまったのだから、今までの生活を何も変えずに痩せるってことはないわけです。

いくら簡単ダイエット方法といっても、今までの生活に新しい変化を
取り入れることは必要で、それが食事の内容や摂り方だったり、
生活の活動量の変化だったり、日常の動きの中でダイエット、痩せる
を意識することだったりするわけですね。

それを苦痛と思うか、簡単、楽しい、と思うかの違いで結果が変わって
くるのですから、どちらの方に行きたいですか？ということになります。

ダイエットで失敗する人のほとんどは苦痛、辛いと感じています。
逆に成功する人は楽しんでいます。

簡単ダイエット方法では、何も「食事制限をして空腹を我慢してやりなさい」「毎日１０ｋｍ歩きましょう」「スイミングスクールにいって」「ヨガ教室やエステや」なんてことは一言も言っていませんので（笑）

「毎日の食事の質を変えていきましょう」
「毎日の生活の中で痩せるを意識して動きましょう」
「・・・しながらちょっとのことを取り入れましょう」

というような、ごく簡単なことしか言っていません。

私たち人間は不思議なもので何十年も慣れ親しんできた生活パターン
は身に染み付いてます。無意識に食べて、無意識に動いているものです。

いくら簡単なことでも、最初意識してそれをやろうとすると、脳がまだ
慣れていませんので、苦痛に感じてしまうのかもしれません。

今までの自分の殻から抜け切れないんですね！
今までの自分を守ろうと脳が働くんですね！
「古い体質の会社」とか「古い体質の政党」とかと同じような
感じですかね！？

簡単なことでも、今までと違ったちょっと新しいことを取り入れようと
すると、抵抗があるものです。

しかし、最初は意識してその新しいことを生活の中に取り入れていく
ことで、あなたの脳がそれに順応して慣れてきます。
すると、それが当たり前になってしまうわけで、自然に無意識の中で
それができるようになってくるわけですね。

こうなると、しめたものでプラスの連鎖が起こってくるようになります。このようになるためには最初の１ヶ月間は意識して実行すること
ですね。

つまり、今の生活スタイルを変えずに、生活の質を変えていくという
感じになります。

この生活の質をかえていくだけで、どんどん食べても痩せるダイエット
ができるわけですから、やらないと損ですね。

要するに脳が慣れるまでの１ヶ月間を、苦痛と感じるか、近い未来の夢を叶えるための楽しいひと時と感じるかで、あなたの２ヶ月後、３ヶ月
後、半年後が変わってくるということになります。


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あなたは、ダイエットせずに痩せることができるなんて・・・
知っていましたか？
超シェイプアップ法


この超シェイプアップ法は、一般に言われているダイエット法を
せずに、あなたのカラダがシェプアップしてしまうよいうものです。

既に９２７名の女性がこの方法でシェイプアップに成功しています。
その成果は何と・・・・。

平均して３０日で−６．７ｋｇという
驚く結果を出しているのです。


一般的にダイエットというと、食事制限があったり
カロリー制限したり、運動したりと、ダイエットをする
女性にとってはかなりの、精神的負担がありますが、

この超シェイプアップ法は、そんな苦痛になるような事は
まったくする必要がないのです。


このシェプアップ法は、簡単に言うと、私たち人間のカラダの
痩せるメカニズムを最大限に利用した方法なのです。

それは代謝機能というメカニズムが肝臓と血液に関係している
ということから、その肝臓と血液がを正常にして、正常な
働きをさせていこうという体質改善シェイプアップ法になります。
超シェプアップ法



では、その肝臓と血液が活性化すると、
何故痩せるのか？

ということになりますが、

私たちのカラダは食べ物から栄養を吸収し、血液になります。
血液はカタダの隅々まで届いて、細胞を作ります。

その細胞は休むことなく生まれ変わっているのです。
その細胞の働きが私たちの健康に深く関係してくるのです。

ですから、質の良い細胞を作る事が、健康に生きるための
大切な要素になってきます。

そして、それぞれの臓器は、与えられた役割があって、その
決められた役割に沿って働こうとします。

しかし、細胞の質が悪くなると、その決められた働きが
正常に出来なくなってしまいます。

つまり、キレイな血液を細胞に届けないと、その細胞の働きが
悪くなるのです。

肝臓は簡単にいうと、脂肪などの汚れを洗い流す役割があります。
したがって、その肝臓の働きが悪くなると脂肪が排出できなく
なるのです。

そして、排出されなかった脂肪は筋肉や内臓に付着して体脂肪率
が上がっていくのです。

ですから、あなたも肝臓を元気にすることで不要な脂肪が排出
できるようになり、カラダの中から健康的に痩せることができる
のです。

この超シェイプアップ法は、このようにカラダの正常な働きの
基である血液をキレイにして、肝臓を活性化していく方法を
具体的に、日常生活の中で実践できるようにマニュアル化されて
います。


ダイエットの大敵である、冷え性や便秘は血液が汚れている
サインになります。

しかし、この超シェイプアップダイエット法を実践することで
もちろん、冷え性や便秘も改善できますし、
あなたのカラダは、血液がどんどんキレイになって痩せ体質の
メカニズムにスイッチが入ることになります。

それが、既に９２７名の方の３０日で平均−６．７ｋｇという
結果に現れているわけです。
⇒超シェイプアップ法

簡単ダイエット方法で痩せる体質を作るには、痩せるメカニズムを知り
太らないメカニズムを知り、痩せる体質を作るための日常生活を送ること、そして痩せる体質を作るための食事をすることです。

よく単品ダイエットに頼ったダイエットをされている方がいらっしゃいますが、これは裏返すと危険性もあります。

簡単ダイエット方法とは一つのダイエット方法で痩せるのではなく、日常生活の中でトータル的な生活プロデュースをして、その中からあなたの太らないやせ体質を作り上げていくことになります。

では、よくあるプロティンの置き換えダイエットは・・・
「プロティン」は卵、ミルク、大豆などの良質のタンパク質を原料
として作られた高タンパク食品になります。
もともとタンパク質は、長い時間にわたって胃の中にとどもるので
腹もちがよいといわれます。

また、タンパク質から摂ったエネルギーは大量に熱として発散される
ので太りにくい栄養素ともいわれます。
しかし、プロティンは身体の中に蓄積された体脂肪を燃やす働きはあ
りませんので、プロティンの置き換えダイエットだけで痩せる体質を
作るには無理があります。
カロリー制限で一時的には痩せても怖いリバウンドが待っているのを
忘れないようにしましょう。


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簡単ダイエット方法で痩せる体質を作るには、痩せるメカニズムを知り
太らないメカニズムを知り、痩せる体質を作るための日常生活を送ること、そして痩せる体質を作るための食事をすることです。

よく単品ダイエットに頼ったダイエットをされている方がいらっしゃいますが、これは裏返すと危険性もあります。

簡単ダイエット方法とは一つのダイエット方法で痩せるのではなく、日常生活の中でトータル的な生活プロデュースをして、その中からあなたの太らないやせ体質を作り上げていくことになります。

例えば一時流行した酢大豆ダイエット
これは酢と植物性タンパクの大豆を合体させた健康食品ですね。
酢は、エネルギーを完全燃焼させる物質を多く含んでいて、甘い物を
食べたいという欲求を抑えてくれるオキザル酢酸も含んでいます。
一方の大豆はカルシウムやビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅなどを多く
含んだタンパク食品です。
食物繊維も多く含まれていて便秘の解消にも役立ちます。

このことから考えて酢大豆は大豆の栄養素を酢の働きによって効果的に
吸収・燃焼させるという優れた健康食品に間違いありません。

この酢大豆はまとめて作ることができますので、ある程度まとめて作られて、毎日に食事の時に栄養補給源として活用されるのも価値があるでしょう。

しかし、これを食べると痩せるとか、これだけ食べていれば必要な栄養素がすべて補えるというものではありませんので、ダイエット中の１手段として活用されたら良いと思います。


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簡単ダイエット方法の中に、脂肪燃焼を促進する成分を含んだ食物を
摂るというものがあります。

よく激辛料理は脂肪を燃焼させると聞きますが、その真為はどうなのでしょう。

世の中には辛い物大好き人間がいらっしゃって、とにかく何にでも
一味唐辛子を真っ赤になるほどかけて食べる人はいらっしゃいますが
見ているほうも汗が出てきますね（笑）

確かに、赤い唐辛子の粉にまみれたおせんべいなどをかじるとカアッー
と熱くなりますね。これでスリムになったらホントに楽なのですがその真為の程はどうなのでしょう。

唐辛子の辛味成分であるカプサイシンが、中枢神経を仲介して副腎髄質
ホルモンのエピネフリンを放出、これがエネルギーの燃焼を盛んにさせているのではないかといわれています。

誰がやったか知りませんが、ねずみを使った実験でこういう結果がでたというのです。

確かに唐辛子をきかせた料理を食べると、口の中がカアーッと熱くなってきます。エネルギー代謝が盛んに行われている証拠なのかもしれません。

しかし、ねずみの実験ではエサ１００ｇに対して辛味成分14mgで成果が
現れたといわれます。
これを私たち人間にあてはめるとメチャ辛い唐辛子数本が必要になります。これでは物理的に食べられる人は限られそうですね。

つまり、１本の唐辛子だけではそれほどの大きな脂肪燃焼パワーはないことになります。

ただし、唐辛子はカロリーは大変少なくビタミンCが豊富で胃液の分泌を
促す働きもあることから料理などでうまく活用して少しでも脂肪燃焼の促進をはかるのもいいですね。

この他にも、コショウやショーガに同様の働きがあります。

ちなみにワサビ、和がらしにはありません。


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今までに、簡単ダイエット方法についていろいろと書いてきました。

簡単ダイエット方法の考え方は、いつも書いているように、

無理な食事制限や無理な運動をすることなく、日常生活の中で

ちょっとしたことに気をつけるだけで、脂肪の燃えやすい体を作る事

つまり、永遠に太りにくい体を手に入れることを目的としています。

基本的には私の経験をもとに書いていますが、このような記事を

書いていると、ダイエット関連の情報商材（e-book）のオファーも

かなりきます。


しかし、中身を読んでみて、私の考えている簡単ダイエット方法に

そぐわないものなども結構多くご紹介できていないものが多いです。

又、作者にメールしても返事がなかったり、質問しても満足した

回答がなかったりということもあって正直、購入する立場になると

期待がある反面、不安があって迷ってしまうというのが本音ではない

でしょうか。


私も全てのダイエット関連の情報商材を見ているわけではないのですが

過去、食事に関する考え方で私の考えに一番近かった商材

メタボリックシンドロームからの復活！　ビジネスマンが考えた非常識なダイエット論

を何回かご紹介させていただいています。


実は最近、食事だけでなく、私の目的とする日常生活の中で

誰でも簡単にできて、食べながら痩せる、運動しないで痩せる

という気になるタイトルの情報商材を見つけ、凄く気になって

いたのですが、また、いつもの調子で表現を変えているだけだろう

と思ってブックマークだけしておいたのですが、先だって時間が

空いた時にセールスページをじっくり読んでみると

「エ〜・・・！」

「何じゃこりゃ〜・・・（こんな表現ですみません）」

と、つい一気に読んでしまいました。

どうも私の考えている簡単ダイエット方法に近いようだけど

ここはどうなの？

この部分は具体的にどんな内容なのか？

という「知りたい」衝動に駆られてしまい、作者の南優子さんに

メールしてしまいました。

今までにもいろんな作者の方にメールしたことはあるのですが

「何？この人？」って思ったのがこの南優子さんでした。


単に優しいだけのメールってすぐに分かるじゃないですか。

でも芯のある強さっていうか、この人はダイエットのことを

本当に分かってるって感じたんです。

質問したことに全部答えてくれて最後には

「購入はしないでも良いからいつでもメールをくださいね」

と・・・


私も、現在の体型から考えると買う必要はないと考えていたの

ですが、いろいろやり取りしてるうちに、自分もこれからどんどん

歳をとっていくし、動きも若い時に比べると鈍くなっていくな〜

この方法だと、本当に一生ものにできるかな・・・

と、はじめてダイエットの情報商材を購入してしまいました。


今、食べないダイエットとか無理なダイエットをしているのなら

ＨＰだけでも読んでみる価値ありますよ〜。

ＳＰ南優子式ダイエット　〜絶対やせる成功法則〜　ＤＶＤセット

この南優子式ダイエットの作者である南さんからメールの
やり取りの中で、連絡があったのですが、

南さんは現在妊娠中で、今年１２月中旬頃に出産予定だそうです。
南さんのサポートは凄く定評があり、好評なのですが、出産に
伴って、サポートも販売も一時停止されるようです。

南さんからのメール内容をそのままご紹介しますね

「ご好評頂いていますメールサポートは無料、無制限で

お受けしていますが期限は未定としています。

なぜ期限が未定なのかというと、私は１２月の中旬に出産する予定

ですので、出産間近になれば販売もサポートも停止するからです。


私は一人でも多くの方に心底成功して欲しいので

販売停止までの期間は本気でサポートをさせて頂くつもりですが

あまりにも多数になりましたら徹底したサポートが

できなくなりますので１ヶ月間という期間を付けさせて頂きます。


今ならサポート期間が３ヶ月間はありますので

充分に目標に達成できる南式ダイエットです。」

実は、南さん私の近くに住んでいらっしゃる方なんですよ！
一度お会いしていろいろお話してみたいな〜と思っています。
今から楽しみです・・・♪

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簡単ダイエット方法をイメージする場合、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた西洋医学的ダイエット方法が主流です。

西洋医学では、肥満は摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスによって、皮下脂肪が異常に蓄積される状態として考えられています。

これに対し、東洋医学では、私たちの身体中にはりめぐらされた経絡と呼ばれる生命エネルギーの通り道を流れる「気」と「血」が滞り、身体のバランスが崩れた状態を「肥満」として考えています。

その「気」と「血」の流れを漢方薬や漢方食、またツボ療法などで正常な状態に戻し、身体自体のバランスを整えることで、もとの正常な身体に戻していく。

つまり、体質改善を行うことで自然に肥満は解消していくと考えているわけです。漢方が「調和の医学」といわれる理由がここにあるわけです。

漢方での肥満のタイプの考え方は、気太り・水太り・血太りの３つに分けて考えられています。

・気太りは気の巡りの停滞が原因で、肺機能が低下しふさぎがちになる
食べ物としてはネギ・ショウガ・ニンニクを摂るとよいとされています。

・水太りは水分代謝の衰えが原因とされ、脾臓の機能低下から腎臓の異常がでてきます。
食べ物としてはネギ・ニンジン・シソ・ニラなどが良いとされています。

・血太りは血液の循環が悪くなり老廃物がたまるのが原因とされ、肝機能が低下します。
食べ物としては酢・ウメ・しいたけ・レバーなどを摂ると良いとされています。

このような東洋医学的な体質改善の方法は効果はゆっくりと表れますが、一度スリムな体になると、そう簡単にはもとの状態には戻りません。苦労すれば苦労したなりの効果が表れるのもこの方法です。

肥満の処方によく使われている漢方薬は、脂肪の沈着を防ぐ枸杞子（くこし）やコレステロールを取り除く問荊茶（もんけいちゃ）などが使われますが、その多くは利尿作用や水分代謝を高めたり、身体を温め便通をよくするといった性格のものです。

漢方ではこれら生薬の効果によって新陳代謝をどんどん高め、体内の老廃物や余分な水分を効率よく排出させます。

漢方の場合は、いろいろな生薬を配合して、その人一人一人にあった処方を行うのですが、自分の症状にピッタリと合った漢方薬、漢方食を見つけることがダイエットに成功するための大切なポイントになります。

漢方の場合は素人ではなかなか分かり難い上、素人判断でネット上などで販売されている物を飲んで副作用でとんでもないことになったという方もいらっしゃいますので、注意が必要です。

一番いいのは、漢方専門のお店か経験豊かな薬局で相談するのがいいでしょう。

漢方専門店や薬局では、まず、あなたの「証」を見極めることからはじめます。つまり治療方針の目途をたてるわけです。

「証」には大きく分けると「実証」と「虚証」の二つがあって「証」にあわない薬を飲んでいるとまったく効果が現れないこともあります。

「実証」の人の特徴は筋肉質でガッチリした身体つき、首が太く顔色は赤みがかっていて、胃腸は丈夫な反面便秘がちで、体力もあり抵抗力も強いタイプになります。身体全体に脂肪のついた、いわゆるかた太りのタイプが多いといわれます。

「虚証」は本来はホッソリとしたやせ型で首が長く、なで肩、顔色は青白くて胃腸が弱く、下痢をしやすいタイプです。また、体力も抵抗力もないようなタイプになります。

「虚証」の人は脂肪がついて太ったものと違い、ポチャポチャとした水太りタイプの人が多いといわれます。

漢方の場合は自分に合った漢方薬を飲むと、すぐに体重が２、３ｋｇ減ってきます。しかし、効果が出た！と喜ぶのは少々早いのです。

これは汗や尿がどんどん出て、余分な水分が排出されたために表れた体重の変化で、漢方の効果が表れたわけではありません。

肝心の脂肪が溶け出すためには早い人で２週間、遅い人では３ヶ月以上かかるといわれています。

体質改善によって肥満を解消する漢方のダイエットはかなりの根気と長期戦で臨んだほうが良いといえるでしょう。


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簡単ダイエット方法は日常の生活の中で今の生活スタイルを

変えることなく、ちょっとした心がけで痩せれる体を作って

いくことです。

私たち女性はダイエットすると決めたら、１週間で３ｋｇ減とか

１ヶ月で８ｋｇ減とか、結果を急ぐあまりに、無理なダイエット

をしてしまいがちです。

しかしこのようなダイエットは必ずその反動があります。


例えば、栄養障害による貧血、肌の黒ずみ、バサバサの髪

あるいは、だるい、疲れやすい、生理不順や生理の停止などと

いった障害が起こってきます。

特に思春期前後の女の子たちは

「美しくなりたい」「スリムになりたい」

という一途な思いから、しばしばその限度を超えることがあります。


このようなことが原因で拒食症という神経性食欲不振症になって

しまうこともあります。

この拒食症は食べることを嫌悪すべき行為としてシャットアウト

してしまい、食物をまったく受けつけなくなってしまうものです。

不食期のあとに大食期がきて、やせと肥満を繰り返す人、

大食期に下剤を使ったり、食べたものを全部吐き出すなどして

やせたままの人など、いくつかのタイプがあります。


このような場合は精神科の医師の入院加療が必要になります。


ダイエットで大切なのはストレスをためないこと！

明るく楽しく積極的な気持ちでダイエットすることが最も

効果のでる簡単ダイエット方法です。

拒食症は特殊な例として

よくあるのが、体重計の目盛りばかり気にしてそこに執着して

しまうことです。


体重計の目盛りばかりに執着するとため息ばかり出て、気分も

落ち込んでしまいます。順調に体重が落ちていると励ましにも

なりますが、毎日体重計に乗って100g減った！100g増えた！

などと一喜一憂しないことです。

それよりも、等身大の鏡をおいて自分の姿を映して自分の

理想のプロポーションをイメージしてください。

そして自分の好きなところを見つけその魅力をもっと伸ばそう

嫌いなところは？よしここをこのようにしていこう！

というように積極的な姿勢こそが魅力的で素敵なあなをを作る

早道です。


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簡単ダイエット方法の考え方では、基礎代謝をあげて

脂肪の燃えやすい体を作っていくための日常生活を

送ることが目的ですが、やり始めのころはまず自分の

基礎代謝量を知って、その基礎代謝量を目安に

摂取エネルギーを決めていきます。

基礎代謝量は個人差がありますが、太っている人は

基礎代謝量が低い傾向にあります。

しかし、基礎代謝量が低いからといって、それ以下に

食事制限やカロリー制限をすると逆効果になりリバウンド

という悪循環を招くことになります。

ですから、１日1200kcalを目安に始めてください。

もちろん基礎代謝量が高くて運動も毎日されている方は

それ以上の摂取カロリーでOKです。

この1200kcalでもきっちりと実行すれば１０日で約１ｋｇ

１ヶ月で３ｋｇ程度の減量になります。


考え方としては基礎代謝量の分だけは食事で摂るようにして

歩いたり、走ったりする運動エネルギーとか掃除などの

活動エネルギーは、蓄積した体脂肪を燃やして使うことで

減量されることをお勧めします。


例えば２０歳で標準体重６０ｋｇの女性の場合

基礎代謝基準値23.2×60kg＝1392kcalが

１日の生命を維持するためだけに使われるエネルギー

基礎代謝量です。

これを、食物から摂取して、仕事や軽い活動で消費される

エネルギーが約500kcalですのでこれを蓄積された体脂肪

の消費エネルギーにあてると、計算上では

14日間で１ｋｇ、１ヶ月では２ｋｇの減量になります。

このようにダイエットのスタート時は長期計画で無理を

せずに徐々に体重、体脂肪を落としていくのが

簡単ダイエット方法の賢いダイエット法です。


その過程の中で代謝をあげるための簡単ダイエット方法を

取り入れ代謝を上げていくようにします。


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