簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

脂肪燃焼を高める簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

先日、簡単ダイエット方法の実践、自宅で簡単エクササイズについて書きましたが、ようやく旦那の協力を得て写真がアップ出来ましたので前回分かり難かった方も、もう一度確認して下さいね。

５０歳代の旦那ですから、足の上がり方はチョット無理があるみたい
です＾＾勘弁してあげてくださいね。

活動の目的は活動エネルギーの消費ＵＰと、基礎代謝量のＵＰ及び維持することでした。

今日は、この基礎代謝量をＵＰしていくための自宅で出来る簡単ダイエット方法について書いてみたいと思います。



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簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

脂肪燃焼を高める簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

簡単ダイエット方法実践プログラムについて書いてきましたが、食事以外の栄養素補給について考えた場合、何を目的で補給していくかによってそれぞれの製品選びが変わってきます。

また、同じ目的で製品を選ぶにしても、価格も違えば、入っている成分の種類も違ってきます。そして同じ成分が入っていてもその成分の含有量も違ってくるのです。

最近はサプリメントアドバイザーなる人も増えてきましたが、できたら
自分で勉強して、自分で選べる眼力を養ってほしいとですね。

栄養成分以外でも、よく聞かれると思いますが、ハーブ（人間の体に有用な成分を持った自然の食物・・・野菜や果物や海草、樹皮などもこれに入ります）などを使った健康食品やサプリメンとも増えてきていますので、このハーブについても少し勉強していきましょう。

今日は、私たちが１日に必要とする栄養成分の摂取基準について、考えてみます。

私たちは、日本の厚生労働省が出している摂取基準にはよく触れていますし、それを基準に過剰とか不足しているとかを判断しています。

しかし、この基準はあくまでも日本の基準であって世界の基準はそれぞれ違うのです。


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ダイエット方法の基本は

「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」

そして

食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。


簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪


６回に渡って、簡単ダイエット方法の実践プログラムを書いてきましたが、ダイエット方法は、それぞれ個人によって条件が変わってきます。


本来なら、この簡単ダイエット方法を基本に、それぞれの個人の条件にあったプログラムを組んで実行するのが最善だと考えています。


しかし、ダイエットの方法を実践するのは自分自身です。
誰も、してくれとは言いません（旦那さんとか、彼がいうかもしれませんね＾＾）


つまり、実行するのは自分自身だということをしっかり意識することが大切になります。


実行したら結果はでます。何もしなかったら何の変化もないということですね。これはハッキリしています。


いままでの６日間の内容を項目別にまとめてみますので、是非あなたの参考にしていただいて、楽しい簡単ダイエット方法にチャレンジしてみてください。

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

簡単ダイエット方法を実践するにあたり、一番重要なことは、食事のコントロール、食生活の改善ということになりますが、食のコントロールだけでは、ある程度の時間は必要になります。

この簡単ダイエットの方法を、もっと効率的に加速的に行うには、食生活に加えて

・基礎代謝を上げるためのエクササイズも必要です。

・不足しがちな栄養素の補給、そして脂肪燃焼をサポートしてくれる成分の補給

が、簡単ダイエット方法を効率的に加速度的に結果を出すための秘訣となります。

ダイエット方法の基本は

「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」

そして

食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪


昨日は簡単ダイエット方法に必要な筋力アップ、基礎代謝アップのための、自宅で出来る簡単エクササイズについて書きました。


１日目は食事のコンロールでしたが、人間が健康に生きていくためには
栄養素が必要です。


人間は、口から栄養を補給し、その栄養によってエネルギーを生み出し
血液をつくり血液によって体の隅々にまで栄養と酸素を送り続けています。


はたして、私たちの食事は体が求める栄養素を補給できているのでしょうか？


私たちの体は、炭水化物、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、そして食物繊維をバランスよく補給してあげる必要があります。


しかし、現代人は炭水化物、脂肪は過剰摂取だと言われています。
それと同時に、精製された加工食品を毎日大量に食べています。
それに比べ、ビタミン・ミネラル・食物繊維は不足していると言われています。


このビタミン、ミネラル、食物繊維は私たちが健康で美しく生きていくためには大変重要な役割を果たしています。


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簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

ここ４〜５日ほど寒い日が続いていますね〜私の周りには風邪を引いている人が多いのですが・・・あなたは大丈夫ですか？

簡単ダイエット方法の実践も今日で３日目になります。

昨日は活動エネルギーについて書いてみましたが、いかがでしたか。
私も、最近は少し運動不足気味いけないいけないと反省しきりです。
もともと運動嫌いですから（＾＾）

自分で、できることを取り入れていかれたらいいと思います。

活動の目的は活動エネルギーの消費ＵＰと、基礎代謝量のＵＰ及び維持することでした。

今日は、この基礎代謝量をＵＰしていくための自宅で出来る簡単ダイエット方法について書いてみたいと思います。

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

昨日は食生活の実行計画について書きましたがいかがでしたか？

昨日食べられた物はもう書き留められましたか。

私のまわりのお友達にもよく聞いてみると、結構炭水化物を摂り過ぎているんでね（^^;

自分ではそんなに食べていないと思っているのですが、書き出してみると意外と食べ過ぎているんですね。
炭水化物はおいしいですからついつい食べ過ぎてしまう傾向があるみたいです。

ダイエット開始後２週間は炭水化物を食べないくらいの気持ちでやってみてくださいね(^_^)/
最初ちょっときつかもしれませんが、３ヶ月後、藤原紀香になるんだと思えば我慢できますよね＾＾

それでは、今日は活動エネルギーの消費について計画をしてみましょう。

ダイエット方法の基本は

「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」、そして

食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。


簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪


昨日は簡単ダイエット方法を実践する前の準備について書きましたが


如何ですか？


・ご自分の体の状態は分かりましたでしょうか？

・食事の傾向、は掴めていますか？

・昨日食べられたもの、飲まれたものは書き留められましたか？

・一日の活動時間（動いている時間）は平均どれくらいありましたか？

・目標の計画はもうできましたか？


まだの方は直ぐにやりましょうね（^_^）


行動を起さないと何も変わらないですから。


ここで、以前にも書きましたが、見ていない方もいらっしゃると思いますので、念のためにそれぞれの標準・基準について再度書いておきます。

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

昨日、簡単ダイエット方法の考え方について書きましたので、少しはご理解いただけたかな〜と思っています。

簡単ダイエット方法で成功するためには、結局、今現在付いている余分な脂肪を燃やしてしまわないと成功しないということになります。

ですから、簡単ダイエット方法で成功するためには、余分な脂肪を燃やすために必要なことをすべてやるということになります。

よく、コレを飲んだら痩せるとかコレを食べたら痩せるとか、いろんな話を聞かれると思いますが、それはあくまでもその飲料に、あるいはその食べ物に、痩せるのに有効な成分が入っているということだけで、それを飲んだから痩せるというものではありません。

昨日も書きましたが、痩せるためには、体に付いた余分な脂肪を燃焼するために必要なことを、すべて日常生活にプログラムしてやっていくことになります。

しかし、人それぞれに条件が違ってきます。今、現在の体の状況、今までの食生活の状況、そして生活環境も違います。

なので、一律これをしたから全員が痩せるというわけでもありません。
当然ですがその人によって結果は違ってきますし差が出てくるものです。

この簡単ダイエット方法に取り組む前に是非あなたにやっていただきたいことがあります。

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」そして、食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

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実は、以前から考えていたことがあったのですが、どうしようかな〜
と迷っていました。
このブログを立ち上げたのも、元はといえば健康という視点から、
メタボリックシンドロームを少しでも減らすのに役立ちたい・・・
生活習慣病で苦しまなくて済むように少しでもそのお役に立てたら
との思いがあったからです。


もちろん、私が実践してきた痩せる脂肪燃焼ダイエットノウハウを、私と同じように、ダイエットに苦しむ人たちに少しでもお分けできたらとの思いもありました。


そんな中、何通かのメールを頂いたりしたのですが、人それぞれにいろんな悩み、思いがあるんだな〜と感じていました。


そこでもっとオープンに気軽にメールでコミュニケーションが取れる方法はないものか・・・と考え「簡単ダイエット方法についての相談」という形でフォームを設置させていただきました。


ただ、私も本業がありますので、時間的に制約されてしまいます。
たくさんのメールをいただいても対応しきれないという状況になると
かえってご迷惑をかけてしまうことになるかもしれませんが、その点はご容赦いただきたいと思います。


ダイエットの相談でも、記事についての質問でも結構ですので、お気軽にＭａｉｌいただいたらうれしいです。

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この「簡単ダイエット方法」の考え方ですが


基本的に「ダイエット」とは「ウェイトコントロールをして健康的な体をつくる」ことと考えています。

しかし、私と同じように女性は「美しくなる」ということが原点になります。

目的はどちらでも構わないと思いますし、結果的に正しいダイエットを続けていくと、「健康で美しい体」を手に入れることができるからです。

ダイエット方法の基本は

「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」、そして

食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。


簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪


本邦初公開です！



迷ったあげく・・・・・・・・・

恥ずかしながら・・・遂に公開しちゃいました〜〜〜〜


何を？？？？



私の写真〜〜〜そう私の写真です(^^;


私すりむ〜みんのBefore&After写真はこちら



絶対公開したくなかったんですが〜
世の中のダイエットにチャレンジされている同志の皆さんに少しでも励ましになればと思い清水の舞台から飛び降りちゃいました。

簡単ダイエット方法の基本は
「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」、そして食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。

脂肪燃焼を高める簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪

今日、朝刊見ていたら朝日新聞「be」ページに面白い記事が出てました

現代の若い女性は、終戦直後よりスリムになっているですって若い女性意外はどうなのよ！と突っ込みたくなりますね（笑）





「日本の女性は、やせ願望が強い。
太っているかどうかを示す指標にＢＭＩ（体格指数）がある。
国民健康・栄養調査によると、ＢＭＩは男性が戦後、増加傾向をたどってきたのに、女性は減少中。
食べ物が乏しかった終戦直後よりも今の方がやせている。
ＢＭＩ18.5未満のやせすぎ女性の割合は12.2％で、先進諸国では断トツに高い。
米国でも3.3％、英国は3.0％、豪州は1.5％だ。
女子大生の理想の体形は、モデルの押切もえさん、という。
共立女子大４年生の木村美帆さんと原由記さんが、女子大生161人に理想の体形を聞いた。
身長161センチ、体重45.5キロ、ＢＭＩは17.6だった。
76％がダイエットの経験があり、その目的も「健康のため」と答えたのは13％と少数派。
最も多かったのが「自分磨きのため」（52％）だった。
「身を削って、自分磨きか」と、乙女心に驚いてしまう。
「スペインでは先月、モデル５人がやせ過ぎとしてファッションショーの出演を禁じられた」と教えてやりたくなるのは、メタボリックな中年男の老婆心？」
◆3月4日朝日新聞「be」より◆


この記者は男性ですから・・・女性の心が全然分かってないな〜

なんて突っ込みたくなりますよね。

女性はいつまでも美しく、いつまでも若くいたいですよね♪

ただ、健康的なダイエットにチャレンジして、健康的でカラダの内側か

らにじみ出るような自然の美しさを目指しましょうね。

ダイエット方法の基本は

「美味しく食べて健康で綺麗に痩せる」、そして

食べても太らない「永遠の痩せ体質」を作ることにあります。


簡単ダイエット方法実践プログラムで、メタボリックに決別して、健康でスリムなカラダを手に入れましょう♪


先日、私にとって凄く嬉しいことがありましたので、お話します。


実は、私が仕事の関係で２ヶ月前に知り合った女性のことです。
丁度２ヶ月前、私が仕事をしている部署に、新しく派遣から来た女性がいました。


彼女は私よりもずっと若くて年の頃は３０前後かなと思っていたのですが、聞いてみると２９歳ということでした。


彼女も、初めての職場だったので、私がお世話係ということで、仕事の内容や段取りを教える事になっちゃったんです。


当然お昼も一緒に食べていたのですが、丁度一週間ほどが経ったとき、いつものように一緒にご飯を食べていると、彼女がしみじみと話し出したんですね。


○○さんは細くていいな〜私もそんなになりたい！
実はね、私５月に結婚するです！
それで、先日式場に衣装合わせに彼と一緒に行ったんだけど、大変だったんですよ〜


気に入ったドレスがあったので、コレにしょうと思って試着したんだけど、ウェストがパツ！パツ！で困ったんですよ！
何とか無理やりファスナー締めたんだけど・・・
息を止めて、お腹を引っ込めて、それはもう苦しかったといったらなかたんですよ〜


その上、そこの係りの女性の方に言われちゃったんです。
「結婚式までに頑張って、ウェストをあと５ｃｍ減らしましょうね」って


何とかしなきゃとは思っているんですけどね〜・・・・（沈黙）


そこで、私は彼女に「それはおめでとう」！それで何かウェスト減らす事やってるの？と聞いてみました。


彼女が言うには、何回かダイエットにチャレンジはしたんだけど、途中で全部挫折しちゃったということでした。
そして、よくよく話を聞くと、昨年あの○○○○ダイエットを６万円程かけてやったらしいのです。


最初の２ヶ月くらいで５ｋｇ程痩せたらしいのですが、それからお金も続かなくて、止めてしまったということでした。


その後は、食欲も手伝って２ヶ月足らずで元の体重に戻り、悪いことにそれからもう一段バージョンアップしてしまったということでした。


彼女は身長が１５８ｃｍあって、体型的には悪くないのですが、全体的に丸みをおびた感じがしていました。そして、女性特有の、余り付いてほしくない所に、リッパにお肉（脂肪）が付いてる感じでしたね。


そこで、ウェストサイズを尋ねてみたのですが・・・
７０ｃｍということでした。（５ｃｍ減らして６５ｃｍか・・・）
と、思わず頭の中で考えながら


実は、私も経験があるのです。
結婚式で着るドレスが、彼女と同じようにパツ！パツ！で、私も試着に行ったとき、係りの女性の方に、
「もうこれ以上太ったらダメですよ！」と言われたことが・・・


だから、彼女の気持ちはよく分かるんです。
そこで、私は彼女に自分の経験を話してあげました。