簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼研究会へようこそ
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写真は簡単ダイエット方法の脂肪燃焼法を実践してきた結果の比較写真です
私すりむ〜RinのBefore&After写真はこちら
◆簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法目次◆
| ■簡単ダイエット方法研究会 | ■簡単ダイエット方法実践結果 |
| ■簡単ダイエット方法の相談 | ■簡単ダイエット方法との相互リンク |
| ■簡単ダイエット方法の基礎 ├間違いだらけのダイエット１ ├間違いだらけのダイエット２ ├間違いだらけのダイエット３ ├間違いだらけのダイエット４ ├腸内の浄化 ├腸内の浄化 ├カラダの浄化 ├便秘の原因 ├腸の健康とウンチ ├運動と消費エネルギー ├基礎代謝の重要性 ├簡単ダイエット方法参考資料 ├水の役割と重要性 |
├水太りとは ├ダイエット失敗の原因 ├納豆だけで痩せるのか ├低インシュリンダイエットとは ├低インシュリンダイエットとは2 ├ダイエット製品に使われる成分と働き ■メタボリックの基礎知識 ├メタボリックの基礎知識１ ├メタボリックの基礎知識２ ├自分の健康診断数値を知る ■メタボリック予防の基本 ├メタボリック予防の食生活 ├メタボリック予防の5つの習慣 |
| ■簡単ダイエット脂肪燃焼法体験 ├簡単ダイエット脂肪燃焼法開始 ├ダイエット方法の種類 ├みるみる痩せた不思議 ├体質改善したら太らない ├私を救った非常識ダイエット論 ├納豆ダイエットは捏造だった ├脂肪燃焼口笛ダイエット ├脂肪燃焼「ヨガ」の腹式呼吸 ├チョン・ダヨン来日 ├簡単ダイエット方法 ├痩せ脳簡単ダイエット方法 ├非常識なダイエット論推薦 ├骨盤矯正ダイエット ├あなたが望むダイエット ├脂肪燃焼メカニズム活用 ├簡単ダイエット方法最大の敵 |
├基礎代謝UP 有酸素運動 ├簡単ダイエット目標設定 ├簡単ダイエットきのこ活用 ├簡単ダイエット痩せない理由 ├簡単ダイエット方法の敵 ├失敗しようがないダイエット ├ダメな生活習慣 ├7日間脂肪燃焼野菜スープ ├7日間脂肪燃焼ダイエット ├2週間簡単ダイエット ├脂肪燃焼率をＵＰする ├脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄでｳｴｽﾄ5cm減 ├簡単ダイエット写真公開 ├ビリーズブードキャンプ ■ダイエット方法関連ニュース ├メタボリック防ぐたんぱく質発見 ├戦後の若い女性はスリム |
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ご連絡Mailはこちら→ikko10849★yahoo.co.jp
（★を半角＠に換えてお願いします）
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
こんにちは♪
簡単ダイエット方法と腸内の浄化とは
どのような関係があるのでしょう？
人間の腸の長さって、どれくらいあるかわかりますか。
一般的に、日本人の腸の長さは６〜７ｍあると言われています。
それに比べ欧米人は４〜４．５ｍだそうです。
ちなみに一番短い民族はエスキモー人だそうです。
なぜかというと生肉を主食しているからだそうです。
これは食文化の違いによるものだといわれています。
欧米人は肉食中心であるために消化が早くて、おなかの中で腐りやすい
肉を、早く外に出すために腸が短くできているみたいですよ〜！
それに比べ日本人は農耕民族で穀物・野菜を中心に食べて生きてきまし
た。
穀物類は消化時間も長く、栄養吸収にも時間がかかるために、腸が長く
できているんですね（人間の身体って不思議と良くできてますね＾＾）
その上、よく噛んで食べるのでアゴの骨も発達してきたみたいですよ。
昔の人はエラが張ってませんか？
でも、近年は、そんな腸の長い日本人が食の欧米化によって、ファース
トフードや焼肉といった、肉食中心の食事が多くなってきましたね。
このような食文化の変化によって、腸内環境が凄く悪くなっているのが
今の状況ですね。
肉は長い腸の中に長時間とどまると、腸の蠕動運動によって、ミンチを
練ったような状態になって、人間の体温（36℃前後）によって腐ってし
まうんですね・・・想像しただけで気持ち悪いですね。
そして、それが、いろいろな毒素を発生させたり、くさい臭いを発生さ
せたりする元凶になるのです。
当然、動物性脂肪分も体温で溶けずに固まってしまいますね（ラード状
態）そして、それが腸壁にこびりついていくのです。
このように、食べ物のカスが長い時間をかけて腸壁にこびりついてしま
ったものを宿便といいます。
宿便は誰でも持っています。
だいたい４〜７ｋｇくらいあるといわれています。
下の写真は宿便の溜まった汚れた腸と宿便のないきれいな腸の写真です。
自分では、なかなか外から見ることができないのでヤッカイですね！
こんにちは♪
簡単ダイエット方法と腸内の浄化とは
どのような関係があるのでしょう？
人間の腸の長さって、どれくらいあるかわかりますか。
一般的に、日本人の腸の長さは６〜７ｍあると言われています。
それに比べ欧米人は４〜４．５ｍだそうです。
ちなみに一番短い民族はエスキモー人だそうです。
なぜかというと生肉を主食しているからだそうです。
これは食文化の違いによるものだといわれています。
欧米人は肉食中心であるために消化が早くて、おなかの中で腐りやすい
肉を、早く外に出すために腸が短くできているみたいですよ〜！
それに比べ日本人は農耕民族で穀物・野菜を中心に食べて生きてきまし
た。
穀物類は消化時間も長く、栄養吸収にも時間がかかるために、腸が長く
できているんですね（人間の身体って不思議と良くできてますね＾＾）
その上、よく噛んで食べるのでアゴの骨も発達してきたみたいですよ。
昔の人はエラが張ってませんか？
でも、近年は、そんな腸の長い日本人が食の欧米化によって、ファース
トフードや焼肉といった、肉食中心の食事が多くなってきましたね。
このような食文化の変化によって、腸内環境が凄く悪くなっているのが
今の状況ですね。
肉は長い腸の中に長時間とどまると、腸の蠕動運動によって、ミンチを
練ったような状態になって、人間の体温（36℃前後）によって腐ってし
まうんですね・・・想像しただけで気持ち悪いですね。
そして、それが、いろいろな毒素を発生させたり、くさい臭いを発生さ
せたりする元凶になるのです。
当然、動物性脂肪分も体温で溶けずに固まってしまいますね（ラード状
態）そして、それが腸壁にこびりついていくのです。
このように、食べ物のカスが長い時間をかけて腸壁にこびりついてしま
ったものを宿便といいます。
宿便は誰でも持っています。
だいたい４〜７ｋｇくらいあるといわれています。
下の写真は宿便の溜まった汚れた腸と宿便のないきれいな腸の写真です。
自分では、なかなか外から見ることができないのでヤッカイですね！
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
こんばんは♪
ダイエット方法を決めて簡単ダイエット方法に取り組みました。
はじめて最初のうちは目に見えて結果が出たのにあるときを境に体重計
の針がピタッと止まったままに・・・
からだの「危機管理システム」が働いてきたのです！
ハイ停滞期に入りました。
食事を減らそうが、運動をしようが変化がない。
どうして？
どうして？
どうして？
人間のからだはうまく出来ていて、なにか急激な変化がからだに起こる
とセンサーがキャッチして自分のからだを自分で
守ろうとするんですね。
摂取エネルギーと消費エネルギーを同じ（イコール）にしてしまうんですね。
この停滞期は１ヶ月ほど続きます（長いですね〜悲鳴）
この停滞期はダイエットをはじめると
誰にでも訪れる曲者なのです。
でも、心配しなくてもいいですよ！
逆に、喜んでくださいネ。
ダイエットが順調に進んでいる証拠なんですから♪
この停滞期を乗り切るとまた順調に体重の変化がでてきますよ♪♪
ダイエットで成功して笑うか、失敗（リバウンド）して泣くか・・・
そうなのです！
ここが大きな分かれ目になりますね。
ではこの停滞期を克服するにはどうしたらいいの？
こんばんは♪
ダイエット方法を決めて簡単ダイエット方法に取り組みました。
はじめて最初のうちは目に見えて結果が出たのにあるときを境に体重計
の針がピタッと止まったままに・・・
からだの「危機管理システム」が働いてきたのです！
ハイ停滞期に入りました。
食事を減らそうが、運動をしようが変化がない。
どうして？
どうして？
どうして？
人間のからだはうまく出来ていて、なにか急激な変化がからだに起こる
とセンサーがキャッチして自分のからだを自分で
守ろうとするんですね。
摂取エネルギーと消費エネルギーを同じ（イコール）にしてしまうんですね。
この停滞期は１ヶ月ほど続きます（長いですね〜悲鳴）
この停滞期はダイエットをはじめると
誰にでも訪れる曲者なのです。
でも、心配しなくてもいいですよ！
逆に、喜んでくださいネ。
ダイエットが順調に進んでいる証拠なんですから♪
この停滞期を乗り切るとまた順調に体重の変化がでてきますよ♪♪
ダイエットで成功して笑うか、失敗（リバウンド）して泣くか・・・
そうなのです！
ここが大きな分かれ目になりますね。
ではこの停滞期を克服するにはどうしたらいいの？
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
こんにちは♪
いろんなダイエット方法で訪れる停滞期ってなんだろう？
こんな経験ありませんか？
ダイエットをはじめて、最初のうちは目に見えて体重が減っていきました（＾０＾）／
やった〜！この調子で行くと２ヶ月目には○○減って○○ｋｇになる！
なんて、希望と夢が大きくふくらんできます。
・・・ところがある日を境に、体重計の針は無情にもピタリと止まったま・・・何をどうしても動く気配がありません。
え〜どうなってるの？？？？？
こんにちは♪
いろんなダイエット方法で訪れる停滞期ってなんだろう？
こんな経験ありませんか？
ダイエットをはじめて、最初のうちは目に見えて体重が減っていきました（＾０＾）／
やった〜！この調子で行くと２ヶ月目には○○減って○○ｋｇになる！
なんて、希望と夢が大きくふくらんできます。
・・・ところがある日を境に、体重計の針は無情にもピタリと止まったま・・・何をどうしても動く気配がありません。
え〜どうなってるの？？？？？
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
こんにちは♪
前回にも書きましたが、カロリーを極端に制限するダイエット方法は良くないですね！
逆に基礎代謝が落ちて、太りやすい体質を作っていきますし、場合によっては健康上の問題も起こってきます。
何のためのダイエットか分からなくなりますね・・・
カロリーは、キッチリとコントロールしていくのがいいですね。
そのためには、現在の自分の身体がどんな状況かを知ることから始めましょう。
基礎代謝は○○kcal、体脂肪率は○○％、ＢＭＩ値は○○など、肥満度チェックをきっちりして、自分の状況にあわせた取り組みをしていったら、より効果が期待できます。
こんにちは♪
前回にも書きましたが、カロリーを極端に制限するダイエット方法は良くないですね！
逆に基礎代謝が落ちて、太りやすい体質を作っていきますし、場合によっては健康上の問題も起こってきます。
何のためのダイエットか分からなくなりますね・・・
カロリーは、キッチリとコントロールしていくのがいいですね。
そのためには、現在の自分の身体がどんな状況かを知ることから始めましょう。
基礎代謝は○○kcal、体脂肪率は○○％、ＢＭＩ値は○○など、肥満度チェックをきっちりして、自分の状況にあわせた取り組みをしていったら、より効果が期待できます。
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カテゴリー別にわけた相互リンクサイトです。相互リンクも随時募集中です
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
こんにちは♪
「ダイエット」この言葉に多くの女性は希望と落胆を繰り返してきたのではないでしょうか？
エッ！！「もう あきらめた」・・・ですか！（涙）
毎日毎日、新聞の折込チラシをみていると・・・スグにでも痩せられそうですね＾＾
一週間で５キロ、２週間で８キロなんてのはザラにありますね。
一週間何も食べなかったら痩せるでしょうね（間違いなく）
・・・それで、栄養失調で貧血で倒れて・・・笑い話にならない悲しいことになってしまいます。
でも、簡単なダイエット方法でスリムなボディーになりた〜いですね。
しかし冷静に考えてみてください・・・
長年かけてため込んだ大事な脂肪がそんなに短期間で取れちゃうとおかしいですよね。
もともと、人間は脂肪を燃やしてエネルギーに変換してますよね。
そしてその脂肪を燃やす７０％は基礎代謝です。
こんにちは♪
「ダイエット」この言葉に多くの女性は希望と落胆を繰り返してきたのではないでしょうか？
エッ！！「もう あきらめた」・・・ですか！（涙）
毎日毎日、新聞の折込チラシをみていると・・・スグにでも痩せられそうですね＾＾
一週間で５キロ、２週間で８キロなんてのはザラにありますね。
一週間何も食べなかったら痩せるでしょうね（間違いなく）
・・・それで、栄養失調で貧血で倒れて・・・笑い話にならない悲しいことになってしまいます。
でも、簡単なダイエット方法でスリムなボディーになりた〜いですね。
しかし冷静に考えてみてください・・・
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
簡単ダイエット方法研究会では、相互リンクして下さる優しいサイト様を募集しています。
相互リンクして下さる方は、あなた様のサイトにリンクしていただいた上でコメント欄、あるいはメールにてご連絡お願いいたします。
お願いとして、出来るだけジャンルの近いサイト様でお願いします。
相互リンクの際は
■件名「ダイエット方法・脂肪燃焼で痩せる簡単ダイエット方法」
相互リンク依頼
■あなた様のサイト名
■URL
■管理者名
■簡単なサイトの説明文
をご記入いただきメールをお願いします。
ikko10849★yahoo.co.jp
(★を@になおして送信お願いします）
リンクいただく場合は
タイトル
「ダイエット方法 脂肪燃焼で痩せる簡単ダイエット方法」
http://10kiroyaseru.blog87.fc2.com/
でお願いいたします。
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簡単ダイエット方法研究会へようこそ
管理人のすりむ〜Rinこと、ヒロコといいます。
私には、二人の子供がいますが、二人目の子供を産み落として、最高体重が６０ｋｇまでいってしまいました（涙）
それからというもの、あらゆるダイエットを体験し、２０代後半に見事４５ｋｇまでに体重を落とすことに成功！
それから２０年若干の変動はあるものの、ほぼ４５ｋｇ前後を維持し続けています。
身体もそんなに強くなかったのに、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法の副産物かどうか分かりませんが、それ以降は健康そのものです。今、話題のメタボリックとも無縁で、風邪もほどんど引いたことがないのです。
当ブログでは、わたしがダイエットマニアとして、あらゆる方法にチャレンジしてきた経験をもとに記事を書いていきます。
また、その間に勉強してきたダイエット方法として
ダイエットに必要な、人間の生理機能や、生活習慣などについても書いていきたいと思います。
特に社会問題にもなっている生活習慣病については、その引き金となるメタボリックシンドロームの予防、改善を、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法を実践をすることで、少しでもお役に立てるようにしていきたいと考えています。
加えて、ダイエット方法・健康・美容に係る有益な情報もできるだけ提供していきますので楽しみにしてくださいね♪
ただ、内容の全てにおいて、効果を保証するものではありませんのでその点はご理解いただき、ご自身の判断でお願いいたします。
それでは、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法研究会をよろしくお願い申し上げます。
管理人のすりむ〜Rinこと、ヒロコといいます。
私には、二人の子供がいますが、二人目の子供を産み落として、最高体重が６０ｋｇまでいってしまいました（涙）
それからというもの、あらゆるダイエットを体験し、２０代後半に見事４５ｋｇまでに体重を落とすことに成功！
それから２０年若干の変動はあるものの、ほぼ４５ｋｇ前後を維持し続けています。
身体もそんなに強くなかったのに、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法の副産物かどうか分かりませんが、それ以降は健康そのものです。今、話題のメタボリックとも無縁で、風邪もほどんど引いたことがないのです。
当ブログでは、わたしがダイエットマニアとして、あらゆる方法にチャレンジしてきた経験をもとに記事を書いていきます。
また、その間に勉強してきたダイエット方法として
ダイエットに必要な、人間の生理機能や、生活習慣などについても書いていきたいと思います。
特に社会問題にもなっている生活習慣病については、その引き金となるメタボリックシンドロームの予防、改善を、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法を実践をすることで、少しでもお役に立てるようにしていきたいと考えています。
加えて、ダイエット方法・健康・美容に係る有益な情報もできるだけ提供していきますので楽しみにしてくださいね♪
ただ、内容の全てにおいて、効果を保証するものではありませんのでその点はご理解いただき、ご自身の判断でお願いいたします。
それでは、脂肪燃焼 簡単ダイエット方法研究会をよろしくお願い申し上げます。
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∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
簡単ダイエット方法結果を本邦初公開！
恥ずかしいけど・・・思い切って公開しちゃいます♪
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| 20歳の結婚式（まるまるです） | 45歳の現在（スッキリしました） |
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脂肪燃焼 簡単ダイエット方法で、食事以外の栄養素補給について考えた場合、何を目的で補給していくかによってそれぞれの製品選びが変わってきます。
また、同じ目的で製品を選ぶにしても、価格も違えば、入っている成分の種類も違ってきます。そして同じ成分が入っていてもその成分の含有量も違ってくるのです。
最近はサプリメントアドバイザーなる人も増えてきましたが、できたら 自分で勉強して、自分で選べる眼力を養ってほしいとですね。
栄養成分以外でも、よく聞かれると思いますが、ハーブ（人間の体に有用な成分を持った自然の食物・・・野菜や果物や海草、樹皮などもこれに入ります）などを使った健康食品やサプリメンとも増えてきていますので、このハーブについても少し勉強していきましょう。
では、私たちが１日に必要とする栄養成分の摂取基準について、考えてみます。
私たちは、日本の厚生労働省が出している摂取基準にはよく触れていますし、それを基準に過剰とか不足しているとかを判断しています。
しかし、この基準はあくまでも日本の基準であって世界の基準はそれぞれ違うのです。日本の基準に比べ、世界の基準はもっともっと高くなっています。
特にアメリカでは相当の開きがあることが分かります。
例えば
ビタミンＡでは日本が2000IUなのに対しアメリカでは10000IUとなっています。実に５倍の開きがあるのです。
また、ビタミンB６では日本が1.3mgなのに対しアメリカでは200mgとなっていて154倍の違いがあります。
健康に関係の深いパントテン酸なんかは日本が5mgに対してアメリカは1000mgと実に200倍の差があるのです。
そして特に女性に摂ってほしい葉酸は日本が200mcgに対しアメリカは 1000mcgとなっています。
このように、全ての成分の摂取基準が違ってくるのです。 このように見ていくとなぜ、こんなに開きがあるの？ という疑問が湧いてきますよね。
これは、それぞれの国の考え方の違いです。
日本の場合は、人間が生きていく上で最低必要な栄養摂取基準という考え方になります。
それに対し、もちろん日本人とアメリカ人は体格も違うし体の構造も違いますのでその点も加味されて考えないといけませんが・・・・ アメリカでは、人間が健康で快適な状況で生きてくための摂取基準という考え方になります。
先ほどご紹介した葉酸にしても日本は200mcgですが世界の基準は400mcgとなっています。 つまり、私たち人間が健康で生き生きと暮らしていくためには、日本の基準だけで考えたら、ダメだということですね。
このように考えると、私たちは、目的とする製品選びをする時に、どの成分がどれくらいの量入っているのか、よく比較検討して選ぶ必要があります。価格だけで判断したら失敗します。
参考に日本とアメリカの推薦栄養所要量の比較表を書いておきます。
■日本・アメリカの推薦栄養所要量比較表
このように、推薦栄養所要量にも大きな開きがあります。 過剰に摂取したらいけない栄養素もありますが、上記の表は全然問題のない所要量です。健康でいきいきと生きるための栄養素を補給したいですね。
また、同じ目的で製品を選ぶにしても、価格も違えば、入っている成分の種類も違ってきます。そして同じ成分が入っていてもその成分の含有量も違ってくるのです。
最近はサプリメントアドバイザーなる人も増えてきましたが、できたら 自分で勉強して、自分で選べる眼力を養ってほしいとですね。
栄養成分以外でも、よく聞かれると思いますが、ハーブ（人間の体に有用な成分を持った自然の食物・・・野菜や果物や海草、樹皮などもこれに入ります）などを使った健康食品やサプリメンとも増えてきていますので、このハーブについても少し勉強していきましょう。
では、私たちが１日に必要とする栄養成分の摂取基準について、考えてみます。
私たちは、日本の厚生労働省が出している摂取基準にはよく触れていますし、それを基準に過剰とか不足しているとかを判断しています。
しかし、この基準はあくまでも日本の基準であって世界の基準はそれぞれ違うのです。日本の基準に比べ、世界の基準はもっともっと高くなっています。
特にアメリカでは相当の開きがあることが分かります。
例えば
ビタミンＡでは日本が2000IUなのに対しアメリカでは10000IUとなっています。実に５倍の開きがあるのです。
また、ビタミンB６では日本が1.3mgなのに対しアメリカでは200mgとなっていて154倍の違いがあります。
健康に関係の深いパントテン酸なんかは日本が5mgに対してアメリカは1000mgと実に200倍の差があるのです。
そして特に女性に摂ってほしい葉酸は日本が200mcgに対しアメリカは 1000mcgとなっています。
このように、全ての成分の摂取基準が違ってくるのです。 このように見ていくとなぜ、こんなに開きがあるの？ という疑問が湧いてきますよね。
これは、それぞれの国の考え方の違いです。
日本の場合は、人間が生きていく上で最低必要な栄養摂取基準という考え方になります。
それに対し、もちろん日本人とアメリカ人は体格も違うし体の構造も違いますのでその点も加味されて考えないといけませんが・・・・ アメリカでは、人間が健康で快適な状況で生きてくための摂取基準という考え方になります。
先ほどご紹介した葉酸にしても日本は200mcgですが世界の基準は400mcgとなっています。 つまり、私たち人間が健康で生き生きと暮らしていくためには、日本の基準だけで考えたら、ダメだということですね。
このように考えると、私たちは、目的とする製品選びをする時に、どの成分がどれくらいの量入っているのか、よく比較検討して選ぶ必要があります。価格だけで判断したら失敗します。
参考に日本とアメリカの推薦栄養所要量の比較表を書いておきます。
| 種類 | 日本厚生省 | 比 | アメリカFDA |
| ビタミンA | 2000IU | 1:5 | 10000IU |
| ベーターカロチン | ― | ― | ― |
| ビタミンB1 | 1.1mg | 1:45 | 50mg |
| ビタミンB2 | 1.2mg | 1:166 | 200mg |
| ビタミンB6 | 1.3mg | 1:154 | 200mg |
| ビタミンB12 | 2.4mcg | 1:1250 | 3000mcg |
| ナイアシン | 17mg | 1:88 | 1500mg |
| パントテン酸 | 5mg | 1:200 | 1000mg |
| 葉酸 | 200mcg | 1:5 | 1000mcg |
| コリン | ― | ― | 100mg |
| イノシトール | ― | ― | 100mg |
| ピチオン | 30mcg | 1:10 | 300mcg |
| ビタミンC | 100mg | 1:10 | 1000mg |
| ビタミンD | 100IU | 1:8 | 800IU |
| ビタミンE | 10mg | 1:120 | 1200mg |
| bビタミンK | 65mcg | 1:1.2 | 80mcg |
| カルシウム | 600mg | 1:2.5 | 1500mg |
| マグネシウム | 300mg | 1:2.3 | 700mg |
| 亜鉛 | 12mg | 1:2.5 | 30mg |
| セレニウム | 50mcg | 1:4 | 200mcg |
| カリウム | 200mg | 1:10 | 2000mg |
| ヨード | 150mcg | 1:6.7 | 1000mcg |
| 鉄 | 12mg | 1:5.4 | 65mg |
| マンガン | 4mg | 1:3 | 10〜15mg |
| クロム | 35mcg | 1:28.6 | 1000mcg |
| 銅 | 1.8mg | 1:5 | 9mg |
| モリブデン | 30mcg | 1:11.7 | 350mcg |
| リン | 700mg | 1:2.1 | 1500mg |
| ナトリウム | ― | ― | ― |
このように、推薦栄養所要量にも大きな開きがあります。 過剰に摂取したらいけない栄養素もありますが、上記の表は全然問題のない所要量です。健康でいきいきと生きるための栄養素を補給したいですね。
