簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼研究会へようこそ
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写真は簡単ダイエット方法の脂肪燃焼法を実践してきた結果の比較写真です
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◆簡単ダイエット方法で痩せ体質をつくる脂肪燃焼法目次◆
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
簡単ダイエット方法でメタボリックにサヨナラしましょう！
こんばんは♪
今日は健康で綺麗に痩せるためには、そしてメタボリックを
予防していく上で、気をつけたい生活習慣についてお話してみます。
私たち、多くの女性はとにかく痩せたい、スレンダーな身体になりたい
と、いつも思っています。
あなたは、痩せるためだったら、手段は何でも構わない・・・
なんて考えていませんか。
食事もろくに摂らないような無理なダイエット方法を
すると必ずその反動が来ますね。
折角痩せてもそれは見かけだけで、健康を害してしまったり、肌のハリ
とか美しさもなくしてしまったり、その挙句リバウンドで
以前よりも・・・というような悲惨な状況になってしまうこともしばし
ばです。
これでは何のためのダイエット方法か分かりません（涙）
まず、心がけたいのは、健康で美しく痩せるための、そしていつまでも
若々しくあるための、身体の基礎を作る生活習慣ですね。
これは、今、話題のメタボリックシンドロームを予防
するという意味でも、大変重要なことです。
この脂肪燃焼 簡単ダイエット方法は次の５つの生活習慣を
身に付けることからスタートします。
健康で美しい身体をつくるための５つの生活習慣
１．まず、現在の自分を知りましょう。
２．水を十分に摂りましょう。
３．歩きましょう。
４．体内の浄化、特に腸の浄化をしましょう。
５．バランスのとれた食事を心がけましょう。
それでは、次ページで、それぞれの項目について詳しく書いていきます
簡単ダイエット方法でメタボリックにサヨナラしましょう！
こんばんは♪
今日は健康で綺麗に痩せるためには、そしてメタボリックを
予防していく上で、気をつけたい生活習慣についてお話してみます。
私たち、多くの女性はとにかく痩せたい、スレンダーな身体になりたい
と、いつも思っています。
あなたは、痩せるためだったら、手段は何でも構わない・・・
なんて考えていませんか。
食事もろくに摂らないような無理なダイエット方法を
すると必ずその反動が来ますね。
折角痩せてもそれは見かけだけで、健康を害してしまったり、肌のハリ
とか美しさもなくしてしまったり、その挙句リバウンドで
以前よりも・・・というような悲惨な状況になってしまうこともしばし
ばです。
これでは何のためのダイエット方法か分かりません（涙）
まず、心がけたいのは、健康で美しく痩せるための、そしていつまでも
若々しくあるための、身体の基礎を作る生活習慣ですね。
これは、今、話題のメタボリックシンドロームを予防
するという意味でも、大変重要なことです。
この脂肪燃焼 簡単ダイエット方法は次の５つの生活習慣を
身に付けることからスタートします。
健康で美しい身体をつくるための５つの生活習慣
１．まず、現在の自分を知りましょう。
２．水を十分に摂りましょう。
３．歩きましょう。
４．体内の浄化、特に腸の浄化をしましょう。
５．バランスのとれた食事を心がけましょう。
それでは、次ページで、それぞれの項目について詳しく書いていきます
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簡単ダイエット方法のすりむ〜Rinです。
簡単ダイエット方法でメタボリックにサヨナラしましょう！
こんにちは♪
私たち人間にとって一番の幸せは「健康」だと思います。
現代病といわれる、生活習慣病は栄養バランスの偏り、栄養素不足によ
る食事に大きな原因があるといわれています。
要因は、食の欧米化、加工食品の氾濫、農薬問題、環境ホルモン等いろ
いろありますが、なんといっても、食生活が大きく影響しています。
現代病のことを、名前を変えて食源病といわれる所以です。
皆さんは５大栄養素ご存知でだと思います。
１．炭水化物（糖質）
エネルギーの源になる成分でパンやご飯、麺類、いも類、果実類、砂糖
などに多く含まれますね。
２．脂質
これもエネルギーの源になる成分ですよね。肉類、魚類、卵、牛乳、植
物などに含まれますね。脂質の主な構成成分である脂肪酸は飽和脂肪酸
と不飽和脂肪酸に分類されますね。
飽和脂肪酸・・・・肉類、卵、牛乳など
不飽和脂肪酸・・・魚類（青魚）、植物
今、問題となっているのは、飽和脂肪酸の過剰摂取ですね。
なぜかというと、肥満や動脈硬化の原因になるといわれています。
３．タンパク質
主にアミノ酸から構成されています。
筋肉、臓器、血液のなどの人体の主成分になるといわれています。
４．ビタミン
栄養素の代謝を促進して、生理機能を調整するといわれています。
生理機能を調整するのに必要な微量栄養素ですね。
５．ミネラル
生理機能を調整するのに必要な微量栄養素ですね。
以上の５大栄養素に加え最近は第６の栄養素として注目されているのが
６．食物繊維
食物繊維の働きは前回に書きましたので
そちらをご覧になってくださいね。
このように、人間にとって必要な栄養素は大きく分けると
６つということになります。
この栄養素がバランスよく摂取できていたら、問題ないのですが、
どうしても私たちは、好きな物を毎日食べてしまう傾向になります。
そして、毎日の繰り返しが、栄養のバランスを崩して、身体の調子を悪
くしていく大きな原因になっているのです。
特に微量栄養素であるビタミン・ミネラルそして食物繊維が
不足しています。
最近よく聞かれると思いますが、６割以上の女性が便秘だそうです。
そしてこのような状況が原因だと考えられますが、ついに女性のガンの
中で、いままでのトップだった胃ガンを抜いて、大腸ガンが
トップになってしまいました。
便秘は本当に怖いですね！
現代の食事状況は、動物性脂肪の過剰摂取、ビタミン・ミネラルそして
食物繊維の摂取不足に問題がありそうですね。
簡単ダイエット方法でメタボリックにサヨナラしましょう！
こんにちは♪
私たち人間にとって一番の幸せは「健康」だと思います。
現代病といわれる、生活習慣病は栄養バランスの偏り、栄養素不足によ
る食事に大きな原因があるといわれています。
要因は、食の欧米化、加工食品の氾濫、農薬問題、環境ホルモン等いろ
いろありますが、なんといっても、食生活が大きく影響しています。
現代病のことを、名前を変えて食源病といわれる所以です。
皆さんは５大栄養素ご存知でだと思います。
１．炭水化物（糖質）
エネルギーの源になる成分でパンやご飯、麺類、いも類、果実類、砂糖
などに多く含まれますね。
２．脂質
これもエネルギーの源になる成分ですよね。肉類、魚類、卵、牛乳、植
物などに含まれますね。脂質の主な構成成分である脂肪酸は飽和脂肪酸
と不飽和脂肪酸に分類されますね。
飽和脂肪酸・・・・肉類、卵、牛乳など
不飽和脂肪酸・・・魚類（青魚）、植物
今、問題となっているのは、飽和脂肪酸の過剰摂取ですね。
なぜかというと、肥満や動脈硬化の原因になるといわれています。
３．タンパク質
主にアミノ酸から構成されています。
筋肉、臓器、血液のなどの人体の主成分になるといわれています。
４．ビタミン
栄養素の代謝を促進して、生理機能を調整するといわれています。
生理機能を調整するのに必要な微量栄養素ですね。
５．ミネラル
生理機能を調整するのに必要な微量栄養素ですね。
以上の５大栄養素に加え最近は第６の栄養素として注目されているのが
６．食物繊維
食物繊維の働きは前回に書きましたので
そちらをご覧になってくださいね。
このように、人間にとって必要な栄養素は大きく分けると
６つということになります。
この栄養素がバランスよく摂取できていたら、問題ないのですが、
どうしても私たちは、好きな物を毎日食べてしまう傾向になります。
そして、毎日の繰り返しが、栄養のバランスを崩して、身体の調子を悪
くしていく大きな原因になっているのです。
特に微量栄養素であるビタミン・ミネラルそして食物繊維が
不足しています。
最近よく聞かれると思いますが、６割以上の女性が便秘だそうです。
そしてこのような状況が原因だと考えられますが、ついに女性のガンの
中で、いままでのトップだった胃ガンを抜いて、大腸ガンが
トップになってしまいました。
便秘は本当に怖いですね！
現代の食事状況は、動物性脂肪の過剰摂取、ビタミン・ミネラルそして
食物繊維の摂取不足に問題がありそうですね。
